哺乳期是妈妈的关键时刻，母乳当中含有脂肪、蛋白质、维生素、碳水化合物等营养比较丰富的物质,可以较好的满足宝宝的生长发育需求，这段时间的吃食要格外注意，也要通过水果补充维生素。香椿营养丰富，早在汉朝就被人们食用，古诗称其“嚼之竞日香齿牙”，可见它的美味。
哺乳期妈妈能吃香椿吗
1、哺乳期可以适量吃香椿。香椿是香椿树的嫩芽，营养丰富。在哺乳期，由于哺乳的需要，持续的乳汁流失会导致女性不同程度的气血不足，免疫力下降。食用香椿可以增强身体免疫力、增加食欲。
2、香椿不仅风味浓郁，而且营养价值高。除蛋白质、脂肪和碳水化合物外，其还含有多种维生素和人体所需的多种营养素，能有效补充哺乳期妇女所需的营养。
3、香椿中含有大量的亚硝酸盐和硝酸盐，过量食用可能会导致中毒，所以食用香椿需要焯水将亚硝酸盐和硝酸盐洗掉。
哺乳期妈妈适合吃什么水果
1、苹果：苹果酸甜可口，其含有维生素C、维生素D等可通过母乳喂养补充宝宝营养所需，提升母体及宝宝抵抗力。其含有的可溶性及不可溶性膳食纤维素，可起到软化干结粪便、刺激肠道蠕动、预防便秘等食疗效果。
2、木瓜：它的营养成分很多，有消化的作用，也有通乳的作用，对哺乳期妈妈来说，是非常好的，还能提高免疫力。
3、橘子：橘子主要含有很多的维生素c和钙质。在哺乳期，吃橘子，可以防止产后持续出血。而且妈妈吃橘子，还可以促进百宝长牙以及骨骼的成长。
4、香蕉：香蕉梨还有很多的纤维素和铁质，有清热、润肺、滑肠、解毒等功效，哺乳期吃香蕉可以预防宝宝贫血。
5、山楂：山楂中含有很多的山楂酸，柠檬酸，在食欲不振的时候，吃些山楂，可以增进食欲。另外，山楂有散瘀活血作用，可以减轻轻度的腹痛情况。
6、桂圆：它是补血益脾的水果。尤其是产后比较虚弱的人，更适合吃。
7、弥猴桃：维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。
8、青木瓜：其中的木瓜蛋白酶可促进乳汁分泌，提高产奶量，其酸甜口感可促进母体食欲，提升营养摄入量。
