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低头看手机，辫子肌闹脾气

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42岁的陈先生总感到右侧头痛，疼痛剧烈时，甚至想捶打自己的脑袋，有时还伴有头晕、心慌、胸闷等症状。他做了头部核磁共振，却未发现任何异常。辗转多次之后，陈先生来到我院就诊。经详细查体发现，陈先生的双侧胸锁乳突肌压痛明显，特别是右侧，于是确诊为胸锁乳突肌肌筋膜疼痛综合征。胸锁乳突肌又名“辫子肌”，位于颈

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记住3个“15秒”有助缓解颈部不适

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肩颈不适与姿势不良、肌肉不平衡等密切相关，尤其是伏案工作的上班族更易出现肩颈问题。记住这几个简单的动作，可以帮助大家缓解肩颈不适。第一个动作是斜方肌上束牵拉。收下巴，一手背于腰后，一手扶于耳后，使头向一侧侧屈，至对侧斜方肌有轻微牵拉感时，保持15秒钟即可。第二个动作是胸肌牵拉。一侧肩关节外展外旋约9

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