健身方法 2026-09-19 1810 0

减肥期间吃糙米、燕麦、藜麦、红薯、玉米等主食较好，这些食物富含膳食纤维且升糖指数较低。1.糙米糙米是稻谷脱壳后仍保留皮层和胚芽的全谷物，相比精白米保留了更多的维生素B族、矿物质和膳食纤维。食用糙米有助于延缓餐后血糖上升速度，增加饱腹感，从而减少额外热量的摄入。在减肥期间，用糙米替代部分精白米饭，能够