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健身方法

赵之心哑铃最健身 练出八块腹肌

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《赵之心哑铃最健身》是著名健康教育专家赵执信写的。除了介绍经典的哑铃锻炼方法外，还设计了一套完整的“营养锻炼休息”健身计划，精心安排了针对肥胖、健美、上班族等不同人群的科学、有效、合理的训练计划。第一部分：瘦腿重压腿站立，一只脚面向水平杆，另一只脚抬高至与臀部相同的高度，站立的脚的脚趾尽可能笔直向前

健康新闻

三招让虚弱老人动起来

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家住北京东城区的张阿姨半年前因双腿手术，一直不能走路。社区志愿者开展“运动养生进家庭”活动，教了她一套简单的锻炼方法，1个月后，张阿姨就能下地走路了。不少高龄老人感觉体力不足，如果伴有多种慢性病或手术后卧床，就更难活动。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心告诉《生命时报》记者，虚弱老人的锻炼主要针对

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