健身方法 2020-01-06 2059 0

说到瑜伽，大家对于瑜伽的了解应该还是多多少少有一些的，比如说关于瑜伽的一些体式，但是你知道吗?在练习瑜伽之前，还是需要对于一些理论有所学习和掌握的。一、首先认识瑜伽什么意思呢?就是在开始练习瑜伽动作之前，需要我们掌握对于这些动作的认识以及基本要点，也就是说练习瑜伽可不仅仅就是对于图片中的样式照搬，而

健身方法 2019-12-30 2081 0

对于女性来说，大部分的时间都是在与月经的抗衡之中，即便是平时看起来十分坚强的女汉子，在面对月经的时候也会怂成软妹。为什么月经会让女性如何烦恼呢?接下来就让我们一起了解一下这到底是怎么回事?女性在面对痛经的时候又该怎么办呢?一、月经周期要说起月经，就不得不说月经的周期，一般来说月经周期在21~35天之

健身方法 2019-12-23 1348 0

转眼间已到冬至，而要想在冬天不那么寒冷，那么一定要选择瑜伽。只是需要都会有这样一个小情绪，那么就是冬天那么冷不想练瑜伽怎么办?偷偷的告诉你，其实冬天练习瑜伽要比夏天更有好处。冬天练瑜伽不仅可以减脂塑形，而且还可以根据瑜伽的动作来让我们全身的筋骨得到舒展，从而刺激到我们身体的脉络，可以增强抵抗力还可以

健身方法 2019-12-17 1329 0

瑜伽的流派是比较多的，而体式又分为好几类，各种体式加起来就有好多。所以人们在选择瑜伽的时候也会摸不着头脑，但在众多的瑜伽动作中，卧式是非常打动人心的，因为其他的动作大多动作很繁琐，而卧式却胜在节奏的缓慢，但做的标准一些效果也是非常好的。一、鸽式这个动作非常适合新手小白，尤其是初学者，可以当做瑜伽的初

健身方法 2019-11-25 606 0

有些人会出现一些胃胀或者是腹泻以及小肚子突出等情况，其实这都是肠胃不适导致的。在饮食方面女性需要注意饮食的健康和有规律、不要暴饮暴食，而在瑜伽上也可以通过这些瑜伽动作的练习来改善肠胃的不适。一、扭转身体仰卧在垫子上，选择瑜伽就可以，双腿先进行屈膝舒展一下全身，屈膝的位置最好是接近腹部;然后左腿伸直，

健身方法 2019-11-21 811 0

走在街上看到别人的身材好都会羡慕不已，不管是穿什么都觉得好看，这也难怪，身材好的一般都会有一双美腿，尤其是大腿，如果大腿粗的话那么即便是身材再好都会毁身材的，因为腿粗就会给人感觉显矮。那么要如何去瘦腿呢?其实最好的方式就是学会用瑜伽的方式来掰腿，那么要如何做呢?接下来就教给大家不会花费太长时间和金钱

健身方法 2019-08-19 443 0

瑜伽作为一门运动，不单单涉及到身体的体式，很多人在练习完瑜伽之后还会感觉手腕疼痛，而这种情况是很常见的，比如姿势不正确，重量堆积在手腕等等都会造成手腕上拉伤，那么造成究竟有哪些原因会造成你的手腕出现各种毛病呢?接下来就跟这一起来了解一下吧。　　手掌没有用力在瑜伽的体式当中，有许多的体式都是需要依靠手

健身方法 2019-08-19 1101 0

瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧，那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中，我们可以通过拉伸经络来强身健体。在中医的医理里面，就有所谓的筋长即命长的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习，还是练习后的修复拉伸，都可以对我们的身体形成非常有效地保健功效。而今天，小编就要教给大家几个有效地瑜伽体式，