饭后肚子鼓鼓的？一套腹部推拿手法，帮你顺气消胀
坚持推拿1-2周，多数功能性腹胀可明显改善，若症状持续需结合胃肠镜检查明确病因。腹胀 多由 脾胃运化失常、肠道气机阻滞所致 ，表现为腹部胀满、嗳气频繁、排气不畅等症状， 常见于饮食不节、消化不良或胃肠功能紊乱人群 。推拿通过 调节胃肠蠕动、疏通气机、促进代谢废物排出 ，实现标本兼顾的调理效果，操作
健康新闻
生活中保护膝盖软骨、预防受伤的实用建议
膝盖是人体最易受伤的关节之一，软骨磨损（如骨关节炎）和运动损伤（如韧带撕裂）常因长期压力或错误习惯积累导致。以下是科学且易行的保护方法，涵盖日常习惯、运动选择、营养补充和应急处理。日常习惯：减少膝盖压力1. 控制体重o 每超重1公斤，膝盖承受压力增加约4公斤。保持BMI在18.5-24之间（BMI
无需花钱的长寿秘诀：这4种户外运动，越坚持越健康
本文提出户外运动是零成本长寿秘诀，介绍健步走、拉筋、广场舞、古法养生四种方式，强调其低成本、易坚持，契合“治未病”理念，助力全民健康与长寿。 在快节奏的现代生活中，人们对养生的需求日益迫切，而高昂的养生成本往往让人望而却步。其实，回归自然、拥抱户外，才是最廉价、最有效的长寿秘诀。
肌肉，女性健康的“隐形铠甲”（健康驿站）
“四月不减肥，五月徒伤悲。”春暖花开，网上晒运动、轻食的人多了起来。不少人把减重当作迎接春天的第一件事，尤其对很多女性而言，拥有理想身材的第一步就是减重。但体重轻了，身材就一定会变好吗？不少人在咬牙节食后发现，体重虽轻了几斤，体型却没有明显改善——很可能，他们减掉的是最不该失去的东西：肌肉。体重正常
以城市更新促消费焕新（人民时评）
如今的消费市场有个现象值得琢磨：越来越多人重回大型综合商场、特色主题街区、创意市集等线下空间。商务部相关负责人介绍，今年春节假期，线下实体消费增速反超线上，是近年来首次。曾经从实体店转向网购的消费者，为什么重返线下？先来看两个案例。一个是关于情感共鸣。江苏苏州，始建于上世纪80年代的彩香菜市场，改造
摆脱过敏烦恼，解锁春日美好
春风送暖，踏青正当时，但接连不断的喷嚏、鼻痒、眼痒等过敏症状，却让不少人的春日心情打了折扣。如何区分过敏和感冒？鼻炎、眼痒、皮肤过敏该如何应对？首都医科大学附属北京同仁医院的多位专家进行了解答。过敏还是感冒，如何快速分辨春季不少人出现打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒等症状，却分不清是过敏还是感冒。北京同
运动处方怎么开
“体重轻了不少，脂肪肝也减轻了。”4月9日，记者走进天津市天津医院，遇到前来复查的市民贾先生，他欣喜地介绍起自己身体的变化。今年49岁的他，一年多前饱受高血压、高血脂等慢性病困扰，体重一度突破230斤。“我可不能这么早就成了‘药罐子’！”贾先生也曾下定决心加强运动，改变生活方式，但身体并没有什么变化
北京外卖骑手“随手拍”助力食品安全
本报北京4月9日电 （记者潘俊强、林丽鹂）近日，北京市市场监管局联合多家网络食品交易第三方平台、餐饮相关行业协会，正式签订餐饮服务食品安全外卖骑手“随手拍”共治备忘录，构建起“监管引导、平台支撑、协会联动、骑手参与”的食品安全共治新格局。备忘录明确，各方将协同支持外卖骑手在取餐、送餐全流程中，通过
甘肃专题发布系列医保民生实事
本报兰州4月9日电 （记者宋朝军）甘肃省医疗保障局近日发布2026年度8件民生实事，包括生育津贴快申享、正常分娩零自付、药品目录扩范围、慢病申报线上办、就医购药便捷付、医保影像云调阅、医保权益自助查等。其中，生育津贴申享方面，甘肃将全面推行生育津贴线上申领，通过精简材料、压缩时限、统一标准，实现全
健全社会心理服务体系和危机干预机制
本报北京4月9日电 （记者白剑峰）国家卫生健康委等25部门日前联合印发《健全社会心理服务体系和危机干预机制实施方案》。实施方案提出，到2030年，覆盖全人群、全生命周期的社会心理服务体系和危机干预机制基本健全。实施方案要求，到2030年，80%以上的行政村、城市社区设置心理咨询室或社会工作室，提供
赘肉换牛肉，身心更健康（民生观）
我们乐见更多像“赘肉换牛肉”这样的基层创新涌现出来，让健康成为一场有甜头的奔赴、一种有温度的日常用赘肉换牛肉，你心动了吗？这项由江苏无锡梁溪区山北街道发起的健康减重挑战赛，规则很简单：参与者每减重1斤即可兑换1斤牛肉，每人最多换20斤。活动吸引了上千名参与者，不少地方也竞相效仿，掀起体重管理热
让健康中国的底色更鲜亮（编辑手记）
从“跨大半个城区”到“下楼十几分钟就到”，从“只能在学校的场地打球”到“家门口就有标准篮球场”，越来越多的运动场所离群众越来越近。球场上跑跳的青春身影、绿道上欢笑的结伴友人、口袋公园里休闲锻炼的银发老者，共同绘就一幅昂扬向上的全民健身图景，也是公共服务体系不断完善的生动注脚。加强全民健身公共服务体系
运动就在家门口（奋进“十五五”·一线见闻）
积极发展群众体育，广泛开展全民健身活动。——摘自“十五五”规划纲要 午后，阳光洒满四川省资阳市网球训练基地。16片蓝色球场整齐排列，“砰砰”的击球声清脆入耳，网球腾空划出利落弧线。“以前想打场网球，得跨大半个城区，有时还得碰运气抢场地。现在不一样了，下楼十几分钟就到！”刚结束一场网球双打比赛的市民
绝经后女性、老年男性…谁是骨质疏松高危人群？基层筛查怎么破？
绝经后女性、老年男性…谁是骨质疏松高危人群？基层筛查怎么破？从检测到干预，出具骨质强化食谱、营养素方案、中医外疗建议，实现“筛查-干预-随访”一体化本文要点1.高危人群画像： 绝经后女性、老年男性、长期服用激素者、有骨折家族史者等，都是骨质疏松的“重点关注对象”2.基层筛查短板： 设备缺乏、技术不
2026年04月10日每日养生小知识健康简报，星期五！健康是一种生活态度！
2026年04月10日健康养生简报，星期五！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、不只是血糖：管理血压、血脂，打赢心血管保卫战2、为什么每年要做一次细胞检测？3、收藏学习！海姆立克急救手法有更新了，急诊医生亲授正确姿势→4、银发旅居热，如何更安心5、专家提醒：换季鼻子“闹脾气”，过敏性鼻炎需科学应对6、甘肃加强基层慢性病健康管理服务7、身体疲惫时能运动吗8、落实健康第一，刘校长做了几件小事9、京
不只是血糖：管理血压、血脂，打赢心血管保卫战
糖尿病的管理，从来都不是“单打独斗”，而是“全面防控”。血糖、血压、血脂，就像守护心血管健康的“三道闸门”，任何一道闸门失控，都可能让心血管防线崩塌。“医生，我血糖控制得挺好的，怎么还会中风？”在临床门诊中，这句话我们常常听到。很多 2型糖尿病 患者把 控糖 当成健康管理的唯一核心，每天盯着血糖仪
为什么每年要做一次细胞检测？
有没有这样一个瞬间，你会突然反问自己：我们会每年按时给汽车做年检，生怕小故障拖成大问题；会定期给手机清理缓存、检查电量，确保它正常运行；甚至会每月盘点银行卡余额，掌握收支情况……可对于陪伴我们一生、最珍贵的“身体”，却常常忽略了最基础的“年度盘点”。这个“年度盘点”，就是我们今天要聊的——细胞检测
收藏学习！海姆立克急救手法有更新了，急诊医生亲授正确姿势→
收藏学习！海姆立克急救手法有更新了，急诊医生亲授正确姿势→你知道吗？国际指南中的海姆立克急救手法在2025年做了重要更新。吃东西噎住，瞬间窒息……这种惊险时刻你第一个想到的急救方法是什么？绝大多数人的答案都是：海姆立克急救法你知道吗？国际指南中的海姆立克急救手法在2025年做了重要更新今天，罗湖区
银发旅居热，如何更安心
3月下旬以来，南海之滨的海南万宁，气温不断升高，暖风吹拂着海岸线，椰影婆娑间仍有不少银发身影悠然漫步；千里之外的北京，气温也回升至舒适区间。“该回家了！”64岁的北京朝阳区居民于凤莲收拾好行囊，与老伴一同结束了为期5个月的南下旅居生活，“在北京休整几个月，等盛夏来临，我们打算再去东北找个小城避暑两个
专家提醒：换季鼻子“闹脾气”，过敏性鼻炎需科学应对
新华社天津4月8日电（记者张建新、栗雅婷）打喷嚏、鼻子堵、眼睛痒……春季是过敏性鼻炎的高发季，专家表示过敏性鼻炎不是“小毛病”，切不可大意，需科学应对。过敏性鼻炎也称为变应性鼻炎，是指过敏体质人群接触过敏原后，鼻黏膜发生的非感染性慢性炎症。简单来说，即患者的免疫系统“认错了人”，把花粉、尘螨等无害物