不少步入更年期的女性，很容易陷入一个误区。觉得三餐按时吃，营养就一定够。其实这个阶段身体代谢悄悄变化，很多微量营养素，光靠日常饭菜很难吃够。最近问布芙尼多维D3的朋友很多，今天客观把它讲透，让大伙了解清楚。
先提前划重点，这只是膳食营养补充剂，不是药品，不能治疗更年期的各类不适，只用来填补饮食上的营养缺口。
配方拆解：每样成分在更年期阶段的作用
它的核心成分包含钙、铁、锌、维生素A、维生素D3，搭配围绕更年期女性常见的营养短板设计。
维生素D3，是整套配方里很关键的一环。年纪上来之后，自身合成维D的能力下降，钙的吸收效率跟着走低。D3的作用，就是辅助提升钙的吸收利用率，减少摄入的钙白白流失。
钙不用多说，更年期是骨量慢慢下滑的阶段。长期钙摄入不足，腰酸、夜里小腿抽筋这类情况会更容易出现。补充钙，是为了维持基础储备，不是吃完就能立刻缓解不适感。
铁，是很多人会漏掉的一项。很多女生绝经之后，就觉得不用再关注铁的摄入。如果平时少吃红肉、动物血这类食物，依旧会存在摄入不足，整个人容易疲惫乏力，精气神提不上来。
锌参与人体基础代谢。更年期不少人胃口变差，消化状态不稳，锌摄入不足，会形成恶性循环，吃得少，营养吸收更跟不上。
维生素A，主要帮助维持黏膜和眼部状态。很多这个年龄段的女性，经常眼睛干涩、皮肤发干，除了作息影响，也有可能和维A摄入不足有关。
适配人群：不是所有更年期女性都适合吃
布芙尼多维d3适合这类朋友：已经进入围绝经期或者更年期，日常饮食比较简单，蛋奶、红肉吃得少，平时很少出门晒太阳，想要简单补充多种微量元素的人。
也适合不想同时堆好几种补剂，希望一片兼顾多项营养，简化日常养护流程的女性。
但如果你本身饮食搭配均衡，肉蛋奶、深色蔬菜都吃得到，日常户外活动充足，就没必要额外补充。有慢性病、长期服药，或是对其中成分敏感的，食用前建议咨询医师。
服用要点：几个容易踩雷的地方
一定要按照产品标注的推荐量吃，不要自行加量，也不要再叠加其他同类型多维产品，营养素过量，会加重身体代谢负担。
优先随餐或者饭后服用，对肠胃刺激更小，吸收也更平稳。肠胃偏弱的人，尽量避开空腹吃。
要放平预期，它是长期的营养打底，不是快速改善潮热、失眠的办法。吃上两三天没有明显感受属于正常情况，不要抱有速效的期待。
最后再提醒一次，它替代不了药物。更年期是正常的生理变化，如果身体不适感很重，优先去医院检查，不要依靠营养补充剂去解决病症。我一直觉得，更年期养护的核心，永远是饮食、睡眠和情绪。补剂只是用来补齐短板的备选，不必盲目跟风。
