老年偏瘫患者多练腿
健康新闻 1466 0
国家老年医学中心、北京医院副主任护师 张小东
卒中后的偏瘫老人有平衡失调、步态不稳等后遗症，极易发生跌倒。运动训练能提高身体平衡功能，降低对跌倒的恐惧感，预防跌倒。
加强站立平衡训练。建议偏瘫患者居家锻炼时一定要有人陪护。居家锻炼包括热身运动、肌力锻炼、平衡锻炼。热身运动：从头部开始，之后是颈部、背部，最后是踝部运动。肌力锻炼：患者仰卧位，患膝伸直，踝关节全力背伸并坚持5~10秒，然后踝关节全力跖屈并坚持5~10秒，每组20次，每日3~5组。平衡锻炼：包括屈膝运动、倒退行走、行走转身、脚尖对脚跟站立等。每次锻炼30分钟。患病初期要加强站立平衡训练，先让患腿负重七八成，膝关节微弯曲10度，然后逐渐加大患腿负重，至健腿轻轻抬离地面几厘米，并迅速放下。逐渐达到患腿单腿站立，膝关节弯曲10度，健腿抬离地面3~5秒。每次锻炼30分钟，每日2~3次。
注重偏瘫侧空间忽略的训练。脑卒中患者常见的后遗症是偏瘫侧空间忽略，以左侧偏瘫空间忽略为主，如进食时患者吃完盘中右半边的饭菜，剩下左边的饭菜等。建议偏瘫侧空间忽略患者在常规康复治疗基础上开展运动想象训练，提高平衡、步态功能，减少跌倒发生。运动想象训练需在安静的房间内进行，患者端坐在椅子上，闭眼，全身放松。陪伴者指导患者进行间断的“运动想象”，想象自己用偏瘫侧手推车、拿水杯、拿笔画图；用偏瘫侧腿踢球、站立、负重等，每次约10分钟。在任务中，强调患者利用全部的感觉。然后用5分钟让患者把注意力集中于自己的身体和周围环境，体会身体感觉，注意听周围声音。全过程结束后患者慢慢睁开双眼。每次训练15分钟，每天2次。（总第37期）▲
上一篇：
常翻旧书退休有乐趣
下一篇：
抽烟会助长超级细菌威力
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
1398
随着人类年龄的增长，皮肤组织器官发生了一些变化。当人到了一定年龄，皮肤松弛时，真是头痛。你怎么能在这样的情况下保持皮肤紧绷? 注意皮肤清洁在空气之中，并不是纯净的，而是充满了我们所肉眼看不见的细菌和微生物，这些东西如果附着到肌肤上，毛囊和汗腺容易堵塞，毛孔粗大，皮肤粗糙。因此，每天要清洁皮肤，选择
892
葡萄籽现在是非常流行的保健产品，不少的护肤美容品牌也将这种成分加入到自己的产品中来。欧莱雅葡萄籽系列就是其明星产品，很多女性都想知道这一个系列的产品到底好不好用呢，一起来看一下它的产品有哪一些，适合什么样的女性年龄。欧莱雅葡萄籽系列产品一、葡萄籽水嫩洁面乳这一款洗面奶同时含有皂基和氨基酸成分，有着足
603
女性的皮肤容易受到的最大威胁就是缺水，缺水会让皮肤干燥发黄，皱纹也会先出现。护肤能做的关键也在于皮肤保湿。秋冬到了之后皮肤容易起皮，这是肌肤干燥的信号。起皮时最重要的注入水分，能够将衰老扼杀在摇篮中。避免皮肤干燥的方法一、常敷面膜面膜是一种快速补水的方法，它可以在肌肤干燥的时候及时做好补充。在化妆之
1612
跑步这种运动方式在我们生活中十分常见很多人都是通过跑步的方式来达到自己健身的目的的，并且跑步的效果也很好每个人都会有收获但是对于人们来说有些人会选择赤脚跑步，他们觉得赤脚跑步的效果会更好但是其实无论是赤脚跑步还是穿鞋跑步对身体都有好处。很多人对于跑步的理解都是穿着鞋子跑步，但是对于个别群体而言，赤脚
1209
很多时候我们做运动之所以没有收获到我们想要的效果的主要原因都是因为我们不够坚持，其实想要好的效果是需要我们坚持运动的当然除了不够坚持以外，也有可能是因为自己的运动方式不对所以掌握正确的运动方式合理安排运动也十分重要。跳绳是一种可以适合任何年龄阶段的一项运动，跳绳的好处也是非常多的，跳绳是可以很好的消
1479
俯卧撑是一种大家都不陌生的运动其实生活中很多人都是俯卧撑的忠实爱好者，因为做俯卧撑可以起到很好的锻炼身体的目的但是很多人对于俯卧撑的量却没有办法做到很好的把握，因为俯卧撑做少了达不到锻炼的效果做多了会伤身体。俯卧撑对于很多人而言并不陌生，这也是很多人锻炼身体的常见项目之一。根据个人的体质以及运动的需
608
俯卧撑是一种比较常见也是生活中比较方便的运动方式因为俯卧撑不需要太大的场地，并且俯卧撑也不需要额外的器材所以很多人都很喜欢通过俯卧撑的方式来锻炼身体，但是正确的俯卧撑姿势对于俯卧撑的锻炼十分的重要这样才能避免身体受伤。俯卧撑是一项比较常见的体育运动方式，这项体育运动方式可以帮助我们提高身体的抵抗力，
570
俯卧撑是我们生活中比较常见的一种身体的锻炼方式很多人都很喜欢通过俯卧撑的方式来锻炼身体，其中尤其是男性对于俯卧撑更是有着比较多的偏爱俯卧撑可以锻炼我们身体中比较多的肌肉部分所以掌握正确的俯卧撑姿势显得十分重要。俯卧撑是我们在家里可以锻炼的一种健身方法，主要是适合男性的体育项目，可以锻炼肱三角肌以及臂
1450
男性最常见的性疾病是阳痿早泄。男人的性功能障碍会直接影响男性的生活质量和健康。如果男人发现早泄有问题，应该冲到治疗。不要等到治疗的时候才等到病缓过来，太晚了，男人早泄治疗的技巧有哪些呢?今天小编就给大家介绍一下。技巧一：利用男性延时喷雾一些外用的产品在帮助改善早泄方面还是有奇效的，延时喷雾主要是可以
375
越来越多的人开始接触健身，而且还有一种“一遇健身误终身”的感觉。很多人真的是一接触健身就彻底的爱上了健身，今天小编要说的这个60岁的老阿姨就是其中一个人。到今年她已经坚持健身33年了，可以说她大半个人生都在健身。 看到她这样的照片你会觉得她已经是个60岁的人吗？这满身紧实的肌肉可能就只会出现在男人们
436
中新网北京10月23日电 (记者 李亚南)艾滋病(AIDS)曾经是最令人恐惧的疾病之一，世界卫生组织将其列入全球十大健康威胁。专家指出，当前，艾滋病已经可以成为如同高血压、糖尿病一样可防可治的慢性病。艾滋病病毒(HIV)感染的治疗目标是最大限度地抑制病毒复制，长期把病毒控制在低检测线以下，HIV感染
1914
海外网1月23日电外媒报道称，随着全美新冠住院人数达到历史最高水平，美国在短短24小时内报告了近4000人死于新冠肺炎。分析人士批评，美国政府似乎仍在搞“群体免疫”的策略，并没采取有力措施来挽救生命。据BNO News援引美国卫生官员的话称，周五（21日）全美共有3896例新冠死亡病例。根据最新数据
632
我们总是说有些时候明明感觉自己身体很健康但是疾病就突然来临了，其实疾病的来临一点都不突然都是有预兆的，但是很多时候由于人们不懂或者是没有细心观察，这就导致人们错过了身体向我们发送的信号，那么癌症的预兆有哪些呢?身体很多疾病在发生之前都会有一些变化，就看你了解不了解了，能够注意到最好，不能注意的可以从