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不用器械4年徒手健身！小伙从瘦“鹌鹑”到“肌霸”完美蜕变！
健身方法

不用器械4年徒手健身！小伙从瘦“鹌鹑”到“肌霸”完美蜕变！

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纯自重训练可以练成什么样，他用四年的时间告诉你 />今天的主人翁叫Mateusz Płachta，1997年出生于波兰，他用了四年的时间完成了蜕变，而且他只采用了街头健身这种自重训练的方式。 />当他15岁时只有53公斤，那时他决定开始健身来改变自己的身材。先从简单的开始，动作也不是那么标准 />

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