大家都知道“冬至大如年”。这一天，白天最短，黑夜最长，是大自然的一个特殊时刻。老祖宗特别看重冬至，留下了好多习俗，这里面可藏着不少养生的窍门，能帮咱在大冷天里把身体照顾得好好的。
冬至的习俗1、冬至饮食
在北方，冬至就得吃饺子。“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”。虽说有点夸张，但也能看出饺子在冬至的重要性。冬天人体阳气藏在身体里，吃像羊肉饺子这样热乎的食物，能帮阳气待在身体里，让咱有足够的能量过冬。而且还能滋养身体，让咱身体的各个零件在冷天也能好好工作，为来年健康打基础。
南方在冬至喜欢吃汤圆。糯米是温的，能让脾胃暖和，还能补充中气。冬天吃，脾胃能更好地消化食物，吸收营养。黑芝麻营养高，有不少对身体好的油和维生素E，对肾好，还能让肠道顺顺当当的，防止冬天干燥、活动少引起的便秘，让身体里的东西都正常运转。
2、祭祀祈福愿
冬至的时候，很多地方都要祭祀祖先。大家摆上吃的，怀着敬畏的心怀念先人。这可不只是个仪式，也是心里的一种寄托。平常忙忙碌碌的，这时候停下来想想祖先，心里就会平静又充实。
3、九九消寒盼春
以前还有画“九九消寒图”的习惯。从冬至开始，每天画一笔，等画完了，春天也就到了。这是记日子的方法。“九九消寒图”对养生也有用，让我们知道冷天会过去，春天总会来。这种积极的暗示能让我们心理更坚强，面对冬天的冷和生活的困难时，能乐观向上。
冬至的这些习俗，吃的也好，精神上的也好，都有不少养生的智慧。照着这些习俗来，既能把文化传下去，又能让自己在冬天身心健康，平平安安地熬过冷天，等着春天来。
