健身方法 2015-01-06 1659 0

很多食物很适合晚上吃，不仅可以补充需要的营养而且有助于晚上消脂，坚持一段时间减肥效果会很明显，下面一起来了解一下吧。番茄番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战斗力。熟吃可以让番茄的抗氧化能力更强。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含

健身方法 2014-12-29 1081 0

冬季对于减肥来说是个艰难的时候，运动减肥总觉得太冷，节食减肥又不靠谱，其实冬季饮食减肥是最佳减肥方法，冬季减肥哪些食物最适用呢?姜我们平时吃姜的时候会觉得辛辣，这是生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量。生姜中富含的姜辣素在加热后，大部分转化成生姜精油后，其保温功效能持续3小时之久!在秋冬季节，

健身方法 2014-11-27 92 0

很多人都担心长胖所以拒绝很多美味。这里小编要推荐几种零食让你尽情吃不用担心长胖，赶紧来看看吧。西红柿相信很多人都听说过餐前吃一个西红柿有助于减肥。因为西红柿本身热量非常的低，而且它还含有大量的汁液和各种营养素，既能降低体内的脂肪含量，又可以帮助我们清肠排毒。而且西红柿的饱腹感特别强，特别适合在餐前如

健身方法 2014-11-26 247 0

有些食物可以让你消脂减肥，还有一部分食物可以抑制脂肪让你不长胖，这些食物是你减肥一定要吃的，都有什么呢?一起来看看吧。辣椒辣椒可以促进新陈代谢，吃完辣椒后，它会使身体再燃烧热量20分钟。用藜麦和番茄酱塞满辣椒，然后烘烤，直到颜色近乎黑色，剥掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成酱。然后，用辣椒酱拌面条就好了，或

健身方法 2014-11-14 1078 0

很多食物都具有减肥功效,尤其是一些看着并不起眼甚至被讨厌的食物，真正帮助你排毒瘦身的食物一定不要放过，下面就爱一起来看看吧。牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆

健身方法 2014-10-15 1512 0

很多女性为了保持身材不敢吃东西，下面介绍五种高效燃脂食物可以尽情吃，当然还能让你保持苗条身材，赶紧看来看看吧。小编推荐：一周瘦十斤就要这样吃懒人必看减肥餐让你一周瘦十斤1.柠檬水加利福尼亚的一项研究发现：有240的妇女，坚持喝柠檬水，可以多减到3磅的体重。每天坚持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以

健身方法 2014-10-09 464 0

秋季人们最容易上火，胃热等等一系列问题的出现，严重的影响了减肥的进程，那么这时候减肥需要哪些食物呢?哪些食物有助于快速减肥呢?小编推荐：一周瘦十斤就要这样吃懒人必看减肥餐让你一周瘦十斤1.百合，清心养神百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴

健身方法 2014-09-29 1383 0

一天当中早晨是最重要的，减肥也不例外，一顿低脂高蛋白的早餐时最有助于瘦身的。下面几款营养早餐让你让从清晨开始瘦不停。小编推荐：美味早餐让瘦身从清晨开始减肥早餐这样吃每天都惊喜早餐吃什么减肥煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是

健身方法 2014-09-29 293 0

减肥已经成为了大众话题，每个女生都在有意无意的进行着减肥的工作。但是随着身体瘦下去的同事皮肤问题也会随之而来，最让人烦的就是减肥营养跟不上造成身体免疫力低下，那么邮箱美容养颜还能瘦身怎么办呢?小编推荐：一周瘦十斤就要这样吃懒人必看减肥餐让你一周瘦十斤据研究五种蔬菜对于减肥很有效而且还是美容必备的食物

健身方法 2014-09-28 1927 0

减肥最重要的是控制热量的摄入，低热量的食物对于减肥的人来说肯定就必不可少了，今天编辑推荐低热量减肥食品，一起来看看吧!小编推荐：一周瘦十斤就要这样吃懒人必看减肥餐让你一周瘦十斤全麦包热量：65cal/一片全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者下午茶吃个全麦包填填肚子!燕麦片热

健身方法 2014-09-26 1914 0

红豆有很好的减肥消水肿功效，因为红豆具有高纤维，可以促进排便、提升脂肪的燃烧，加快新陈代谢。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的效果。小编推荐：一周瘦十斤就要这样吃懒人必看减肥餐让你一周瘦十斤减肥消水肿红豆汤材料非常简单：红豆100克制作方法：在锅里乘上水，烧开，把洗干净的红豆到进去。先用大火烧开

健身方法 2014-09-26 1365 0

大多数的人都知道减肥一定要吃早餐，不吃早餐会长胖。说到吃早餐也很有讲究，早餐要营养丰富，搭配合理，粗粮也要有才算是一份好的早餐。想要健康减肥，先来给你的早餐加分吧。小编推荐：美味早餐让瘦身从清晨开始减肥早餐这样吃每天都惊喜1.早餐中有淀粉类主食淀粉类主食多指富含碳水化合物的食物，比如面包、馒头、燕麦

健身方法 2014-09-23 1306 0

拥有一张巴掌小脸是很多女性的共同目标，但是如何瘦脸才能有效呢?下面小编就要介绍给大家几种瘦脸食物，帮助大家快速有效的达到瘦脸的目的，那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧。小编推荐：一周瘦十斤就要这样吃懒人必看减肥餐让你一周瘦十斤冬瓜冬瓜是世界公认的瘦脸食品之一。冬瓜有助于消除体内多余的水分，有明显

健身方法 2014-09-22 213 0

红豆是减肥的佳品，绿豆也有排毒美容的功效。红豆绿豆减肥法，就是二者搭配煮成粥，一日三餐都可吃点，控制其他的热量。小编推荐：一周瘦十斤就要这样吃懒人必看减肥餐让你一周瘦十斤告别大肚腩--陈皮红豆沙制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜

健身方法 2014-09-19 372 0

瘦身首先要做到的就是每日热量摄取少于热量消耗，然后身体才会开始消耗体内脂肪，让体重及体型达到标准。因豆豆主要含有碳水化合物及优质大豆蛋白，只要在烹调时以代糖取代糖分，那么产生的热量其实并不大。小编推荐：一周瘦十斤就要这样吃懒人必看减肥餐让你一周瘦十斤豆豆属利尿、出汗食物：水分聚集在体内无法排出，是造

健身方法 2014-09-17 1292 0

很多人都喜欢选日本料理(包括小编本人)，喜欢它清淡健康、低脂和低热量。其实这样很容易掉进东瀛“高脂陷阱”。小编推荐：这样吃柠檬让你一天瘦一斤中秋节后三天有效饮食减肥拿我们常说的寿司来说，寿司是标准的低脂食物，但如果你选择的食物不对，那它就一点儿也不低脂了。1.三文鱼和金枪鱼：建议点餐时可以选择三文鱼

健身方法 2014-09-11 193 0

明明吃很少，都还是会胖?这是因为你吃进去的食物是高GI食物，让你血糖升糖指数高，加速体内糖类的分泌，所以减肥的MM要选择低GI食物。小编为您推荐三类低GI食物，保证你吃得瘦!小编推荐：一周瘦十斤就要这样吃懒人必看减肥餐让你一周瘦十斤GI控制食欲原理：当我们吃进高GI食物，食物进入体内后，血糖迅速上升

健身方法 2014-09-05 1028 0

减肥，饮食非常关键，现在不需要再使用饥饿折磨法，而是科学地调整饮食。那吃哪些食物减肥呢?怎样吃呢?今天为大家推荐6款美容瘦身沙拉，照样吃出苗条身材来。小编推荐：美味早餐让瘦身从清晨开始减肥早餐这样吃每天都惊喜1、草莓鲜果沙拉材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。做法：将草莓、苹果洗

健身方法 2014-08-21 1059 0

用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。小编推荐：美味早餐让瘦身从清晨开始一周减肥食谱一、豆奶，蛋白粉，火腿面包豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充

健身方法 2014-08-19 1211 0

随着夏天的到来和气温的升高，相信很多MM们都准备在这个夏季大瘦特瘦，今天小编就给大家介绍饮食减肥的六大类，让你找到捷径瘦得更快哦!小编推荐：盘点美味营养六类饮食减肥一、蔬菜类：修身必备高纤维花椰菜：脂肪含量和热量低，而且富含钙和纤维质，可以促进肠胃蠕动。椒类：含有丰富的维生素A、维生素C、叶酸、胡萝

健身方法 2014-03-27 1661 0

一顿合适的早餐对减肥者来说至关重要，既要能保证一上午的能量需求，又要避免摄入过多脂肪和热量。你是否经常为减肥时早餐选什么吃而为难?小编今天为你推荐5种最适合早餐吃的刮油食物。>>>想瘦身减肥早餐也有禁忌玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米

健身方法 2014-03-10 620 0

菱角，又称水栗子，虽然样貌不美丽，却是一种可贵的减肥美容保健的食品。古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，还可轻身。因为食菱角可增加腹中饱感，不易堆积脂肪，适合单纯性肥胖症者在减肥期间食用。>>>怎么吃减肥常见食物最健康吃法菱角可粮可果，李时珍描述道：有青有红有紫。嫩时剥食，皮脆肉美，盖佳果也。菱角嫩

健身方法 2014-03-06 1763 0

很多在减肥的时候可能更关注身体的某一个部位如何减脂，这种时候正确的选择减肥食物就很关键了。下面小编就为您详细介绍6种局部减肥的冠军食物，让你吃出完美身材。>>>怎么吃减肥常见食物最健康吃法1.瘦小腿冠军——西瓜西瓜所含有的酸柠檬黄素具有排毒的作用，能促使体内的盐分大量排出，消除小腿部位的水肿现象。此

健身方法 2014-03-03 1971 0

“春季减肥正当时”，但是怎样才能瘦的健康，节食?当然不行。专家为正在备战春季减肥的网友们推荐以下十种健康食物，让你减肥无负担。>>>怎么吃减肥常见食物最健康吃法1.芦笋芦笋含丰富维他命A、C。热量：66cal/一磅。芦笋含丰富维他命A、C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时