功效多种多样 这些运动与孩子很“搭”
经过一个暑假的休养，不少孩子都没有逃出“每逢假期胖三斤”的魔咒。秋高气爽，正是运动锻炼的好时节！家长应该如何为孩子挑选适合的运动项目？多大的运动量、运动多久才算达标？别急，今天就来跟随北京市疾病预防控制中心的专家，学一学孩子们的身体活动到底该如何开展。给孩子量身打造运动方案运动的形式应该是多种多样的
培养运动习惯 尽享快乐暑假
夏日的热情与奥运会的激情交织而来，第33届夏季奥林匹克运动会在法国巴黎举办，全球的目光聚焦于这场四年一度的体育盛事。对中小学生而言，这个暑假正是感受奥运魅力、增强自身体质、培养运动兴趣和习惯的好机会。学校、家长应抓住这一契机，引导学生将“看奥运”的激情转化为投身日常体育锻炼的动力，做到科学、安全、合
摆脱久坐，健康就在运动中
现代生活中，久坐已经成为许多人的常态。办公室、学校、家都成了我们“坐”的主战场，即使在路上，也是通过飞机、汽车、火车、地铁甚至电动自行车，“坐着”从一个地方转移到另一个地方。生命离不开运动。人类的祖先就是要在自然环境中进行大量运动，去寻找食物和栖息地。农耕文明时期，人类能够通过劳动获取食物，并在相对
儿童运动成人化，当心“抢跑”不成反伤身
儿童的身体解剖结构和发育特征与成年人不同，因此在进行体育锻炼时，家长要从儿童的身体实际情况出发，选择适合的运动项目，让孩子在专业人员的指导下进行科学锻炼，才能收到良好的效果。——李庆雯 天津体育学院社会体育与健康科学学院教授小儿“科”◎本报记者 陈 曦“双减”政策落地的第一个寒假，体育培训班十分火爆
冰雪运动对孩子生长发育有益 医生：担心“寒气”没有科学依据
2022北京冬奥会掀起中国冰雪运动热潮，越来越多家长带着孩子尝试冰雪运动。对此，湖北省人民医院(武汉大学人民医院)运动医学与关节损伤科主任李皓桓表示，青少年积极参与冰雪运动，能锻炼意志、提升体质，对生长发育非常有益。“有些女孩家长对游泳、滑雪等运动心存担忧，担心容易摔倒、担心这类项目有‘寒气’，会影
运动护齿，守护牙齿的“金钟罩”
什么是运动护齿？它是一种抗冲击力的弹性软垫，是戴在牙齿和牙龈上的“保护套”。它能让人们在进行高强度和直接对抗性运动，如滑雪、滑冰、冰球、足球、篮球、曲棍球、跆拳道、拳击等运动时，缓冲颌面部和牙齿受到的意外冲击力，降低牙齿、颌骨、唇、颊、舌等部位的损伤几率，并减轻伤害的严重程度。运动员在咬住运动护齿时
专家建议儿童选择运动项目不宜成人化
开设蹦床兴趣班、给幼儿进行“叠罗汉”训练、市场上随处可见的儿童攀岩训练营……记者调查发现，许多培训机构推出了一些成人化的儿童运动项目，练习者低龄化趋势明显。湖南省人民医院儿科门急诊主任曾赛珍告诉记者，近年来，儿科接诊的运动损伤的患儿增加，其中有儿童在练习蹦床时不幸发生关节严重损伤。需要注意的是，青少
谁该为运动带来的伤害负责
看起来，他快坚持不住了。他全身悬空，从缆车上慢慢往下滑。同坐缆车者伸手拽着他的橙色滑雪服，救援人员顺着缆车架的梯子往上攀登，还有工作人员在缆车下方放置橙色垫子。3月15日，在河北省张家口市崇礼区万龙滑雪场，一名滑雪爱好者搭乘吊椅缆车时意外掉落，悬在缆车下方。最后，抓住他滑雪服的同伴体力不支松
孩子不宜过早做三类运动
游泳、长跑、举重、爬山……为强健孩子体魄，不少父母早早地就让孩子接触各式各样的运动。北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示，从运动角度看，12岁前的孩子不宜过早进行三类运动，选择运动形式要量力而行，做到科学锻炼。1.长时间的耐力运动。6岁前不适合长跑、爬山等一次性路程长度超过2000米以上的运动
挥拍类运动最护血管
《英国体育医学杂志》刊登最新国际研究称，在保护心血管方面，乒乓球、网球和羽毛球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，第三是其他有氧运动。新研究由澳大利亚悉尼大学、英国牛津大学和爱丁堡大学等国际机构研究人员共同完成。他们对8万余名英格兰和苏格兰参试者近30年的健康数据展开了梳理分析。研究开始时，参试者平均