许多人放弃节食是因为他们大部分时间都感到饥饿，通常需要放弃他们最喜欢的食物。改变生活方式有助于减肥和管理。虽然计算卡路里只是减肥的一个步骤，但是选择卡路里的类型是另一个快速减肥和保持减肥的好方法。
活性卡路里通过需要更多的能量来消化来帮助增加新陈代谢。
这对喜欢吃的人来说是个好消息，他们喜欢吃有味道的食物。
由于活性卡路里食物需要更长的时间来消化，身体燃烧更多的卡路里，帮助它在更长的时间内保持饱足。结合运动，那些遵循积极卡路里饮食的人可以经常吃各种各样的食物，并且仍然快速减肥。即使是甜品也含有活性卡路里，因此可以毫无愧疚地食用。实际上，你可以非常享受它们。
积极的卡路里饮食应该包括大量的低脂肪蛋白质食物，如鸡蛋、乳制品和瘦肉。家禽最瘦的部分通常是从没有皮的胸部衍生出来的白肉。绞碎牛肉应贴上含有90%或以上瘦肉的标签。瘦肉的选择包括里脊或腰肉排骨。
乳制品，如牛奶和奶酪，可以经常食用，但应购买和消费的低脂肪版本。
富含纤维的食物也应定期食用，同时遵循积极的卡路里饮食。水果和蔬菜是纤维以及全麦面包和豆类的极好来源。此外，在饮食中添加香料可以帮助燃烧一些额外的卡路里，因为一种叫做辣椒素的复合物。
许多菜肴中可以加入辣酱和辣椒粉，但对于不能忍受高温的人，也可以使用肉桂和大蒜等香料。
许多加工食品含有非活性卡路里，这会对新陈代谢产生破坏性影响。它们很容易被消化，身体很可能将它们储存为脂肪。这类食品包括高度加工的肉类，如包装的午餐肉和热狗、饼干、糕点、苏打水和薯条。
