健身方法 2012-07-26 189 0

饮食减肥是不错的减肥手段，通过饮食调理成功减肥的人士不再少数，但是饮食减肥中的误区也有很多，很多人在减肥中为了求快，一开始就会猛减食物热量，其实这是非常不正确的饮食减肥方法，下面一块儿来看看饮食减肥中还存在哪些误区!营养师提醒：饮食减肥不能猛减热量人体的日常活动需要消耗热量。热量除了给人在从事运动，

健身方法 2012-07-26 967 0

减肥餐是瘦身族必不可少的一部分，但是减肥餐在食物的选择上也有许多需要注意的地方，如果减肥食物选择不正确不仅不能帮你瘦下来，还会导致你越来越胖。下面就让小编来帮我们揭晓那些食物会让你越吃越胖!一周增肥5斤营养减肥餐远离9种致胖食物致胖食物TOP1：沙拉酱沙拉酱：724kal沙拉酱已经被证实了含有大量的

健身方法 2012-07-26 1835 0

夏季天气炎热，多吃水果不仅能帮助解暑气，水果中丰富的膳食纤维还能增强饱腹感，帮助消脂助减肥。但是夏季在采取水果减肥时，还需注意方法，方法不对，不仅不能帮助减肥，还容易导致肥胖。下面一块儿来看看水果减肥都有哪些学问吧!水果减肥有学问甩脂减磅还需正确方法1不吃罐头果汁和水果罐头：因为在加热杀菌过程中会使

健身方法 2012-07-26 42 0

减肥一定要有计划，不仅要有适当的运动，还需要有科学有效的减肥食谱。在制定每一周减肥食谱时，水果是必不可少的一部分。选对水果不仅能利于身体排毒，还能加快脂肪的燃烧速率。下面一块儿来看看减肥食谱中适合什么水果吧!一周减肥食谱5种不可缺少的减肥水果1、苹果苹果时所有水果中，名声最好的一个。俗话说，一天一个

健身方法 2012-07-26 1292 0

牛奶及其奶制品在中国越来越受重视，牛奶中所含有的优质蛋白以及丰富的钙质是其它食物不能与之相比的。而优质蛋白和钙质是减肥必不可少的营养素。明星张曼玉就长期用牛奶减肥法维持自己的纤瘦身材，可见牛奶减肥的魅力之大。但是牛奶减肥法要想效果好，还需要饮用技巧!牛奶减肥法享瘦还需有技巧1、选用低脂牛奶选择牛奶的

健身方法 2012-07-25 200 0

食物所提供给的热量都需要经过消化吸收才能被身体所利用，想要科学减肥，饮食是很重要的一个环节，一定要了解食物的消化吸收时间段，在对的时间吃对的食物，瘦下来的过程才会更轻松。下面一块儿来看看吧!揭晓消耗吸收时间段减肥更应吃好营养早餐研究表明，与消化吸收等饮食有关的生理时钟大致可区分为以下三个时间带。排泄

健身方法 2012-07-25 101 0

研究发现早餐吃一个鸡蛋能增强饱腹，延迟饥饿感，而且鸡蛋营养丰富，能提供人体日常所需的优质蛋白，让减肥变的更轻松。但是在实行鸡蛋减肥法时，如果不能掌握正确的烹饪方法，伤害身体健康的同时，也会让你越来越胖!鸡蛋减肥法错误吃法一周增肥5斤错误吃法一：吃未熟鸡蛋鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收

健身方法 2012-07-25 1707 0

减肥食物是减肥中至关重要的一部分，选择适合自己的减肥食物，不仅能满足食欲供给身体能量，还能帮助减肥。中医中有体质学说，不同体质的人减肥方式不同，所选择的减肥食物也要求不一样。下面一块儿来看看不同体质的人如何选择减肥食物吧!美食瘦身两不误减肥食物还需根据体质来选择低代谢者：上午吃黄色谷类，下午茶和晚餐

健身方法 2012-07-24 596 0

披萨等快餐一直被划分在高热量食物中，吃一次披萨将会摄入830kcal的热量，其中含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素钠。想要减肥一定要减少吃披萨的次数。但是馋猫也有自己的方法，想吃披萨又拒绝长胖，就一定会用下面6个减少披萨热量的绝招，一块儿看看吧!轻巧6招减少披萨热量贪吃不怕胖1、只吃一片肉披萨

健身方法 2012-07-24 1960 0

身体摄入过量的热量就很容易转化为脂肪储存在身体中，要想减肥在热量上就一定要控制好。其实减肥就是很简单的数字游戏，会计算食物的卡路里，知道自己一天进食的食物有没有超标，瘦下来就很容易。下面我们先来做一个测试，看看你一天到底吃了多少卡路里!减肥只是数字游戏测测一天的卡路里Q1：早晨到公司你倒了一杯咖啡，

健身方法 2012-07-24 1711 0

爱吃辣椒的辣妹子身材都会非常好，这里面少不了辣椒的功劳。辣椒富含辣椒素，具有很强的燃脂功效，在很多减肥药中都含有辣椒素这一物质。下面小编就为大家带来4款辣椒减肥食谱，让你在美食中辣的过瘾，瘦的开心!变胖几率为零强效燃脂辣椒减肥食谱一、辣椒炒皮蛋材料：10只杭椒、1勺辣豆豉、3只干辣椒、2个皮蛋、1勺

健身方法 2012-07-23 580 0

咖啡是不错的减肥饮品，白领一族喝咖啡不仅能提神，还能助于脂肪的燃烧，但是咖啡减肥也要注意方法，不然会影响减肥效果。比如减肥咖啡一定要选择黑咖啡，饮用最佳时间应该是在运动前，下面一块儿来看看具体的咖啡减肥注意事项。咖啡减肥有技巧享瘦还需注意方法一、咖啡减肥的最佳时间上班时候：午饭后半小时至一小时内，既

健身方法 2012-07-23 1520 0

夏季天气炎热，是新陈代谢最旺盛的季节，如果夏季多选择一些加速脂肪燃烧的食物，夏季减肥效果将更为理想。下面就为大家推荐5款适合夏季减肥食用的食物，这些食物不仅热量低，还能帮助身体排毒，让减肥变的更轻松!强超燃脂素5款减肥食物夏季多吃也不胖西瓜炎炎夏日，有什么能比得上在家吃上一块冰凉的西瓜来得痛快呢?习

健身方法 2012-07-23 1262 0

很多人认为少吃是减肥成功的一大捷径。饮食的确是减肥成败很关键的一部分，但少吃却让很多减肥人士痛苦不已。其实减肥期间不一定要少吃，改变一下自己的饮食习惯也能瘦身。以下就是成功减肥人士为大家总结的能帮助减肥的饮食习惯!饮食减肥新体验好习惯让你一月瘦7斤1、水果是减肥的好帮手，但不能因为水果热量低就使劲吃

健身方法 2012-07-23 1482 0

高脂食物一直是减肥人士的天敌，其实脂肪有一个容易被减肥人士所忽视的优点，食用高脂肪类食物很容易使人产生强烈的饱腹感。所以减肥期间只要正确选择高脂食物，并且合理食用，不仅不会导致肥胖还能有效抑制食物帮助减肥，下面我们一块儿来看看那些高脂食物适合减肥食用吧!强力抑制食欲四种高脂食物来帮忙1.黑巧克力巧克

健身方法 2012-07-23 1152 0

很多人都知道洋葱是非常不错的抗氧化食物，其实低热量的洋葱还是非常不错的减肥食物。洋葱中所含有的槲皮素能清楚肠道中多余的油脂，还能让血液循环变得更加的顺畅，具有很好的清血排毒功效。下面我们一块儿来看看洋葱排毒减肥食谱吧!洋葱超级减肥餐两周甩掉7斤肉1、洋葱凤梨奇异果汁奇异果含有非常丰富的食物纤维，含有

健身方法 2012-07-23 1103 0

鸡蛋富含卵磷脂，具有乳化脂肪的功效，而酸奶富含乳酸菌，能增强肠胃的蠕动，帮助体内有害物质的排出，两者结合使用，更能增强脂肪的消耗，身体排毒顺畅，还能使皮肤也变的更诱人。下面一块儿来看看鸡蛋酸奶减肥食谱吧!夏季消脂又美肤鸡蛋酸奶减肥食谱星期一早餐：水煮鸡蛋1个+酸奶100ml午餐：水煮青菜1份+白米饭

健身方法 2012-07-20 348 0

夏季是瓜果蔬菜最繁茂的季节，这些果蔬不仅营养丰富、热量低，而且富含膳食纤维，非常适合减肥食用。夏季炎热非常适合喝汤，用这些果蔬做汤更能利于减肥，下面就为大家推荐3款减肥效果显著的蔬菜汤吧!可口蔬菜汤高纤低卡调好肠胃月瘦10斤汤品：双瓜魔芋汤材料：丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片和盐少许制作：将丝瓜和冬瓜去皮去

健身方法 2012-07-20 1404 0

想要排毒减肥，一定要找住周末这个最佳的排毒时间，那么夏季排毒减肥适合吃什么呢?一定不能少了黑木耳。黑木耳消脂排水肿的效果一流，夏日凉拌最美味，而且热量极低。下面一块儿来看看夏季排毒效果最好的减肥食谱吧!周末DIY排毒减肥餐不能少了黑木耳名称：凉拌黑木耳做法：拌口味：酸甜人数：2人份难度：初级制作时间

健身方法 2012-07-20 1488 0

每一个懒女人都会有着同样的梦想，一觉睡醒自己就能拥有想要的身材。快速减肥方法是懒女人们不断探讨的话题。想要快速瘦身最好的办法就是从饮食着手，小编今天就为大家推荐一款快速减肥食谱，短短3天就能让你轻松瘦4斤，不容大家错过哦!3天至少瘦4斤靠谱减肥餐这样吃减肥瘦身第一天早餐：花生酱土司一片、柚子半个。午

健身方法 2012-07-20 1111 0

淀粉类食物的热量旁边比较高，所以在减肥期间，很多人都比较地址淀粉类食物。其实用抗性淀粉代替淀粉类食物，就能有效降低食物的热量。抗性淀粉比其他的淀粉更加的难降解，在人体内消化与吸收都很缓慢。减少人的饥饿感，控制人的食欲与食量。下面来看看富含抗性淀粉的食物有哪些吧!1、燕麦半杯未熟的燕麦含有抗性淀粉4.

健身方法 2012-07-19 20 0

主食是减肥餐中热量的主要来源，很多人在减肥期间为了减肥餐的热量会选择不吃主食，但是减肥成功后，反弹非常迅速。所以减肥不能不吃主食，其实只要能计算主食的热量，适量吃主食完全不会影响减肥效果。下面一块儿来看看如何计算主食热量吧!计算热量吃主食不挨饿也能瘦1.米1碗100克的米饭中含有116卡路里的热量，

健身方法 2012-07-19 1698 0

少吃多餐是减肥期间不错的选择，不仅能减肥饥饿感，还能更利于营养的吸收。很多减肥人士为了能瘦身，会减少午餐的摄入量，在下午的时候会很容易饿，过度饥饿会使我们晚上忍不住进食大量食物。为了减少这一现象的发生，就吃好下午茶吧，下面就为大家推荐适合下午茶食用的食物吧!吃好下午茶也能减肥推荐6种低卡零食1、咖啡

健身方法 2012-07-19 1359 0

要减肥先排毒，只有身体在代谢正常的情况下，才能瘦的更轻松。长期大鱼大肉会使大量脂肪堆积在身体中，加上排毒不畅，减肥就会变的很困难。下面小编就为大家推荐一周蔬菜减肥食谱，帮助身体清脂排毒，让你一周就能轻松瘦5斤!星期一：香菇高丽菜汤早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜

健身方法 2012-07-19 715 0

对于很多减肥人士来说，减肥最大的困难是当食欲来袭时，自己无法控制，常常因为吃多而使自己的减肥失败，想要控制自己的食欲，就一定要有合适的方法。下面一块儿来看看暴食族面对突袭而至的食欲，而如何控制吧!食欲来袭暴食族如何控制想吃东西时先喝一杯水喝水让口腔和胃部有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻