得了脂肪肝，还能不能愉快吃肉了？
得了脂肪肝，绝大多数患者第一时间想到的就是，完了，吃得太油腻了，以后得清淡点儿，于是就开始戒肉吃素食。但脂肪肝的发生绝对不是因为肉，而是过度摄入的主食、糖和动物油脂等。相反，富含蛋白质的肉类还能帮助我们消除脂肪肝。首先，肉是我们身体蛋白质的重要来源，也能补充铁、镁等微量元素以及维生素B族等营养素。最
伤肝凶手和保肝能手，竟都是常见食物
肝脏是人体的代谢核心和“排毒工厂”，具有管理各种营养物质的新陈代谢、分泌胆汁、解毒及吞噬细菌的作用，可以说肝脏既是保护人体的忠臣，更是需要保护的弱者，需要我们全方位呵护。其中，从营养角度而言，“高脂、酗酒”正是导致肝病的两大元凶。前者可导致肝内脂肪蓄积，后者可直接损伤肝细胞，二者又往往协同行凶，使本
多吃香蕉可以缓解便秘？错！或许会加重
如果要问，这辈子你做过最用力的事情是什么？排便定会是其中之一。饮食不规律、缺乏运动等不良的生活习惯，使得很多人每天排便都成了一件困难的事情。便秘危害大，不仅腹胀难受，还会引发痔疮、肛裂；会导致肠道菌群失调，引发直肠炎甚至肿瘤；会影响中枢神经系统，引起记忆力下降，增加老年痴呆风险……一、香蕉通便作用小
美味又营养？植物肉未必比真肉更健康
“美味与营养兼得”只是噱头“植物肉”减脂又健康？想多了“低脂肪、高蛋白、零胆固醇，属于你的未来食品”……从“植物肉”月饼到“植物肉”水饺，越来越多宣称可以“吃‘肉’不长肉”的植物肉产品在市场上走俏。然而，在专家看来，这些售价不菲的植物肉产品未必真能更健康。真相比真肉贵得多热量还更高“减肥星人的好消息
猪身上"最脏"的3个部位 能不吃就别吃了
每家每户的餐桌子上，多数都少不了猪肉。猪蹄、猪肘子、猪头肉等等，一度深受大众的喜爱，成为了妥妥的餐桌C位。但市面上也充斥着各种不同的声音：——猪身上有三处部位的肉不可食用，容易传染疾病；——内脏胆固醇很高，千万不能吃；猪肉，不仅方便制作，再加上“二师兄”连坐“滑梯”，全国猪肉平均价格一路下行。甚至有
“杂碎”到底脏不脏？权威解答来了！
牛杂、羊杂、卤煮是牛、羊、猪肉的边角料，俗称“杂碎”，通常包括肚、肠、心、肝、肺、筋、蹄、头和血等十多种。中国人吃“杂碎”的历史由来已久，山东有“九转大肠”，四川有“干煸肥肠”，重庆有“毛血旺”，广州有“炖牛杂”，而北京有“卤煮”。“杂碎”的吃法众多，令人闻之便垂涎欲滴，且因其价格低廉，深受广大“吃
乏力、掉发、抑郁？这样减肥可取吗？
近年来，过量饮食所带来的超重肥胖，增加了人们患心脑血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的风险。很多人开始转向低碳饮食，在饮食过程中减少碳水摄入量，即减少淀粉和糖的摄入，以起到减重、避免糖尿病等效果。但是这种减肥方法真的可取吗？低碳饮食的“副作用”有哪些？① 易犯困、乏力犯困乏力的主要原因是热量不够。刚开始低
猪身上"最脏"的3个部位，能不吃就别吃
每家每户的餐桌子上，多数都少不了猪肉。猪蹄、猪肘子、猪头肉等等，一度深受大众的喜爱，成为了妥妥的餐桌C位。但市面上也充斥着各种不同的声音：——猪身上有三处部位的肉不可食用，容易传染疾病；——内脏胆固醇很高，千万不能吃。到底猪身上哪些部位不能吃？今天就来讲一讲。猪身上都有哪些部位？猪肉是老百姓最喜爱肉
吃米饭"升糖"快？这样搭配控制餐后血糖
谁都知道，精白大米煮出来的米饭是一种高血糖指数的食物，需要控血糖的人不能多吃。但是，白米饭清香微甜的美味，黏糯弹牙的口感，令很多人无法轻易舍弃。即便煮杂粮饭，也需要有些大米相配，口感才会更容易接受。因此，肯定有很多人琢磨一件事：如果白米饭配着什么东西吃能降低餐后血糖反应，那不就能让人们鱼与熊掌兼得，
忘记BMI吧！衡量健康有了更好的指标
新华社北京7月18日新媒体专电 英国《每日电讯报》网站近日发文称，在某个时候，你可能已经计算出了自己的身体质量指数(BMI)。BMI是用以公斤为单位的体重除以以米为单位的身高的平方所得的数值。英国国民保健署用这个公式来诊断肥胖症，临床医生和研究人员则用它来预测从厌食症到糖尿病乃至新冠肺炎等各种健康问
运动到底能不能减重？
运动可以强身健体，用于减重则要讲究科学方法。人们都知道控制肥胖，保持合理体重有利健康。基于对美好形体的追求，也产生了各种各样的减肥方法。那么，到底如何减肥才靠谱呢？近日，南方医科大学珠江医院内分泌代谢科专家分享了科学瘦身健康减重的原则。专家还透露，将把一项菌群移植的新技术应用到BMI≥30的肥胖人群
“三高”人群不适宜喝鱼头汤
冬天来了，很多朋友在这个季节喜欢做鱼头汤进补。很多朋友喜欢喝鱼头汤是因为他们认为鱼头汤味道鲜美，营养丰富。虽然鱼头汤是一种好汤，但有些朋友却不太适合喝鱼头汤，如 "三高 "人群，即患有高血压、高血脂、高血糖的人群。其实，在生活中，有很多朋友对鱼头汤有误解。其实，鱼头汤并不像我们想象的那样有营养，其营
科学减重很轻松，"四八半"+"四个要"
科学健康的减重是在均衡全面营养的基础上，尽可能减少热量摄入、制造热量缺口，让身体摄入进去的热量低于消耗出去的热量。既需要你运动锻炼去消耗，也需要你合理饮食来控制热量摄入、保证营养均衡，二者缺一不可。减肥，我们追求的是安全、有效、不反弹。世界卫生组织推荐健康减重速度是每周0.5～1公斤，也就是一个月最
菜花米饭真能帮你饮食减肥吗？
眼瞅着“露肉”的季节越来越近，爱美一族也都开始在3月里忙着减肥瘦身。在食品圈，除了养生秘籍，最火的莫过于各种各样的神奇减肥法，但这些方法究竟是能让大家修成正果，还是误入歧途，恐怕只有科学才是唯一的检验标准了。今天，我们就跟着科普大咖们一起聊聊最近受关注的两个减肥食物和一个减肥方法，到底靠不靠谱？而在
饮食减肥期间一定要少吃的3种水果
一直以来，水果都是女生的最爱。它们不仅味道鲜美，还有助于女性健康、美肌和身材的保持。但是水果的种类不同，含有的营养成分、热量也各不相同，食用以后对身材的改变也完全不同。其实有很多水果并不适合在减肥期间食用，很可能食用以后会加剧热量的堆积和脂肪的生成。这次说说以下三种水果，一定不要在减肥期间食用。1.
一日3餐的详细饮食减肥攻略
俗话说：“民以食为天。”不管你减不减肥、节不节食，一日三餐都不能少。可是如果你每天只是完成任务似地把食物往肚里填，或是任由厨师和周遭情况摆布，那么你可能需要了解更多的专业知识，加深一下你对三餐的了解。守住早餐阵线早餐是一天中最为重要的一顿，但往往被大多数人忽视。即便你要减肥，
全素食饮食减肥合理吗？
如今，越来越多的人已意识到肥胖对健康的危害，正在努力尝试减肥和控制体重。还有不少人出于美观的要求，主动寻求各种减肥方法。在众多减肥方法中，“全素食主义路线”，被认为是一个健康而有效的减肥良方，因而拥趸颇多。不过在专家看来，过分追求素食同样会带来健康问题，它并不见得比其他减肥方
喝粥到底能不能饮食减肥？
粥品类的营养丰富，不仅能给身体补充足量的养分，还可以保健肠胃的健康。同时粥类中含有大量的水分，所以很多人也会觉得粥品的饱腹效果强，有减肥瘦身的效果。到底粥品能不能减肥呢？答案是不能的。粥品不利于减肥的原因：粥被煮烂以后，米中的糖分就会被稀释出来，人体食用以后就会快速的别吸收，造成血糖值急剧的升高，而
5种越吃越瘦的饮食减肥主食 一定要多吃
主食是近些年公认的减肥天敌。因为它们中很有大量的碳水化合物，食用以后很容易造成血糖值的急剧升高，而身体为了平衡血糖值就会分泌大量的胰岛素将所多余的糖分转化成脂肪积蓄在内，导致肥胖的发生。可是主食也分很多种，并不是所有的主食都会造成血糖值的急剧升高。主食吃对了不仅不会诱发肥胖，还可以帮助燃烧脂肪和促进
喝酸奶饮食减肥的注意事项
酸奶减肥很多人都说有效，现在很多人每天也有了喝酸奶的饮食习惯。但是其实喝酸奶减肥也是有些禁忌的，什么人不宜喝酸奶，喝多少酸奶才能减肥呢？酸奶本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是
少食多餐就能饮食减肥吗?
减肥误区一：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃。低热量的食物才是饮食首选。而若“挑最好的吃”，那些味道好的往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。减肥误区二：“多餐”就能减肥。少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，但前提是：每日摄入
没吃过这些食物，就不能称之为饮食减肥
身材的保持，三分在于练，而七分在于吃。所以想要变瘦，就要在吃上下更大的功夫。介绍一些减肥食物，如果你还没吃过，那就不能说是真正的减肥哦。1.西兰花西兰花的营养丰富，既可以给身体补充养分还能提高身体的代谢，是健康身体和减肥瘦身的优质食物。另外西兰花中还含有大量的食物纤维，食用以后可以快速饱腹，有减缓食
最有效的饮食减肥饮品是它，越喝越瘦
总在找寻减肥食物和减肥方法，其实我们每天喝的水就是最好的减肥饮品。只要戒掉饮料，每天喝足量的水，就可以快速的变瘦，并且会让身体变得不易胖。水到底有什么好处呢？1.温暖内脏喝温热的白水以后，内脏会变温暖，有提升基础代谢、提高免疫力、促进消化排泄、缓解便秘和增强肝脏、肾脏活性化的效果。2.消除浮肿温热的
饮食减肥达人都在吃的3种暴瘦食物
三月不减肥，四月徒伤悲。为了能在温暖的季节展示优美的曲线和穿上美丽的衣服。一多半儿的人都在卯着劲的减肥。减肥七分在吃，三分在运动，所以想要减肥有效果就要在吃的上多下些功夫。这次推荐三种可以暴瘦的减肥食物，多吃一些就会多瘦一些。1.苹果醋这里说的苹果醋是无添加的天然苹果醋，并不是市售的苹果醋饮料。苹果
常吃两种饮食减肥食物，特别有助于腹部消脂
减肥已经成了全球的潮流，各国的小仙女们也都在疯狂的减肥。这次介绍两种在日韩使用率超高并且减肥效果极好的食物。食物一，豆粉豆粉是黄豆打磨后制成的细粉，它可以随意加到任何食物中被食用。也可以被当作主食来食用。豆粉的好处非常多不仅可以减肥瘦身，还能健康身体和抑制女性疾病的发生。1.豆粉的含糖量仅是小麦粉的