2026年03月24日每日养生小知识健康简报，星期二！健康是一种生活态度！
2026年03月24日健康养生简报，星期二！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、世界睡眠日｜专家教你把“高质量睡眠”过成日常2、儿童焦虑、抑郁与叛逆期怎么区分?3、世界睡眠日：优质睡眠=美好生活？为您解锁健康睡眠密码4、昨晚你睡好了吗？三个标准自测一下，我竟然第一条就没达标……5、周末补觉、刷手机、打游戏……这5种“休息”，可能正在悄悄消耗6、进一步提升基本公共服务和社会保障水平7、守好养老机
健康新闻
世界睡眠日｜专家教你把“高质量睡眠”过成日常
3月21日，我们迎来第26个世界睡眠日，今年的主题是“优质睡眠，美好生活”。3月21日，我们迎来 第26个世界睡眠日， 今年的 主题是“优质睡眠，美好生活”。 在快节奏的生活下，失眠、多梦、打鼾、憋醒……这些睡眠问题正悄悄偷走很多人的健康。 阜外华中心血管病医院呼吸科主任陈献亮， 为大家拆解睡眠密
儿童焦虑、抑郁与叛逆期怎么区分?
在儿童青少年成长过程中，很多家长都会遇到这样的困惑：孩子突然变得易怒、叛逆、不愿沟通，到底是正常的叛逆期表现，还是焦虑、抑郁的信号?在儿童青少年成长过程中，很多家长都会遇到这样的困惑：孩子突然变得易怒、叛逆、不愿沟通，到底是正常的叛逆期表现，还是焦虑、抑郁的信号?两者看似有相似之处，比如都可能出现
世界睡眠日：优质睡眠=美好生活？为您解锁健康睡眠密码
睡眠不仅是身体休憩的过程，更是大脑清除代谢废物、整合记忆、修复免疫系统的关键时期。优质的睡眠，是身心愉悦、生活美好的重要基石。2026年3月21日是第二十四个世界睡眠日。今年全球主题为“Sleep Well, Live Better(睡得好，生活更美好)”，中国主题定为 “优质睡眠，美好生活” ，
昨晚你睡好了吗？三个标准自测一下，我竟然第一条就没达标……
昨晚你睡好了吗？三个标准自测一下，我竟然第一条就没达标……你的睡眠，真的及格了吗？3月21日是世界睡眠日。说起睡眠，我们每个人都有一肚子话想说——睡不着的焦虑、睡不够的疲惫、睡不好的困扰……这些几乎成了现代人的“标配”。今天看到央视新闻发布的一篇文章，详细列出了睡眠不足的危害，还给出了三个自测睡眠
周末补觉、刷手机、打游戏……这5种“休息”，可能正在悄悄消耗
周末补觉、刷手机、打游戏……这5种“休息”，可能正在悄悄消耗周末睡到中午才起，结果醒来头晕脑胀，比上班还累；刷了一晚上短视频，放下手机时反而更焦虑了；打游戏本想解压，结果输了之后心态崩了，越想越气； 以为在放松，其实越歇越累你有没有这样的经历：周末睡到中午才起，结果醒来头晕脑胀，比上班还累； 刷
进一步提升基本公共服务和社会保障水平
共同富裕是中国式现代化的重要特征。不断提升基本公共服务和社会保障水平是实现全体人民共同富裕的重要支撑。2026年全国两会期间，习近平总书记对卫生健康、就业收入、养老社保等民生议题深入阐述，从聚焦“如何进一步提升基本公共服务和社会保障水平”，到“健全公共卫生体系、建设优质高效医疗服务体系”，为扎实推进
守好养老机构安全这道关
养老机构安全直接关系老年人生命财产安全，也与社会和谐稳定息息相关。目前，入住养老机构的很多老年人，是在身体健康出现问题、家庭成员无法提供照护服务的情况下才选择入住养老机构的。这些老人受疾病影响，抵抗环境安全风险的能力较低，容易出现跌倒、烫伤、烧伤等意外，需要安全感十足的生活环境。近年来一些养老机构发
跑出生物医药创新加速度
今年的《政府工作报告》首次将生物医药纳入新兴支柱产业范畴，对“推动创新药和医疗器械高质量发展”也作出相应部署。在生物医药这条赛道，上海率先跑出了加速度，积极支持生物医药产业全链条创新发展，“走出去”“引进来”的步伐越来越稳，来自上海的创新药械正加速构建全球竞争力。上海为什么能成为我国生物医药产业的集
我们该如何养老
北京市西城区北草厂胡同只有510米，却集中了父母食堂、银龄老年公寓、养老服务驿站等9家养老服务单位，还有一个特别温暖的名字——“吾老·新街”。2月10日，正值北方地区农历小年，习近平总书记来到“吾老·新街”养老服务街区。在父母食堂，他察看菜品、价格和就餐环境，仔细询问食堂开展养老助餐服务情况。在银龄
“手搓”疫苗火了，AI真能颠覆制药业吗
近日，澳大利亚一位机器学习领域科技企业家，通过人工智能大模型自行设计肿瘤疫苗，救治自家患癌宠物犬的故事广受关注。令人瞠目的不仅是“破局者”来自非生物医学专业，还在于过去动辄几年甚至数十年的疫苗设计被极限缩短至几个月。“手搓”疫苗的过程大致分为三步，首先对犬的癌细胞进行测序，然后让蛋白设计大模型（Al
AI玩具给儿童带来的风险值得警惕
一个小女孩紧紧搂住她的AI玩伴，在它耳边轻声说“我爱你”时，她听到的是一段预设好的程式化电子音回答；另一名三岁男孩向他的AI朋友诉说“我很难过”，换来的却是因误听指令而响起的欢快回应。这是科学家在调查中看到的两段真实场景。这些令人心绪复杂的画面，正随着生成式人工智能（AI）技术的普及，悄悄进入全球无
AI预测的蛋白质复合物结构首次纳入
科技日报北京3月22日电 （记者张佳欣）人工智能（AI）蛋白质结构预测工具“阿尔法折叠”实现重要升级。最新发布的数据集首次大规模纳入蛋白质复合物结构预测数据，数百万个由AI预测的蛋白质复合物结构向全球科研人员开放。这一成果由欧洲分子生物学实验室的欧洲生物信息学研究所、谷歌旗下“深度思维”公司、英伟达
学生午休，如何实现“躺睡自由”
在湖北省恩施土家族苗族自治州高级中学，全国人大代表张琼丽展示可以躺睡的课桌椅。 新华社记者 伍志尊摄"> 在湖北省恩施土家族苗族自治州高级中学，全国人大代表张琼丽展示可以躺睡的课桌椅。 新华社记者 伍志尊摄 在重庆市沙坪坝区树人和平小学，学生在符合新国标要求的
健康体检如何更透明更精准（健康焦点）
今年的《政府工作报告》提出，“实施健康优先发展战略，健全健康促进政策制度体系”。体检是维护健康的重要防线，是促进全民健康的重要手段。为了规范成人健康体检，2025年10月，国家卫生健康委办公厅印发《成人健康体检项目推荐指引（2025年版）》（以下简称《指引》），同时发布的还有20
别让“数据焦虑”侵蚀健康（无影灯）
健康管理的目标是改善生活状态，而非追求完美数据。疾病的诊断必须结合临床症状和专业的医学检查相信许多人跟笔者一样，清晨醒来后不再仅仅是伸个懒腰，还会下意识地点开手腕上的智能手表，查看昨晚的“睡眠得分”。当看到“深度睡眠不足”的提醒时，原本轻松的心情会瞬间开始焦虑，甚至整日怀疑自己是否患上了某种隐
活出健康自在的生命状态（我的养生故事）
国医大师刘敏如，AI修饰生成素描画"> 国医大师刘敏如，AI修饰生成素描画 在熟人眼里，我这个93岁的“川妹子”，日常生活“任性”得不太像个国医大师。前几天在成都的火锅店里吃饭，我专门点了一整个脑花，吃得干干净净。坐在对面的学生连忙小声提醒我：“刘老师，这会增加胆固醇……”
眼痒眼红别乱揉 春季过敏性结膜炎高发 专家支招
随着气温回暖，全国各地进入赏花季，但赏花之余也要小心春季花粉过敏。最近几天，北京大部分地区柏科花粉浓度陆续达到高峰。受此影响，北京同仁医院数据显示，近期过敏性结膜炎日均接诊量明显增加。这到底是种什么眼病？又该如何治疗？春季高发 过敏性结膜炎如何科学防治花粉诱发眼部过敏 科学用药是重点过敏性结膜炎以眼
这5个行为你以为在休息，其实非常耗精力
对于卸下工作状态、拖着满身疲惫的身体走出公司大楼的你，什么事情能让你休息休息、喘口气呢？吃一顿大餐？看一场电影？刷一会手机？睡一个懒觉？打一宿游戏？有很多行为表面上看似是在休息、放松，实质上却会消耗精力、损伤身体和败坏情绪，为我们的身心健康带来长久的伤害。今天就来说说这5个常见的行为，以为在休息，其
守护妇幼健康 北京这些医疗机构做对了什么？
妇女儿童健康是全民健康的坚实基础。北京市卫生健康委近日介绍，北京妇幼健康核心指标持续优化，主要指标达到国际先进水平。2025年孕产妇死亡率为1.64/10万，较2020年降低62.21%；婴儿死亡率1.30‰，较2020年降低34.34%。这份亮眼成绩单的背后，是北京41家生育友好医院、52家儿童友