日常养生 2021-08-04 539 0

自古以来，瘦身就是爱美女性的一门不可或缺的功课，近年来，随着对瘦美人、服装模特的渲染，瘦身之风尤甚。很多身材并不算胖的女孩也选择了各种各样的瘦身方式，有的人甚至节食。“饥饿减肥”可靠吗？让我们听听专家的意见。什么是胖？我们必须明确一个概念，所谓减肥是要“肥”再“减”。一个人怎样才算是肥胖呢？医学上有

健身方法 2021-08-02 994 0

如果对自己的身材不满意，可以通过各种减肥方法，来让自己的身型变美。在众多减肥运动中，跳绳就是一个不错的方法。跳绳是一种比较简单的运动，对场地的要求不大，有一块空地有一根绳就能跳。如果决定用跳绳这种运动来减肥，就要注意一些事项，让跳绳又安全，又有减肥效果。跳绳减肥时要注意哪些事项？1、选择合适的场地虽

健身方法 2021-07-26 1600 0

大家都清楚，减肥并不是一件简单的事，不仅需要毅力，还需要使用正确的方法。想要达到减肥的目的，想要获得自己梦寐以求的身材，就必须的运动，缺乏运动是不可取的。在这么多的运动当中，走路时最好坚持的运动，也是很多大基数肥胖者喜爱的运动。走路真的有减肥效果吗？人每天都在走路，但是一般的走路和有减肥效果的走路是

健身方法 2021-07-21 787 0

为了减肥，有的人真的很拼命甚至可以说是极端，比如不沾一点主食，平日里的三餐也应素菜为主，甚至是能饿几天是这几天。这样虽然可以快速溶瘦下来，但是却会对身体造成极大的伤害。在很多人眼里，减肥是不可以吃肉的，会再次长出脂肪，使体重下不去。然而想要减肥效果好就一定要吃肉。但吃肉要合适，烹饪方法也得用对，比如

健身方法 2021-07-18 1014 0

减肥一直是女性挂在嘴边的一个话题，拥有迷人的身材可以给外观加分，让女性穿上自己心仪的衣服，而且保持体重也能防止肥胖带来伤害。虽说减肥主要是管住嘴迈开腿，但在减肥期间控制饮食是一件难受的事情。其实减肥期间控制饮食多吃以下这几种蔬菜，既能饱腹又不怕发胖。减肥期间要多吃哪些蔬菜？1、竹笋竹笋是一种粗纤维的

日常养生 2021-07-13 1632 0

相信大家都知道苦瓜能减肥，最近还流行着一种新潮减肥法，那就是生吃苦瓜，每天生吃2-3根苦瓜就能达到减肥的效果，这样的说法科学吗?生吃苦瓜真的可以减肥吗?专家提出，生吃苦瓜不仅不能减肥，而且还存在健康隐患，苦瓜应该熟吃，这样才有减肥效果，下面小编就给亲们推荐三款美味的苦瓜熟吃食谱，让你吃出健康好身材，

健身方法 2021-07-13 671 0

对于想减肥的人来说，最痛苦的事就是在饮食上有所限制。其实在减肥期间并不需要特别严格的控制饮食，有这方面的意识，每顿饭吃7分饱左右就可以了，节食是不可取的。想要减肥成功，可以注意这5个减肥小技巧，把这些技巧用上了，自然会慢慢变瘦。减肥期间要牢记哪些饮食减肥小技巧？1、减少主食的摄入量在减肥期间想要拥有

健身方法 2021-07-11 1953 0

想要减肥成功，并且长久的保持住减肥的结果，就要结合运动。光节食是达不到好的目的的，会在很短的时间内反弹。选择适合自己的锻炼方式是很重要的，可以考虑一下游泳，游泳减肥有很多优点，其中就包含超高的减肥效率。游泳减肥有哪些优点？1、消耗热量比较多游泳这项运动号称是减肥最快的运动，它能够提高减肥效率，因为它

日常养生 2021-07-07 1517 0

网上有一种说法：“花生中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，不会导致肥胖。”网络上也流传一些研究结果，主要是三个意思：一是有调查发现长期吃花生的人比较瘦；二是有实验证明，用蔬菜加

健身方法 2021-07-07 166 0

现在的生活条件越来越好，很多人的身材也因此开始走样。肥胖不仅会影响身材，还会对身体健康造成很大的安全风险。也正是因为如此，不少肥胖人士都加入了减肥大军当中。说到底，减肥就是要加强锻炼+控制饮食，今天就和大家分享几种刮油神器，不仅有利于减肥，对身体也是很不错的。减肥期间多吃哪些食物有好处？1、芹菜芹菜

健身方法 2021-07-06 1239 0

天气越来越热了，很多人就是因为炎热的天气而让运动计划止步不前的，一活动就是一身汗，这种感觉太难受了。减肥计划停止，不仅没办法拥有好的身材，还会出现很多健康问题。减肥不应该因为外界环境发生改变而停止，不能因此停下健身的脚步。夏天健身减肥要注意哪些事项？1、尽量选择在室内健身夏天天气非常炎热，如果一直在

美容护肤 2021-06-27 400 0

科学健康的减重是在均衡全面营养的基础上，尽可能减少热量摄入、制造热量缺口，让身体摄入进去的热量低于消耗出去的热量。既需要你运动锻炼去消耗，也需要你合理饮食来控制热量摄入、保证营养均衡，二者缺一不可。减肥，我们追求的是安全、有效、不反弹。世界卫生组织推荐健康减重速度是每周0.5～1公斤，也就是一个月最

健身方法 2021-06-26 1638 0

减肥是需要长期坚持的过程，不能奢望能够不劳而获，踏踏实实的减肥，才能达到自己想要的减肥目标。运动是减肥过程中不可或缺的部分，运动和控制饮食相结合才能真正的减肥成功，不至于在短时间内迅速反弹。有氧运动减脂效果会更好，要选择适合自己的有氧运动。在减肥期间可以做哪些有氧运动？1、跑步跑步在很多人眼里都是非

健身方法 2021-06-15 627 0

当今社会的女性特别注重身材管理，因为完美的身材不但会让女性变得更加自信，而且还能够让女性更容易融入到社会当中。为了能够让自己的身材保持完美的状态，女性朋友大多都特别注重平时的饮食，尤其是处在减肥过程中的女性，对每天摄入的食物要求更高，因为只有这样才能够控制体内的热量，并且尽快的瘦下来。正在减肥的人吃

健身方法 2021-06-11 839 0

在大多数减肥者看来，减肥就是要减少食物的摄入和不停地运动，因而他们每餐都会吃得很少甚至不吃，这都是不正确的做法。其实，对于减肥者而言，运动是必不可少的，但是运动量是要合理安排的，同时三餐饮食也是必不可少的，机体能量的丢失得吸收营养物质补充，因此三餐搭配同样必不可少。那么怎么样给减肥者合理搭配三餐？1

健身方法 2021-06-03 213 0

每一个追求美的人，都希望自己的身材能够变得更加完美，为了达到这个目标，有不少对身材不满意的人，都长期走在减肥的路上。想要看到明显的减肥效果，除了要做适量的运动之外，还要合理的控制自己的饮食，经常吃一些既热量低又能够让人产生饱腹感的食物，就是很好的减肥方法，既可以降低食量，又能预防因为热量摄入过多而导

健身方法 2021-05-29 787 0

当今社会，肥胖者的数量越来越多，肥胖对人体的健康威胁特别大，很多肥胖者都意识到了减肥的重要性，都纷纷开启减肥之旅。大多数减肥者是通过节食的方式来减肥的，能在短时间内达到一定的效果，但是时间一长就会反弹，因此对于减肥者来说合理的饮食规划对减肥的帮助非常大。那么减肥者应该制定怎样合理的饮食规划？1、多吃

健身方法 2021-05-28 1602 0

有的女性即便算不得肥胖，也依旧会执着地追求更完美身材。然而想要减肥，除了积极的锻炼，饮食上还应多加注意。如果二者不配合，再怎么努力也可能是无用功。接下来就和大家分享几种有利于减肥的食物，想要瘦身的爱美人士不妨一试。减肥期间适宜吃哪些食物？1、椰枣椰枣也就是所谓的海枣，是一种营养丰富功效的食物，适量食