如何避免“每逢佳节胖三斤”
不少人都有“每逢佳节胖三斤”的经历。传统佳节将至，亲友聚会增多，外出餐饮频繁，如何在过好节日的同时保持健康体重呢？“在春节期间进食总量和种类增多，是一个很正常的现象。”在国家卫生健康委日前召开的新闻发布会上，北京协和医院临床营养科主任于康说，虽然过节可以多吃一点，但不提倡暴饮暴食。如果某一餐确实吃多
专家提醒：“三九”时节应警惕“冬病”高发
新华社天津1月15日电（记者张建新、栗雅婷）“三九”是一年中最寒冷的时节，与气温下降关系密切的“冬病”也进入高发期。专家建议应预防心脑血管疾病、呼吸系统疾病，日常注意保暖、多饮水、保证睡眠充足。天津市第一中心医院全科医学一科主任医师王小飞表示，人体呼吸系统、心脑血管系统对气温变化最为敏感，每年1月至
睡眠不好有什么方法可以解决
导读睡眠不好可从多方面改善。坚持规律作息，调节生物钟；营造良好睡眠环境，借助工具防干扰；适度运动但避免睡前剧烈运动；放松身心，如深呼吸等；调整饮食，控晚餐避刺激物；减少电子产品使用；注意睡前习惯，多冥想放松，避免刺激性活动，提升睡眠质量。...良好的睡眠对身心健康很重要，在日常生活中很多人都会遇到睡
改善睡眠的药物
导读失眠是临床最为常见的睡眠障碍类型，随着年龄的增长，人体腺体功能降低，褪黑素分泌量也相应减少，这就为何人的睡眠时间随年龄增加而减少的主要原因，而且随年龄增加失眠症的患病率也逐渐增加。接下来我们一起去看看改善睡眠可以使用什么药物。...失眠是临床最为常见的睡眠障碍类型，随着年龄的增长，人体腺体功能降
青少年、儿童群体有哪些方法可以有效减重？专家解析
国家卫生健康委21日举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。会上，有记者提问：暑期是家长带孩子外出的旺季，很多人在享受各地美食的同时，也发现体重有所增加，请问有哪些方法可以有效减重，尤其是针对青少年、儿童群体。对此，中国疾控中心营养与健康所研究员王志宏表示，外出游玩的时候，各地的特色美食非常吸引
戴眼镜会导致近视加深？专家：这是常见误区
暑假期间，孩子们可以暂时脱离课堂，但反而很多孩子近视增加更快。在享受假期的同时，家长应如何引导孩子科学用眼，预防近视和近视加深？中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控科主任杨晓在近日举行的“岭南时令与健康”座谈会上表示，暑假期间孩子们虽然脱离了课堂，但是有些家长会给孩子报各种课外学习班，也有些家长
室外劳动者如何预防高温中暑？专家支招四点建议
中新网6月21日电 国家卫生健康委21日举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。会上，国家卫生健康委职业安全卫生研究中心主任樊晶光指出，每年到了高温酷暑季节，外卖小哥、环卫工人这些室外露天作业的劳动者，都是国家卫健委关注的对象。夏季开展室外露天作业，还有一些室外活动，需要关注以下几个问题：一是要
高温来袭请收好这份防护贴士
烈日炎炎，北京市民在朝阳区蓝色港湾商圈的喷泉池边感受凉意。新华社记者 陈钟昊摄【给您提个醒】6月17日，北京最高气温超过37摄氏度。截至6月17日，北京6月已迎来4个高温日。那么，近期北京天气为何如此炎热？我们又该如何做好防护？对于北京近期高温天气的成因，北京市气象台首席预报员翟亮介绍，近期北京地区
高考临近考生如何科学饮食
高考临近，考生如何科学饮食成了很多家长关心的问题。专家提醒，考生在备考期间，切忌盲目进补和过量饮用提神饮料，应保证睡眠、注意营养、适度运动。营养专家建议，越临近高考，越不要让孩子改变平常饮食习惯。一些家长认为进补可以提高记忆力，购买保健品给考生服用，这是不可取的。部分保健品会提高考生的代谢水平，增加
三伏天睡眠不好是什么引起的 三伏天如何提高睡眠质量
三伏天，你失眠了吗？据了解，每年的三伏天都是失眠的高峰期，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象，众所周知，长期睡眠不足会影响人的身体健康，所以要引起足够重视。三伏天睡眠不好是什么引起的环境温度高：三伏天是一年中气温最高的时期，室内温度也会相应升高。当环境温度过高时，人体难以降低体温
睡梦中大脑如何清理垃圾
浙江省湖州市德清县雷甸镇中心小学通航校区学生使用可折叠课桌椅午休。新华社发（谢尚国摄）【长知识】当你甜蜜入梦时，大脑并没有闲着，正在进行一些重要的后勤维护工作，比如加强认知、巩固记忆等。一项近期发表在英国《自然》杂志上的研究就发现了睡眠中大脑进行垃圾清除的重要机制。大脑在白天消耗能量和吸收营养物质时
睡前饮酒导致快速眼动睡眠减少
科技日报北京1月29日电 （记者张佳欣）包括美国布朗大学研究人员在内的合作团队发现，睡前饮用酒精饮料不仅不会改善睡眠，反而会导致快速眼动睡眠减少。该研究小组在新一期《睡眠》杂志上描述了他们的实验结果。快速眼动睡眠约占典型夜间睡眠的20%，是最常出现梦境的睡眠状态。尽管科学家还没弄清楚快速眼动睡眠的确
专家介绍防范新冠病毒感染措施
1月14日，中国疾控中心病毒病所国家流感中心主任王大燕在国家卫健委新闻发布会上介绍，全国新冠疫情当前处于较低水平，哨点医院新冠病毒检测阳性率保持在1%以下。受JN.1变异株持续输入、国内流感活动逐渐降低和人群免疫水平下降等多因素影响，新冠病毒感染疫情可能在本月出现回升。面对可能回升的新冠病毒
想延年益寿？这12个好习惯学起来！
许多人认为，预期寿命在很大程度上是由基因决定的。然而，基因发挥的作用只占到约25%。事实证明，饮食和生活方式等因素更为关键。下面，就为大家盘点12个与长寿有关的生活习惯。别吃太饱热量摄入与长寿之间的联系一直受到关注。美国圣路易斯华盛顿大学的营养科学家进行的动物研究表明，将正常的热量摄入量
八大健康习惯可减缓人体衰老速度
科技日报北京11月9日电 （记者刘霞）据英国《新科学家》网站7日报道，美国哥伦比亚大学科学家开展的一项新研究发现，不吸烟、定期锻炼以及控制胆固醇等8种健康习惯可能会延缓衰老速度，使人的生理年龄比实际年龄年轻。相关论文将于11月12日在费城举行的美国心脏协会科学年会上提交。美国心脏协会此前提出了“生命
晚上吃生姜等同于砒霜？
中新网9月14日电 姜辣素对人的心脏和血管有刺激作用，能使心跳加速、血管扩张。如果晚上吃太多，可能会让人感到精神兴奋，从而影响睡眠。但是，并不会严重到“晚上吃姜等于吃砒霜”的程度。
七种生活方式让抑郁症风险减半
科技日报北京9月13日电 （记者刘霞）英国剑桥大学科学家开展的一项针对28万人的分析发现，保持健康的生活方式可将人们患抑郁症的风险降低约57%。相关论文发表于最新一期《自然·心理健康》杂志。 研究团队分析了英国28万多名成年人酒精和尼古丁使用、体育活动、饮食、睡眠和人际关系数据。参与者在200
身体疲乏没精神 “秋乏”来袭如何应对
出伏后，天气由热转凉，很多人容易出现疲乏、注意力不集中等情况，这就是人们常说的“秋乏”。如何缓解“秋乏”？不妨试试天津市第一中心医院中医科主任刘纳文给出的这些建议。刘纳文在接受人民网记者采访时介绍，俗话说“一夏无病三分虚”。夏季天气炎热，人体大量出汗，即使没有大病，身体也会有几分虚弱。由夏转秋后，机
桑拿天易惹病 老年人更要注意
尽管已经立秋，但仍然没出伏，闷热的桑拿天不仅会给我们带来情绪的不适，还对健康有很大影响。北京市疾控中心慢病所的专家提醒，老年人群更需要重点呵护。高温易诱发这些病高温天气是影响健康的重要环境因素之一。高温不仅能引发中暑，甚至能危及生命。此外，高温所导致的一系列生理功能改变也会加剧心脑血管疾病、呼吸系统
重庆脑与智能科学中心正式建成投用
图为揭牌仪式现场。 景诗雁 摄30日，2023广阳湾脑与智能科学会议在重庆市南岸区开幕，会议聚焦“让脑智科技引领未来”主题，邀请了50余位国内外脑科学与类脑研究领域专家参加，包括来自中国科学院、中国工程院、德国科学院的院士。现场，重庆脑与智能科学中心正式揭牌。据介绍，重庆脑与智能科学中心聚焦重大科学
化被动为主动，做自己健康的主人
随着人类生存状况的改善和生活水平的提高，高血压、冠心病、糖尿病、肥胖症、血脂异常等生活方式疾病已成为人类面临的主要“杀手”之一，不少国家已经采用了多种方案积极应对，我国学者给出的方案则是——主动健康。“不同于疾病医学采用的对抗式、修补式的‘右手’防御策略，主动健康采用积极主动增强式、训练式的健康干预
睡眠充足有利于减肥吗？减肥和睡眠时间的关系
肥胖是许多现代人最大的问题，导致肥胖的因素很多，减肥已经成为许多人更关心的问题。很多人可能不会认为，如果平时睡眠充足，对减肥有很好的促进作用，也就是说，充足的睡眠有利于减肥，让我们有一个详细的了解。在研究调查中，法国国家卫生和医学研究所的科学家发现，如果一个人平均连续两天只睡4个小时，那么他的身体就
智能手表检测睡眠质量 不靠谱！
央广网北京3月23日消息 3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日的主题是“良好睡眠，健康同行”。“世界睡眠日”是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的，2003年，中国睡眠研究会正式将其引入国内。对于每天都在发生的“睡眠”，不少人却有诸多困惑：什么样的睡眠才称得上“良好”？用智能手表检测睡眠质
关灯睡好还是开灯睡？答案来了
科技日报北京3月14日电 (实习记者张佳欣)睡前请合上百叶窗，拉上窗帘，再关掉所有的灯。美国西北大学医学院的一项新研究报告称，与夜间睡在灯光昏暗的房间相比，睡在中等强度的光照环境下会损害心血管功能，并在第二天早上导致胰岛素抵抗水平升高，从而增加人患心脏病和糖尿病的风险。研究结果表明，在睡眠期间只一晚
春困来袭使人昏昏沉沉 中医教你如何消解春困
我们常说春困，很多人会归结为睡眠不足的原因，但其实与我们的精气神有关。如何消解春困，可以试试看下面的方法。春困的原因春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，民间称之为“春困”，这是人体的正常现象。中医认为，人与自然界是一个有机的整体，春季春阳升发，万物复苏，人体的清阳之气也应顺时升腾，表现为生机勃发之态