联合国糖尿病日：关于糖尿病，这些说法究竟对不对？
新华社沈阳11月13日电（记者于也童）糖尿病患者不能吃主食？无糖食品可以随便吃？糖尿病并发症不会很快显现？11月14日是联合国糖尿病日，有关专家对关注度较高的这些问题进行了解读。科学饮食是糖尿病管理的基础，合理膳食可有效控制血糖。一些糖尿病患者为防止血糖升高选择每顿饭主食吃得很少甚至不吃。沈阳市第四
注意这几点，糖友也能放心享受美食
节日餐桌上，琳琅满目的美食，真是让人垂涎三尺。对于糖友来说，没有“坏”食物，但有“坏”的吃法。想要享受节日美食，糖友们一定要掌握正确吃法。主食：推荐主食粗细搭配，粗粮与细粮各占一半。肉：糖尿病患者的饮食中必须有肉，白肉优于红肉，鱼虾＞鸡鸭＞瘦牛羊＞猪肉，每天3两以内为宜。油：糖尿病患者不仅要吃肉，还
为什么尿酸高的年轻人那么多？
有相关资料显示，近年来我国年轻男性的高尿酸血症发病率一路上升，连年轻女性中尿酸超标的人也越来越多。尿酸水平普遍上升的趋势，必然与不健康的体质和错误生活方式有关。那么，什么因素会引起血尿酸水平升高呢？其中，饮食不合理就是引起尿酸升高的重要因素之一。15个容易造成尿酸升高的生活习惯1.爱喝含
糖尿病人饮食实操指南，赶快学起来
近日，国家卫生健康委发布《成人糖尿病食养指南（2023年版）》。该指南充分发挥现代营养学和传统食养的中西医优势，将食药物质融入合理膳食中，辅助预防和改善糖尿病。糖尿病和我们日常饮食的关系到底是怎样的？面对日益大众化的糖尿病，我们日常生活中要如何饮食才能保证身体健康呢？下面两篇文章就为大家
晚餐不吃主食能减肥成功吗？减肥期间晚餐要注意什么？
据有关调查表明，目前越来越多的人加入减肥的大军。而且健身房的人也越来越多。各种有关于减肥的方法、知识、也越来越多。还有一些人为了减肥还尝试各种药物或者手术，这都是不好的。要想减肥的话还是主要靠运动和饮食上的控制。那我们就来说一下晚餐不吃主食能减肥吗?其实不然，这种方式很难达到减肥效果，对身体伤害也很
这4个饮食习惯纯属给健康“找事”
一、早上一杯淡盐水纯属“找事”很多人早上习惯喝一杯淡盐水，建议最好别这样做。尤其是对患有高血压病的老年人，更不推荐。人在夜间睡眠时会消耗水分，也不额外饮水，早晨血黏稠度最高，血压也不稳定，容易出现各种心脏意外。此时喝盐水可能让血压升高，纯属“找事”。淡盐水固然有抑菌和补充电解质的作用，但那是在有口腔
主食减肥法是什么？主食减肥的原理是什么？
近年来，减肥成了一个热门话题，不论男女，各种减肥妙方层出不穷。但要论最健康，最环保无害的减肥方法，那便是食疗法了。一来它本身就是无害的，二来，它可以补充人体所需的物质。其实主食减肥法是多种多样的，食谱不同所以就会不一样，下面只是主食减肥法的其中一种及原理。把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2-4℃条件下保
八大主食热量揭秘 让减肥的你吃的明白不会胖
米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克（2两）米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更
减肥何必斤斤计较! 八大主食热量排行榜任你吃
减肥这件事情是需要“斤斤计较”的，为了不影响身心健康，又不能因为食物的热量而让减肥失败，我们要从主食开始就计较热量。今天总结了8大主食，让你轻松选择适合自己的减肥食物。平时吃的主食热量有多少呢？一起来看看吧！NO.1豆腐：57大卡（100克）豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不
减肥的人要远离哪些主食 4种主食热量高建议减肥的人少吃
想要减肥，首先要做的事情就是控制热量的摄入，想要控制热量就要控制平时的饮食。在减肥期间，高脂肪的食物是不可以吃的，高热量的食物同样也不可以吃，另外高盐高糖的食物也都不可以吃。但在平时的生活中，人却不可避免的要摄入一些主食，这个时候搞清楚主食的热量就变成了至关重要的一件事情。减肥的人要远离哪些主食？1
早餐西式好还是中式好？常备有三宝
早餐是一天中最重要，也是最易被人忽视的一餐。早餐吃不对，不仅加速衰老，还可能会带来低血糖等问题。早餐是中式好还是西式好？选择西式或者中式早餐都没有什么大问题，但要注意油盐糖的添加量和食材的搭配是否合理。中式早餐在选餐上需要注意一些问题。例如我们常见的纯主食类早餐，如粥+馒头；粥+包子等，需要尽量避免
这4种主食热量高 建议减肥人士远离！
想要减肥，首先要做的事情就是控制热量的摄入，想要控制热量就要控制平时的饮食。在减肥期间，高脂肪的食物是不可以吃的，高热量的食物同样也不可以吃，另外高盐高糖的食物也都不可以吃。但在平时的生活中，人却不可避免的要摄入一些主食，这个时候搞清楚主食的热量就变成了至关重要的一件事情。减肥的人要远离哪些主食？1
减肥期间可以吃主食吗？推荐这5种食物作为主食，好吃又有营养，还能瘦身！
我们日常生活中的主食就是米饭和面食，米饭和面食中含有的热量比较多，对于减肥的人来说，是害怕吃太多的，通常就只吃菜，不吃米饭等主食。而有一些主食，吃了之后有利于减肥，减肥期间吃什么主食比较好呢？让我们一起来了解一下。减肥期间吃什么主食比较好？1、燕麦燕麦属于全谷物，燕麦中的膳食纤维十分丰富，不容易被消
减肥期内可以吃主食吗？强烈推荐这5种食材做为主食，美味又有营养成分，还能减肥！
我们日常生活中的主食就是米饭和面食，米饭和面食中含有的热量比较多，对于减肥的人来说，是害怕吃太多的，通常就只吃菜，不吃米饭等主食。而有一些主食，吃了之后有利于减肥，减肥期间吃什么主食比较好呢？让我们一起来了解一下。减肥期间吃什么主食比较好？1、燕麦燕麦属于全谷物，燕麦中的膳食纤维十分丰富，不容易被消
减肥不能吃主食？错，这几类主食给你越吃越瘦！
大多数人在减肥期间会不吃主食，因为主食中含有的碳水化合物，过多摄取会让糖分脂肪堆积而引发肥胖，但其实身体需要足够能量供应，而且吃主食能提高饱腹感，降低饥饿。所以在减肥期间要吃主食，但可以吃这几种主食，越吃越瘦。减肥期间要吃哪几种主食？一、紫薯紫薯中所含的花青素比较丰富，能清除自由基，延缓衰老，而且紫
减肥不能吃主食？错，这几种主食让你越吃越瘦！
大多数人在减肥期间会不吃主食，因为主食中含有的碳水化合物，过多摄取会让糖分脂肪堆积而引发肥胖，但其实身体需要足够能量供应，而且吃主食能提高饱腹感，降低饥饿。所以在减肥期间要吃主食，但可以吃这几种主食，越吃越瘦。减肥期间要吃哪几种主食？一、紫薯紫薯中所含的花青素比较丰富，能清除自由基，延缓衰老，而且紫
减肥期间不能吃主食？错，这5款主食既养生，又瘦身！
对减肥人群来说最害怕的就是主食，若吃太多的话会导致血糖快速升高，大量脂肪在体内堆积。很多人为了快速减肥而完全拒绝主食，非但达不到减肥效果，反而带来一身病。其实在减肥期间可以选择以下5款主食，不仅不会导致身体肥胖，反而会加快脂肪燃烧。减肥期间吃哪些主食能加快脂肪燃烧？1、藜麦藜麦营养价值丰富，含有大量
主食的营养误区：主食吃的越少越好
1、误区1：吃碳水化合物容易发胖近年来很多人认为吃富含碳水化合物类的食物会使人发胖，如米饭、面制品、马铃薯。事实上这是不正确的，造成肥胖的真正原因是能量过剩。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。1g碳水化合物或蛋白质在体内可产生约17kJ（4kcal）能
为什么减肥不能戒掉主食？5个理由告诉你为什么
众所周知，控制饮食是减肥的一种常见方法，也不乏很多人为了让自己瘦的下来直接将主食戒掉，不吃任何主食类的食物，如果身边有这样的朋友，那么一定要注意他可能会随时晕倒，因为这种减肥方法对身体实际上是有害的。减肥为什么不能戒掉主食？1、戒掉主食身体会缺乏能量碳水化合物是人体主要的营养素之一，是生产能量的主要
面粉炒熟有什么功效 炒面粉在中医的作用
南方人以米饭为主食，北方人以面粉为主食。面粉是我们常说的小麦粉，磨干后变成面粉。面粉可以用来做馒头、馒头和面条，很多人不知道油炸面粉的效果。在日常生活中，油炸面粉起着非常重要的作用，同时，从中医的角度来看，炒面粉在中医的角度也是非常有药用价值的。面粉炒熟有什么功效1、有补充能量的功效油炒面是一种特色
减肥不吃主食效果好吗？怎样吃主食才能健康减肥？
大多数人一说起减肥，就认为只有节食才能得到有效的减肥方法，特别是主食，生活中有很多人在减肥的过程中会让自己不吃主食，认为只有控制主食就能让身体的体重快速下降，却不知在减肥期间不吃主食虽然容易瘦，但也容易反弹，所以要特别注意。在减肥期间不吃主食容易瘦吗？确实，在减肥期间如果不吃主食会让身体摄取的能量减
最适合减肥的8种主食帮你吃出好身材
总有些食物是吃了不那么容易胖的，比如吃了更容易饱、吃了更扛饿、单位质量的热量更低……广州体育学院运动医学教研室高级运动营养师王姝玉给大家介绍10种适合减肥、营养还特别丰富的主食。第1名：莲藕藕其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多，饱腹感也非常不错。王姝玉称，为何常推荐藕给减肥的和需要控制血糖的人呢？是因
有哪些好吃又简单适合做晚饭的主食
晚饭做为我们一天中最后的一餐是十分重要的所以对于人们来说晚饭吃什么也就显得十分的重要了，很多时候我们因为减肥会选择不吃晚饭但这其实是十分错误并且不利于健康的一种做法所以找到一些好吃又简单的晚饭的食材很主要。人们常说早吃少午吃饱晚吃好，所以晚饭吃好是最关键的，但是很多人对于晚上这一顿饭没有引起足够的重
不吃主食只吃果蔬当心大脑退化
一些爱美的女性为了保持好身材，不吃主食，只吃果蔬，这种极端做法对健康不利，会导致营养不良。多种营养供给不足，严重损害健康，甚至出现免疫力低下，病毒容易入侵，此外，还会导致以下问题：大脑退化。主食吃得少，碳水化合物摄入远远不能够满足人体需要，会导致大脑思维活动受影响。据研究，大脑每天需要约130克淀粉
“五谷为养”可增寿防病不吃主食减肥最易反弹
编者按近年来，“不吃或少吃主食”一直被不少女性津津乐道，甚至奉为减肥宝典。其实，这种减肥方法不仅有损健康，而且体重还容易飞速反弹。早有大量研究表明，碳水化合物占食物总能量的比例过低，会缩短寿命。2019年最新一期的《柳叶刀》杂志刊登的一项最大规模的权威研究结果又告诉我们：来自全谷杂豆的膳食纤维，能帮