四季养生 2019-04-11 1511 0

秋天天高云淡，非常有利于人们进行户外活动，登山正是一种非常适合人们在秋季进行的活动。金秋正是北方满山红叶之时，登高一望，不禁让人心胸开阔，心旷神怡，而且登山不需要器械和特殊场地，因此深受群众欢迎。经常登山，可以增强肌肉力量、关节的柔韧性和身体协调能力。随着肢体运动，全身营养物质和氧气的消耗量加大，新

四季养生 2017-10-28 1686 0

秋天是一个美丽的季节，要想欣赏这个季节的美丽，不少人选择了登山。那么，您知道秋季登山时的注意事项有哪些吗?下面就让我们详细了解一下秋季登山时的注意事项吧!为了确保大家在秋游登山中能度过安全、美好的时刻,专家特意提出一下十个秋季登山时的注意事项，以供参考:1、登山前应先查体.尤其是中、老年人,慢性病患

健身方法 2017-08-08 1666 0

1 登山波比 在常规的波比上加入登山的动作，核心要保持紧张 />2 跳远波比尽量向远处跳，但要保证足够的运动空间和与地面足够的摩擦力 />3 收腿波比起跳的时候，顺势将双膝朝向胸部抬起，落下时要注意缓冲 />4 力量俯卧撑波比落下时，要完成一个俯卧撑，在做俯卧撑时双手要爆发性地发力尽力使上半身抬高

健身方法 2017-03-31 1998 0

减肥是一个运动与身体适应做斗争的过程，减肥过程中，经常会有平台期，这个时候体脂率与运动量保持在一个相对平衡的状态。这个状态是正常现象，但对于不了解它或者不会突破的人来说，可是一种苦恼。 />想要突破平台期，需要从饮食或者运动上着手，饮食方面，可以进一步严格饮食，减少碳水，油脂，糖类的摄入量。运动方面

健身方法 2016-05-12 1357 0

国外健身美女AmandaLeeFitness（阿曼达伊利斯李），在Instagram上拥有70万的粉丝，她经常在上面晒自己的健身美照和训练视频，激励自己的粉丝一起健身，拥有健康身材。下面是小编整理的一些美照，身材真是棒棒哒，丰胸翘臀。阿曼达的户外运动，登山 健身后吃补剂品 自拍照，这屁股，真的是太

健身方法 2016-04-12 1046 0

天气越来越热了，冬天了已过去，万物重生。俗话说“一年之计在于春”，要想有个好的精气神，少不了户外锻炼为身体注入能量。今天小编就给大家推荐4项最适合锻炼的春季运动，让你由内而外释放活力。 登山： 登山是一种极佳的有氧运动，山中植被丰富，空气新鲜，负氧离子充分，在锻炼身体的同时，还能帮助人缓解压力。空气