长寿饮食原则：多三黑少三白
每个人都希望自己会长寿，但却不知道长寿吃什么好，经过对各个长寿村的研究发现，他们的日常饮食中都少不了以下几种食物。长寿饮食原则：多三黑一、蘑菇蘑菇营养丰富，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。蘑菇能防癌抗衰老，提高机体免疫力，可预防便秘、肠癌、动脉
减肥吃什么？这些食物助减肥
对许多正在减肥的人来说，可谓“谈脂肪色变”。其实，正确摄入脂肪对健康有益，能促进代谢，有助燃脂。近日，国外营养健康专家总结了6种有助减肥的食物。一起来看看吧。1.牛油果。牛油果富含单不饱和脂肪，有助降低坏胆固醇。早餐不妨用牛油果搭配荷包蛋。2.橄榄油。橄榄油富含单不饱和脂肪，
饮食多三黑少三白 更养生长寿
养生不为求长生不老，而是一种生活态度，是对生命负责的行为。但是，怎么样才能健康养生呢？要知道长寿不仅需要好的心态，还需要健康饮食。日常生活中多三黑少三白，能让你更健康长寿。“三白”指的是盐、糖、脂肪吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，每日食盐摄取量
春天养生吃点啥？每周吃鱼睡眠好智商高
春天养生吃点啥?众多营养专家告诉你：吃肉不如吃豆!干豆黄豆杂豆好搭档：在所有植物性食物中，只有黄豆的高蛋白可与动物性食物相媲美，其蛋白质含量高达35%~40%，所以黄豆被誉为“田中之肉”、“植物蛋白之王”及“绿色牛奶”。豆类蛋白质中富含赖氨酸，是与谷类蛋白质(谷类蛋白质中赖氨酸比例低)互补的理想食品
吃肉的同时还能减肥？五个秘诀告诉你
你知道吗？红肉能燃烧身体的脂肪。为了可以好好地吃肉和健康地减肥，下面为大家分享五个秘诀。要点1:吃肉碱多的肉。减肥的信赖伙伴是肉碱的含量，虽然羊肉和马肉是首位，但很难买到。牛肉是不错的选择。其次是猪肉，相比之下，鸡肉的肉碱含量更少。鸭肉的肉碱含量相对较多。需要注意的是吃牛肉和猪肉的时候尽量避免吃桃子
吸脂后皮肤“松了”怎么办？
吸脂这个整形项目由于可以直接吸走多余脂肪，从而达到显著的瘦身塑形目的，因此近年来受到了越来越多求美者的欢迎。吸脂手术具有一定的复杂性，如果操作或是护理不当，可能会出现皮肤凹凸不平的情况。那么，吸脂后皮肤凹凸不平怎么办？出现这种情况主要是因抽脂过量或步骤错误，伤害到接近皮肤的脂肪层，造成皮肤塌陷，出现
生活中女人应注意性保健细节
随着社会的发展，女性朋友在选择衣服的时候要注意一些问题了，因为一些衣服虽然看着不错，也给了我们展现个性魅力的机会，特别是那些性感的服装在这个崇尚性感的年代倍受大家的喜欢，殊不知这些看似美丽的服装久穿却有损我们的健康甚至引起疾病。 穿露肚脐装而导致肚子疼的情况在夏天十分多见。由于年轻人体质偏瘦，
食物中的"衰老加速器" 哪些是你爱吃的?
做了多少护肤和保养的工作，皮肤还是止不住地衰老？有时候并不是因为你的护肤工作出了错，而是你平常吃东西的时候错误摄入了一些让你加速衰老的食物。1、盐：破坏肌肤胶原蛋白多量的盐不仅破坏肌肤的胶原蛋白，导致产生皱纹，而且还会引起血压上升，不利于心脏健康。2、苏打水：损坏牙齿你的肌肤与牙齿也不喜欢苏打水，高
10种“换血”的食物能让你越吃越年轻
怎样才能保持血管的年轻呢？心血管专家指出，虽然血管随着年龄的增长会自然衰退老化，但只要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。 1、洋葱：降血脂含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二
有研究表明肥胖能影响多种疾病，看完你还敢“胖”吗？
看完今天的文章还敢胖下去的，只能说：我很欣赏你的心态 />肥胖正在世界范围内急剧增加，现在其也被认为是致癌的最重要的因素之一，16种不同类型的癌症都与肥胖有关，脂肪组织或脂肪可能会以不同的方式影响癌症的发展。这取决于脂肪的类型和在身体中的位置，这是来自美国癌症研究协会的最新研究，其主要研究作者是Co
大腿特别粗壮怎么办？教你5个瘦腿方法
爱美之心人皆有之，人人都愿意追求完美的身材，尤其女性。大腿“特别”特别粗壮，也不雅观。那么，大腿特别粗壮有什么办法瘦下去吗？ 实际上，瘦大腿同减肥一样，关键是注意饮食和运动。以下方法，可供参考：1、均衡饮食。平时饮食注意少油少盐，不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以
骨质疏松胃下垂 女性太瘦有十大危害
女性太瘦的危害有哪些 1.脱发 人发的主要成分是一种被称为鱼朊的蛋白质和锌、铁、铜等微量元素。对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。 2.子宫脱垂 没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂，甚至脱出于阴道口外，就形成
从脂肪肝到肝癌只需4步！做错这6件事，最容易得脂肪肝！
正常人的肝脏内只含有少量的脂肪，像磷脂、甘油三脂、胆固醇和胆固醇脂等。其中磷脂含量最多，甘油三酯约占到20％。但是，上述这些脂肪的总量，只占肝脏湿重的4％～5％，如果超过10％～15％，或者在组织学上超过50％时，那就是脂肪肝了。 什么是脂
它是三高血管堵塞的根源
2017年6月，《中国心血管病报告2016》发布，发现心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，而这一切的根源都在于：血管。血管是血液输送氧分…… 2017年6月，《中国心血管病报告2016》发布，发现心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，
这种东西会堵塞你的血管
首都医科大学附属复兴医院肾内科的于跃医生指出：堵塞血管的罪魁祸首，其实是你非常熟悉、又经常摄入的一种营养物质：脂类（包括脂肪和类似脂肪物质）。我们日常吃脂肪，毫无疑问是为了满足身体的基本需要，但是，如果吃的脂肪太多，就会带来血管的麻烦。 血
腰部赘肉很烦恼 吸脂减肥会不会反弹？
吸脂术的优点在于能有效地破坏和大量减少脂肪细胞，从而让减肥成了一件很容易的事情，而且不会给人体造成不良影响，无须住院。
运动很难瘦下来？那是因为你不会在运动前后做这些事！
造成得胖的原因有很多，比如缺乏运动，过量的暴饮暴食，肥胖不可怕，可怕的你没有一颗坚定减肥的心。运动减肥的方式也很多，总有适合自己的那种方式。 1、骑脚踏车 在重量级锻炼身体前，可以先提前骑十分钟的自行车运动。这样能有效的活动渗透剂肌肉、跟
女生为拍毕业照做抽脂手术 术后并发栓塞进ICU
毕业季来临，本想通过抽脂瘦身拍个美美的毕业照，不想却在“鬼门关”走了一遭。南京医科大学附属明基医院日前收治了一位做抽脂手术的花季少女，术后并发罕见严重的栓塞，生命危在旦夕。, 毕业季来临，本想通过抽脂瘦身拍个美美的毕业照，不想却在&ldqu
健身减肥一定要去健身房？别再为懒惰找借口了
很多人没有开始减脂或健身，主要是觉得健身房有一定的门槛，价格不菲的会员卡，以及较为昂贵的私教课。还有一部分人是冲动办卡了，但根本没有坚持去健身房锻炼，也不知道如何锻炼，面对满房间的器械，最终由于健身知识缺乏而不知道从何下手。 />健身房不是减脂圣地，只是一个提供工具的场所，里面的私教是提供健身知识的
每周减重不要超过1公斤！5个方法教你如何吃瘦
经常有标榜一个月速减好几公斤的广告吸金，但背后却不会告诉你多少人因为这些减肥方法不当而造成身体健康问题，甚至还有更多人会复胖回来，这样就会反反复复的使用他们的所谓“减肥产品”。 快速瘦身很让人羡慕吗？如果瘦得太快，而且每周超过1公斤，这种瘦法通常是不正确的结果，甚至会引发危机。大家知道减肥不是减体重
血液不畅是堆积脂肪的元凶！9个动作促进循环减肥
血液流通不畅的身体部位，容易堆积脂肪，这就是为什么很多都会出现局部肥胖的原因。特别是上班族的久坐，会导致腿部，臀部堆积脂肪，而上半身看上去不胖。 血液流量越低，脂肪燃烧速度越慢，脂肪越容易堆积。 运动能够加快血液循环，帮助脂肪的燃烧！一般比较容易堆积脂肪的地方：手臂，腹部，腿部。这些地方血液比较难以
总有饥饿感却很胖？越吃越胖的6个原因
饿得很快，每天都感觉没吃完多久，就饿了，从此陷入了越吃越胖的怪圈。吃是肥胖的主要原因之一，绝大部分的胖子都是管不住嘴而胖起来的。 />今天给大家讲讲如何正确的吃，而不是让你饿着。越吃越胖，主要是下面这个6个原因： 一、碳水摄入过多 摄入过多的碳水化合物（主食），会使血糖迅速升高，促进胰岛素大量分泌，
6个动作6分钟腹肌减脂训练！tabata超级燃脂计划
腹部脂肪是身体比较难减掉的顽固脂肪，困扰着很多人。在减肥初期，我们通过跑步，跳绳等，配合饮食结构调整，可以很轻松的让脂肪燃烧一部分。但到了一定的阶段，再想要深入燃脂，可就没那么容易了。 />身体会进入一个相对稳定的瓶颈期，这是正常现象，每个人在不同的训练阶段都会遇到。如何突破瓶颈期？两个办法：1、饮
从臃肿到塑型仅要90天 郑多燕告诉你减不下去的时候咋破？
当你喜欢上一件衣服、遇到自己心仪对象、面试一份体面的工作时……你是否曾因自己臃肿的身材而与她/他/它们擦肩而过了！你是否已经暗下决心告诉自己，一个连体重都掌控不了的人，如何 当你喜欢上一件衣服、遇到自己心仪对象、
亲身经历：女生健身不减胸的方法
很多女生都有减肥的欲望，但是又很担心一件事，瘦身先瘦胸，怕减肥之后，把原本就不大的胸练平了。这个问题也确实存在，毕竟胸部填充的也是脂肪。但我们要的是该大的大，该挺的挺，该翘的翘，该紧的紧的。我产后胸连A都没有，经过力量训练和食补已经是C了（相信我，当你开始认真的力量训练，是可以狂吃不胖的，而且高强度