失眠和午睡有关？这样做可提高睡眠质量
对于上班族来说，似乎中午要休息一会儿，下午才有精神工作。特别在周末、长假期间，很多人大部分的时间都在床上度过，通过补充睡眠来“提高免疫力”。而有人会感到“午睡后越睡越累”“晚上入睡困难”。所以，我们到底能不能午睡呢？午睡有哪些好处？1.提高工作效率。睡眠时大脑皮质的神经细胞受到保护而得到休息，身体各
白天补觉、午睡过长，这些睡眠方式不可取
近年来，越来越多人出现睡眠问题：年轻人晚上不想睡白天起不来，老年人晚上睡不着白天没精神。北京大学人民医院（呼吸）睡眠医学科主任医师董霄松提醒，良好的睡眠和良好的生活习惯密切相关。体力活动和日光接触都对睡眠有益，白天伏案工作间隙，可以出去晒晒太阳，适当运动一下。睡眠不好的人群，在中午之后最好避免摄入酒
智能手表检测睡眠质量 不靠谱！
央广网北京3月23日消息 3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日的主题是“良好睡眠，健康同行”。“世界睡眠日”是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的，2003年，中国睡眠研究会正式将其引入国内。对于每天都在发生的“睡眠”，不少人却有诸多困惑：什么样的睡眠才称得上“良好”？用智能手表检测睡眠质
不睡午觉的欧美人 会错过2个午睡好处
人生有1/3的时间在睡觉，我们知道，睡觉是为了更好的工作和学习，但对于午睡，好像只有中国人最执着。在外企上班的小伙伴可能更有所感触，很多外国同事完全没有午睡的习惯，但我们总是习惯中午小憩一会，不然下午会无精打采。关于午睡，为什么中西方有这样的差异？其实有以下几个原因：第一就是饮食的影响，饮食影响了很
如何提升睡眠质量 睡出免疫力？
睡眠除了受生理、心理、生物节律等人体自身因素影响外，其质量还会受到环境和气候等条件的直接影响。良好的室内外环境和睡眠小微环境可大大提高人体睡眠时的舒适感和醒后满意度，增加机体的耐受性和依从性，进而能有效提高睡眠质量。长期以来人们从生理学、病理学、心理学等方面对睡眠进行了探索与研究，但要保证高质量的睡
发育"黄金期"遇上疫情 孩子如何正常长高?
图/视觉中国春天是万物生长的季节，也是孩子发育的“黄金期”。世界卫生组织的一项研究指出，孩子生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，身高生长速度是秋天的2-2.5倍。当生长的黄金期遇上疫情，如何来保证孩子的正常生长发育呢？北京中医药大学东方医院儿科马佳来给家长们支招了。适当加餐增加蛋白
刚睡醒总是昏昏沉沉？可能是闹铃没选对
经过一个漫长的假期，不少人已经复工，要为了上班或远程工作而早起。你一定有过这样的体验：早上被闹钟叫醒后迷迷糊糊、反应迟钝。如何在睡醒后更快地清醒过来？最近的一项研究告诉我们：醒来后要迷糊很久，可能是闹铃选的不对。刚睡醒后昏昏沉沉因为有睡眠惯性科学家将人们刚睡醒后，认知能力缺失、警觉性降低、感知和运动
午饭后走一会儿睡一会儿
现代人的生活节奏快，总是求得在相同的时间里产生最高的收益，工作时间内尽可能地节省不必要的浪费。都市上班族的生活往往是：早饭后匆匆赶车，甚至早饭就是在公交车上解决的，下了车就上电梯，一坐就是一上午，午饭时间有限，饭后就马上又投入工作中，晚上劳累了一天，晚饭后就不想动了。这种情景大家恐怕再熟悉不过了，但
正常人深睡眠多长时间属于正常范围
最近关于上班时间的热议在网络上是愈演愈烈尤其是以互联网公司为首的九九六的上班时间受到了很多人的抨击和质疑，尤其是对于以及步入中年的员工来说这样的工作时间让他们很难有自己的生活也很难去陪伴自己的家人甚至连睡眠都很难保证。正常人们的深度睡眠大概就是在八小时左右，这样才可以达到休息的目的，但现在很多的人们