过多运动严防引起骨关节病症
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新华社讯 （新闻记者帅才）夏季，运动运动健身是很多人的习惯性，可是必须留意的是，过多运动会引起骨关节病症。权威专家提示，很多人长期性过载运动，导致肌腱和附近皮下组织炎症，一般的运动损害能够恢复良好，但假如受伤了还再次运动，最后会加剧发炎病况。
中南大学湘雅二医院骨科陶澄专家教授详细介绍，骨关节病的实质是关节产生退变和关节软骨组织过多损坏，许多 中老年人的关节存有不一样水平的退变，这些群体假如运动过多，非常容易导致骨关节病症。最近，部门收治了许多由于过多运动而引起骨关节炎的病人，在其中以中老年人占多数。
陶澄提示，有一些人深陷了“负伤还要锻练”的了解错误观念，造成 伤势加剧。不断过多的运动，会造成关节痛疼，比较严重的很有可能会造成关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。中老年人要有关节维护的观念，防止长期上楼梯、登山，减少关节负载。假如关节早已负伤，就需要终止运动。
陶澄提议，中老年人能够挑选游水、散散步、跑步、骑脚踏车、平卧直腿抬高等慢节奏感的运动，在运动时要量力而为，姿势特别注意速率和力度，不必随便去挑戰高难度动作。中老年人每日健步走不必超出6000步，跳广场舞不必超出一个钟头。必须留意的是，身患心脑血管疾病的群体应防止在炎日下运动和长期走动，以防产生心脑血管病出现意外。
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