伤肝凶手和保肝能手，竟都是常见食物
肝脏是人体的代谢核心和“排毒工厂”，具有管理各种营养物质的新陈代谢、分泌胆汁、解毒及吞噬细菌的作用，可以说肝脏既是保护人体的忠臣，更是需要保护的弱者，需要我们全方位呵护。其中，从营养角度而言，“高脂、酗酒”正是导致肝病的两大元凶。前者可导致肝内脂肪蓄积，后者可直接损伤肝细胞，二者又往往协同行凶，使本
多吃香蕉可以缓解便秘？错！或许会加重
如果要问，这辈子你做过最用力的事情是什么？排便定会是其中之一。饮食不规律、缺乏运动等不良的生活习惯，使得很多人每天排便都成了一件困难的事情。便秘危害大，不仅腹胀难受，还会引发痔疮、肛裂；会导致肠道菌群失调，引发直肠炎甚至肿瘤；会影响中枢神经系统，引起记忆力下降，增加老年痴呆风险……一、香蕉通便作用小
美味又营养？植物肉未必比真肉更健康
“美味与营养兼得”只是噱头“植物肉”减脂又健康？想多了“低脂肪、高蛋白、零胆固醇，属于你的未来食品”……从“植物肉”月饼到“植物肉”水饺，越来越多宣称可以“吃‘肉’不长肉”的植物肉产品在市场上走俏。然而，在专家看来，这些售价不菲的植物肉产品未必真能更健康。真相比真肉贵得多热量还更高“减肥星人的好消息
猪身上"最脏"的3个部位 能不吃就别吃了
每家每户的餐桌子上，多数都少不了猪肉。猪蹄、猪肘子、猪头肉等等，一度深受大众的喜爱，成为了妥妥的餐桌C位。但市面上也充斥着各种不同的声音：——猪身上有三处部位的肉不可食用，容易传染疾病；——内脏胆固醇很高，千万不能吃；猪肉，不仅方便制作，再加上“二师兄”连坐“滑梯”，全国猪肉平均价格一路下行。甚至有
“杂碎”到底脏不脏？权威解答来了！
牛杂、羊杂、卤煮是牛、羊、猪肉的边角料，俗称“杂碎”，通常包括肚、肠、心、肝、肺、筋、蹄、头和血等十多种。中国人吃“杂碎”的历史由来已久，山东有“九转大肠”，四川有“干煸肥肠”，重庆有“毛血旺”，广州有“炖牛杂”，而北京有“卤煮”。“杂碎”的吃法众多，令人闻之便垂涎欲滴，且因其价格低廉，深受广大“吃
乏力、掉发、抑郁？这样减肥可取吗？
近年来，过量饮食所带来的超重肥胖，增加了人们患心脑血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的风险。很多人开始转向低碳饮食，在饮食过程中减少碳水摄入量，即减少淀粉和糖的摄入，以起到减重、避免糖尿病等效果。但是这种减肥方法真的可取吗？低碳饮食的“副作用”有哪些？① 易犯困、乏力犯困乏力的主要原因是热量不够。刚开始低
猪身上"最脏"的3个部位，能不吃就别吃
每家每户的餐桌子上，多数都少不了猪肉。猪蹄、猪肘子、猪头肉等等，一度深受大众的喜爱，成为了妥妥的餐桌C位。但市面上也充斥着各种不同的声音：——猪身上有三处部位的肉不可食用，容易传染疾病；——内脏胆固醇很高，千万不能吃。到底猪身上哪些部位不能吃？今天就来讲一讲。猪身上都有哪些部位？猪肉是老百姓最喜爱肉
吃米饭"升糖"快？这样搭配控制餐后血糖
谁都知道，精白大米煮出来的米饭是一种高血糖指数的食物，需要控血糖的人不能多吃。但是，白米饭清香微甜的美味，黏糯弹牙的口感，令很多人无法轻易舍弃。即便煮杂粮饭，也需要有些大米相配，口感才会更容易接受。因此，肯定有很多人琢磨一件事：如果白米饭配着什么东西吃能降低餐后血糖反应，那不就能让人们鱼与熊掌兼得，
忘记BMI吧！衡量健康有了更好的指标
新华社北京7月18日新媒体专电 英国《每日电讯报》网站近日发文称，在某个时候，你可能已经计算出了自己的身体质量指数(BMI)。BMI是用以公斤为单位的体重除以以米为单位的身高的平方所得的数值。英国国民保健署用这个公式来诊断肥胖症，临床医生和研究人员则用它来预测从厌食症到糖尿病乃至新冠肺炎等各种健康问
运动到底能不能减重？
运动可以强身健体，用于减重则要讲究科学方法。人们都知道控制肥胖，保持合理体重有利健康。基于对美好形体的追求，也产生了各种各样的减肥方法。那么，到底如何减肥才靠谱呢？近日，南方医科大学珠江医院内分泌代谢科专家分享了科学瘦身健康减重的原则。专家还透露，将把一项菌群移植的新技术应用到BMI≥30的肥胖人群
“三高”人群不适宜喝鱼头汤
冬天来了，很多朋友在这个季节喜欢做鱼头汤进补。很多朋友喜欢喝鱼头汤是因为他们认为鱼头汤味道鲜美，营养丰富。虽然鱼头汤是一种好汤，但有些朋友却不太适合喝鱼头汤，如 "三高 "人群，即患有高血压、高血脂、高血糖的人群。其实，在生活中，有很多朋友对鱼头汤有误解。其实，鱼头汤并不像我们想象的那样有营养，其营
科学减重很轻松，"四八半"+"四个要"
科学健康的减重是在均衡全面营养的基础上，尽可能减少热量摄入、制造热量缺口，让身体摄入进去的热量低于消耗出去的热量。既需要你运动锻炼去消耗，也需要你合理饮食来控制热量摄入、保证营养均衡，二者缺一不可。减肥，我们追求的是安全、有效、不反弹。世界卫生组织推荐健康减重速度是每周0.5～1公斤，也就是一个月最
谁说饮食减肥不能吃，随便吃还能变瘦的5个方法
控制饮食是减肥的基础，但很多时候并不需要忌口和限食也能取得不错的减肥效果。网友用了以下这个调整饮食的减肥方法。在对饮食没有任何控制的情况下瘦了三十斤。1.少食多餐将一天的食物分散食用，不要有饥一顿饱一顿的饮食习惯。一天可以吃三餐也可以吃五餐，但是都不能多吃，也不要让身体出现特别强烈的饥饿感。2.晚餐
想变瘦从主食开始 最适合饮食减肥的3大主食
常见的主食中含有大量的碳水化合物，过量摄入以后血糖值会急剧升高，而身体为了平衡血糖值就会分泌出大量的胰岛素。最终这些胰岛素会将多余的糖元转化成脂肪积聚在体内，导致肥胖的发生。但是碳水化合物又是身体的必要能源，一旦摄入不足还会阻碍身体的代谢，长此以往就会让身体变得臃肿肥胖和疾病横生。由此可见想要身体健
限糖和限制热量，哪个饮食减肥效果更好
要说减肥的王道就是限制卡路里。不过最近，比起卡路里，减少糖类摄入成了备受关注的减肥方法。当你开始减肥的时候，就会问“哪一种方法的减肥效果会更好呢？”那么就来介绍一下卡路里限制和糖类限制，两大减肥法的特征和优缺点。1.什么是限制卡路里减肥限制卡路里减肥是指，减少食物中的热量摄入，或者增加热量的消耗，进
为什么越是饮食减肥越要吃肉
说到肉大家最先想到的是脂肪和变胖吧？但是其实肉的成分远不止脂肪和热量，它还含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等等。而其中的蛋白质就是减肥瘦身和健康身体的必要成分。所以我们在减肥的过程中不要盲目的戒掉肉类，而是要补充足量的低脂高蛋白质的肉类，这样便能加快脂肪的燃烧和保证身体健康。蛋白质的好处：蛋白质是身
饮食减肥时必须吃的5种主食，不仅不会胖，还可以加速脂肪燃烧
主食一直都是减肥瘦身的敏感物质。吃多了会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。吃少了身体会缺少能源，进而出现代谢缓慢、脂肪堆积、注意力不集中和月经不调等情况发生。所以想要快速变瘦，主食就要巧妙的选择。推荐在减肥期间吃的主食，不仅不会变胖，还可以暴瘦哦。1.玉米玉米中含有大量的粗纤维，食用后可以快速的饱腹
看似饮食减肥，实则越吃越肥的5种食物
随着人们对减肥的重视，减肥食物也变得越来越流行。是不是所有市售的所谓减肥产品就一定可以达到减肥瘦身的效果呢？当然不是，减肥食物中有很多披着羊皮的狼，虽然它们看似有助于减肥，但都是不择不扣的增肥食物。下面列举一些经常被食用，但同时也最容易导致肥胖的所谓的“减肥食物”。1.粉丝粉丝的原料是淀粉，食用后会
一日3餐的详细饮食减肥攻略
俗话说：“民以食为天。”不管你减不减肥、节不节食，一日三餐都不能少。可是如果你每天只是完成任务似地把食物往肚里填，或是任由厨师和周遭情况摆布，那么你可能需要了解更多的专业知识，加深一下你对三餐的了解。守住早餐阵线早餐是一天中最为重要的一顿，但往往被大多数人忽视。即便你要减肥，
你对碳水化合物了解吗？ 饮食减肥该不该吃碳水化合物？
最近不论男女老少锻炼身体的人变多了。当然想要锻炼有更好的效果，除了充足的运动还要搭配合理的饮食。那么吃什么才能让锻炼更有效果，塑形状态最好呢？碳水化合物、脂质、蛋白质、维生素和矿物质成为日常生活的五大常见营养素，它们决定着身体的代谢和健康状况。那么这次着重介绍一下碳水化合物跟塑形锻炼的关系。碳水化合
不同血型人的饮食减肥饮食选择
人的血型有四种，O型，A型，B型，AB型，不同的血型体质不同，那么平时在饮食热控减肥过程中，对于食用品的选择当然也要有所区别，只有针对体质选择食用品，才能轻松热控减肥。A型血：素食主义A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，由于其比较敏感，用餐时假如气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良，导致肥胖。
怎么吃也不会胖的饮食减肥技巧
减肥七分在于吃，三分在于练。所以想要变瘦就要合理的限制饮食。可限食并不件容易的事，它需要跟人体的强大食欲进行对抗，稍有不慎便会让减肥前功尽弃。所以减肥不要极端强硬的限食，应该找寻一些方法既能保证饱腹，还能减肥消脂和保持身材。这次推荐一些可以越吃越瘦的减肥技巧。1.每口食物咀嚼20-30次不要狼吞虎咽
舞茸茶到底是什么？饮食减肥效果真的有那么神奇吗？
“减肥神水”舞茸茶到底是个什么东西？现代社会中，减肥产品是食品市场上最具号召力的。尤其是那些不用付出其他努力，只是吃吃喝喝就能够减肥的食品。比如有一段视频介绍了一种号称“减肥神水”的舞茸茶，引起了广大网友的巨大兴趣，短短时间内就有几千转发。这个据称来自日本，有“科学研究”“科学机理”的舞茸茶到底是个
你知道吗？饿了就吃比限制饮食更能饮食减肥
减少热量摄入和增加热量消耗是减肥的根本和原理。所以很多人会想尽办法进行饮食限制，以此来达到减肥瘦身的效果。可是从大家的减肥成果来看，限食减肥的结果并不是很乐观。很少有人真的因为限食减肥而永久性的苗条。大部分人都是限食减肥时快速变瘦，一旦恢复饮食就马上反弹会原来的体重，甚至比原来还要胖。由此可见，限食
饮食减肥期间晚餐怎么吃才能瘦得快？
通过调整晚餐来减肥是现阶段非常流行的减肥方法。但是到底哪种关于晚餐的减肥方法更加有效呢？是极端的不吃晚餐吗？为了更快的变瘦，为了身体的健康，介绍三种吃晚餐减肥的方法。1.晚餐只吃平时一半的饮食量晚上正常饮食，但是饮食量只能是平时饮食量的一半。这样的饮食既能满足饮食的欲望，还能给身体补充足够的营养和能