老中青锻炼各有注意事项
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人的一生都需要运动，不过各年龄段的人都有其特点，因而锻炼也有相应的注意事项，下面详细介绍一下。
儿童、青少年避免突击训练。这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。有些学生平时课业繁重，缺少锻炼，在体育升学考试前才突击训练，以期待在短期内达到运动效果，这样反而容易出问题。比如，跑步过度易导致小腿内侧骨膜炎，还有一些孩子会感觉前脚掌或后脚跟痛，以为是“生长痛”，其实是过度运动导致的炎症。另外，扁平足的孩子也不适合过多进行跑步运动。还有些孩子在家长督促下练琴，进行长时间的重复手部动作，容易引起腱鞘炎。所以儿童、青少年要注意避免过度的活动刺激，最好别做太多重复动作，以多样化的锻炼为宜。
中青年人切忌太猛烈。中青年人骨骼健壮，肌肉力量强，但也是易受伤人群。他们通常喜欢一些对抗性强的运动，比如篮球、足球等，常发生身体冲撞，很多人也爱打网球等需大力挥拍的运动。中青年人容易在跳跃、跑动时用力过猛，或在扣球、挥拍时由于动作不协调而导致扭伤、骨折等意外伤害。所以，建议这类人运动不要太猛烈，不要过分追求“胜”和“赢”，避免意外伤害。
老年人要量力而行。老年人多有骨质疏松、肌肉力量变弱的问题，还常伴随心血管疾病，所以适宜进行幅度小、强度低的运动。不过，即使进行这样的运动，也得量力而行。有些奶奶喜欢跳广场舞，有时需做单腿发力的“垫脚尖”，一旦腿部肌肉发力不足，容易造成跟腱扭伤和跌倒。还有不少老人是瑜伽爱好者，该运动虽比较柔缓，但也有不少姿势并不适合老年人。因此，老人锻炼最重要的是根据自己的身体情况，做出正确选择，以 “做得到”为原则。▲
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一个人是否健康除了要看这个人是否患有什么疾病之外其实还是要看一个人的心肺功能是否健康，一个健康的心肺功能可以让人的身体减轻很多的负担那么对于人们来说哪些动作可以起到加强心肺功能的效果并且还可以强身健体呢?心肺功能比较差的人们如果是还不去训练就会使得自己出现一些心脏疾病，其实现在有很多种的心肺训练动作
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跳绳是一项适用范围特别广的运动无论任何人只要会跳绳就可以通过跳绳的方式来锻炼身体，也正是因为如此跳绳成为了生活中十分常见并且适用范围特别广泛的一项运动那么对于人们来说经常跳绳会对身体产生哪些正面的影响和好处呢?很多人平时都喜欢运动，运动的方法是非常多的，跳绳是很常见的一种运动，跳绳也是很简单的事情，
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【环球网综合报道】年纪大了做运动只是白费功夫？不要那么悲观!法国BFM TV援引医学杂志《JAMA Network Open》发表的一篇报告表示，无论从多少岁起做运动都不算晚，中年时期才养成锻炼的习惯也有助于延年益寿、降低早逝风险。来自美国癌症研究所、英国纽卡斯尔大学、加拿大约克大学的研究人员邀请了
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对于大多数的女性而言经期的几天都是她们比较难受的日子并且在这几天中需要注意的条条框框特别的多，所以很多女性到了经期都会特别的注意并且减少很多自己原本在做的事情比如说中断掉自己正在坚持的运动那么正处于经期的女性适合进行锻炼吗?有许多的女性朋友们都是会选择在例假的时候进行体育锻炼，这是非常不正确的做法，
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图为在人工智能康复机器人训练中心，几名残疾人正在治疗师的指导下进行训练。 张一辰 摄中新网西安4月25日电 (记者 张一辰) “我们将把人工智能康复机器人训练中心和就业培训基地建设成为展示残疾人精准康复服务工作和就业培训工作的创新品牌，营造全社会关心残疾人康复和就业的良好氛围。”西安市碑林区残疾
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蛙跳和深蹲是两种比较常见的锻炼身体的方法尤其是对于想要锻炼腿部的人来说蛙跳和深蹲是首选的两种运动方式，但是其实蛙跳和深蹲也是存在着很多不同的比如说深蹲只能够锻炼腿部而蛙跳则是一种可以不仅可以锻炼腿部还锻炼全身的运动。蛙跳跟深蹲是两种常见的体育锻炼方法，它们针对的对象是不同的，蛙跳是针对双腿的弹跳性，
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到了夏天通常是人们比较喜欢运动的季节因为夏天人们往往穿的比较少这个时候活动起来也比较的方便，并且对于人们来说夏天的气候也比较适合人们运动那么想要在夏天通过锻炼强身健体的话我们分别需要注意哪些不同的方面呢?运动是一种非常健康的生活方式，每天坚持锻炼身体可以有效提高身体免疫能力，同时也可以活动筋骨，对身
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编者按： 老人退休后，开始把生活重心转入锻炼养生上，但许多老人在养生的过程中常会走入一些误区。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏，专为你收集整理平时忽略的健康知识，做您的健康智库，今天与你聊聊老人养生的话题，防止入坑，同您一起将健康进行到底！老人锻炼，谨防十个错1.长时间跳广场舞伤膝盖。为什么跳广
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2019大暑是几月几日?2019年大暑是哪一天?大暑是所有节气中最热的一个节气了，因为每年的大暑正是三伏天，所以我们在大暑节气是没办法避免高温天气的，有些地方还时不时会有干旱和洪涝灾害的，那么，2019大暑是几月几日?2019年大暑是哪一天吗?下面和养生在线小编一起去了解下吧。2019大暑是几月几日
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2019年03月01日健康简报，星期五！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、解困“救命药”不能只靠“自我救济”2、8000人报名脱发志愿者脱发的原因有哪些3、两会建言：让智慧监管落地基层4、埃及火车站爆炸爆炸伤后如何护理5、8天7夜卧底传销误入传销怎样自救6、世界最小男婴超低出生体重儿如何护理日常养生1、运动比药物更能减少内脏脂肪2、吃到7分饱有利于减肥还会带来4个好处健身方法1、退役后的奥运
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18日是“全国爱肝日”。近期浙江多家医院的体检数据显示，脂肪肝在人群中正越来越高发，很多年轻人、长得不胖的人，也不断“中招”。据浙江大学医学院附属第一医院健康管理中心的统计分析，2018年，该中心体检总人数71834人，有28.2%的人被查出脂肪肝，接近体检总人数的三分之一，其中有40.9%的男性查
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土豆炒牛肉的做法 - 家常土豆炒牛肉的做法非常简单易学。如果土豆炒牛肉怎么做好吃,土豆炒牛肉的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文土豆炒牛肉的家常做法大全,用最短的时间让你学会土豆炒牛肉的做法
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郑女士是一名二孩准妈妈，孕50天产检发现怀了双胎，惊喜之余更是小心翼翼。她在孕期按时吃叶酸、多种维生素、钙铁锌等，也定期进行产检，到了孕晚期总是觉得自己有些胸闷气短、透不过气来，近日到医院检查被诊断为中度贫血。她很疑惑，明明按时补充了铁剂，为什么还贫血？湖南省妇幼保健院儿童保健部主任护师黄美华表示，