为什么深色蔬菜要占全天蔬菜摄入量的一半？
我国膳食指南《中国居民膳食指南（2016）》，建议我们餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。基于其营养价值和健康意义，建议增加蔬菜，特别是深色蔬菜的摄入。你吃对了吗？为什么建议蔬菜要吃深色的呢？颜色是“植物化学物”丰富与否的指标在我们摄取的食物中，过去较多被称为非营养素生
让儿童从吃好到吃对这7个育娃难题你遇到过吗？
自家孩子跟同龄人相比体型偏瘦，应该怎么办？孩子早餐吃什么好？小孩总挑食是哪里出了问题？孩子近视，跟日常饮食有关吗？成长期需要特别营养补充吗？什么食物可以提高孩子的记忆力？以上这些育儿难题，很多父母们都遇到过。有调查显示，肥胖和视力不良正成为制约我国青少年体质的瓶颈问题，微量营养素摄入不足
打赢疫情阻击战 这些食物都是战“疫”标兵
疫情期间，多数人宅在家里，减少外出食欲不振，但切记一定要好好吃饭。在国务院联防联控机制就教育系统疫情防控工作有关情况发布会上，中国疾控中心研究员赵文华表示，获得人体健康必需营养素，它可提高人体免疫力，抵抗新冠肺炎。必需营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，保证营养能够使人体免疫细胞
提升免疫力吃什么好？专家推荐10种食物
“疫情期间，多数人宅在家里，减少外出食欲不振，但切记一定要好好吃饭。”2月12日，在国务院联防联控机制就教育系统疫情防控工作有关情况发布会上，中国疾控中心研究员赵文华表示，获得人体健康必需营养素，它可提高人体免疫力，抵抗新冠肺炎。必需营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，保证营养能
霜降吃富含花青素食物好吗?霜降吃富含花青素食物作用是什么?
霜降吃富含花青素食物好吗?霜降吃富含花青素食物作用是什么?大家都知道，霜降是秋天里面最后的一个节气，2019年霜降时间为10月24日，一般到了霜降节气天气会出现非常大的变化，这个时候我们要做好进补工作，建议霜降前后多吃富含花青素的食物，帮助人们吃得更健康，那么就让养生在线为你介绍。霜降正值秋末冬初之
为什么吃完红心火龙果会“尿血”？
很多减肥的朋友都会以水果代餐，有人连吃几个火龙果后，上厕所时发现自己的尿液呈红色，以为自己尿血了。 一、什么原因造成的“尿血”？这种情况并非真正“尿血”，而是因为吃了红心火龙果所造成的“假尿血”，也叫“甜菜红尿”。原来，红心火龙果中含有一种叫“甜菜红素”的天然色素，甜菜红素本身不易被分解吸收，会随
葡萄皮和葡萄籽中的花青素抗衰老效果
最近一段时间葡萄皮和葡萄籽成为了很多美容人士比较追捧的一种材料因为葡萄皮和葡萄籽中含有花青素，而葡萄皮和葡萄籽中天然的花青素可以起到很好的抗氧化的效果所以很多人希望通过葡萄皮和葡萄籽中的花青素来达到抗衰老的效果。最近朋友圈里传言，葡萄全身都是宝。其果肉富含水分，含有多种维生素和矿物质，并且还含有一种
花青素和葡萄籽存在着哪些方面的区别
每个人都有着想要抗衰老的想法如果抗衰老的工作做的好的话我们可以很好的预防一些皱纹以及斑点的产生，其中花青素和葡萄籽就是两种比较有名的可以抗衰老的营养物质但是很多人对于花青素和葡萄籽却并不是十分了解所以下面介绍一下花青素和葡萄籽。对于人体健康而言，许多营养物质都是所必须的，如果人体缺乏了这些位置的话，
洋葱，食物里的心脏支架
洋葱是很多家庭餐桌上的常客，营养丰富，具有很高的食疗价值，在欧美国家被称为“蔬菜皇后”。鲜为人知的是，洋葱还有食物里“心脏支架”的美誉。这是因为，洋葱在护心方面作用突出：研究发现，洋葱中的有机硫化物具有抗血栓功效，有助于防止不必要的血小板凝结，还可降低胆固醇和甘油三酯水平，改善红血球细胞膜功能；其富
吃黑枸杞大便会变色吗,吃黑枸杞会便秘吗
或许大家把黑枸杞放入水杯的时候会有颜色变化，有些人就会问吃黑枸杞大便会变色吗?吃黑枸杞大便会变色吗不会黑枸杞泡水时之所以变色是因为含有丰富的花青素，花青素属于高效的抗氧化剂，在人体中会氧化，失去上色的能力，所以吃黑枸杞大便不会变色。为什么黑枸杞泡水会变色黑枸杞泡水之所以会变颜色，是因为黑枸杞中的花青
紫薯的营养价值有哪些？紫薯富含维生素但也有禁忌
各种食物都有不同的营养特点，为了身体的健康需要合理的搭配。跟随易网在线养生网一起来看紫薯的营养价值有哪些?紫薯富含维生素但也有禁忌，注意这些就离身体健康更近了一步。紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。接下来就一起看看紫薯
黑枸杞的补肾功效
黑果枸杞蒙名为"乔诺英—哈尔马格"、藏药名"旁玛"。黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白质、枸杞多糖、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等多种营养成分。还含有丰富的黑果色素—天然原花青素(红果枸杞不含)，其OPC含量超过蓝莓(黑果枸杞含OPC3690mg/100g;蓝莓含OPC330～
葡萄好吃营养高，但也别小看了它的皮，浑身都是宝
葡萄作为日常生活中常见的水果，很多人都喜欢吃，小小一颗，吃起来很方便，还不占肚子，除了口感甜，它的好处可多着呢。葡萄的好处居然有这么多：1、预防心脑血管病葡萄能阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有积极的作用。2、抗衰老葡萄富含花青素和类黄酮，这两类物质都是强力
小时候吃的野果，竟有这么多功效
小时候喜欢摘野果吃，其中最受欢迎的就是树莓，不同的地方叫法不一样，有些地方叫山莓，树倭萢、山抛子、牛奶萢、撒秧萢、三月萢、四月萢、乌萢、大麦萢、泡儿刺、刺葫芦、馒头菠、高脚波、苗子等，很是常见。鲁迅先生在《从百草园到三味书屋》里提过的“野山梅”指的就是树莓，他在书中描写道：&
醋是很多菜的绝配 这么吃醋更养生
生活中家家离不开醋，在做美食的过程中，为了增加口感，总有用到醋的时候，但是醋要怎么搭配好呢？营养专家称，醋是很多菜的绝配，生活中懂得吃醋更养生保健。下面就来为大家总结一下醋怎么搭，指导大家明明白白“吃醋”。绝配1：紫红色的蔬菜。茄子、紫甘蓝等紫红色的菜肴富含花青素，这种植物化
七大水果保护眼睛，护眼必吃
长时间看电脑眼睛会干涩，是因为眼睛视网膜有一种感光物质视紫素，是由维生素A与视蛋白结合而成的。而电脑屏幕的光波会损伤眼睛里的视紫素，时间长了，眼睛就会有疲劳感、眼屎增加、眼睛干涩发痒等表现。所以要让视紫素充足，就要先及时补充其生成的维生素群，这就离不开富含维生素群的水果家族了。养膳食指
眼睛是最脆弱器官，七大营养保护眼睛一辈子
1.预防白内障：花青素。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。2.阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素。在类胡萝卜素家族里，只有
七种元素有效保护我们的眼睛
生活中越来越多的眼睛问题困扰着我们，对于孩子来说，近视的问题越来越多，学习的压力加上电脑、手机的无节制，都是让我们的眼睛很受伤。对于成人来说，上班面对电脑工作、下班还是继续拿电脑或手机娱乐，这都给我们的眼睛增加了极大的负担。但现代化的生活是离不开这些的，既然离不开这些伤眼的设备，那我们应该学会保护自
护眼双宝齐下 巧补叶黄素、花青素
“穿针引线”，这个看似简单的动作，对于有老花的人来说，却是非常吃力难办到。加上现代人过度依赖手机、平板电脑等行动装置，眼睛紧盯着萤幕，造成用眼过度，结果视力退化、老花提早报到。尤其是学龄前的儿童，眼睛尚未发育成熟，过度用眼，更容易对眼睛造成不可逆的伤害。 为了保护眼睛，避免视力太“落漆”，就