早睡早起，深秋养生指南来了
四季养生 1055 0
一提到深秋，我们都会想到很多诗句“悲哉秋之为气也！萧瑟兮草木摇落而衰“、“湖光秋月两相和，潭面无风镜未磨”，阴历九月份，中秋后，就是深秋，“一场秋雨一场寒”，进入深秋之后天气越发的寒冷和干燥。很多身体敏感的人会觉得皮肤、呼吸道和肠胃都有不适的感觉，深秋时节，注意养生，顺利过度到冬，深秋时节应注重以下几方面。
1.早睡早起
深秋的气候已有了几分寒气，清晨地气清爽，养生宜早睡早起。这样可使心境安逸安静，神气收敛，避免肺气受燥邪的损害。保持肺的清爽功能，而且，在清晨清凉的空气中适当做一些运动。可以提高机体抵御寒冷的能力，当然运动量不宜过大，以免出汗着凉。
2.适当秋冻
深秋昼夜温差较大，早晚气温较低，健康人不可顿添厚衣，宜稍穿薄衣。稍带寒冷，民间有“春捂秋冻”即是此意，中医认为，深秋适当地“冻冻”。有利于增强人体对气候变化的适应能力。
3.养心宁志
深秋的景象凋零肃杀，易引起伤感抑郁的情绪，因此，深秋养生要特别注意保持心情宁静，在秋高气爽时，不妨携同亲友外出旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康，另外，如果秋季抑郁情绪比较严重，或者有秋季抑郁症的症状的话。就要尽快咨询心理医生，寻求心理治疗了。
![早睡早起，深秋养生指南来了]( "早睡早起，深秋养生指南来了-易网健康养生网")
4.调配饮食
深秋的气候越来越干燥，因此，深秋养生饮食宜清润，避免老姜、生葱、生蒜等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食，要多吃润肺生津的食物。如芝麻、核桃、蜂蜜、萝卜、鸭蛋、豆浆、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、乳品等，其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥。但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
上一篇：
夏天吃葡萄有什么好处 葡萄的正确清洗方法
下一篇：
秋季养生注意事项 4个方面要注意
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
760
岁岁是一个初入职场的姑娘，平常工作非常忙，作为职场新人，需要学习的东西很多，白天几乎没有一点闲暇时间，因此每天下班后的时间就显得弥足珍贵。吃过晚饭后，躺在床上看看娱乐八卦，刷刷搞笑视频，再追追欧巴们的新剧……工作一天的疲劳一下子就没有了。.hzh {display: none; }只是，妈妈每隔半个
142
点击下方图片进入【生活宝典】专题，获取更多精彩科普↓↓↓
562
立秋之后，如果不注意个人护理，很可能会出现呼吸道不适、腹泻等症状。如何避免让“秋老虎”得逞，科学入秋呢？一起来了解一下。立秋后有哪些注意事项？立秋后，天气逐渐转凉，雨水多、湿气重，但暑热仍未消去。我们需要注意清热祛湿，但也不能过分贪凉。肠胃不好的人群对外界环境更为敏感，可食用具有清热祛湿功效的莲子粥
208
文章目录一、中医秋季养生小常识二、秋季养生吃什么食物三、秋季养生的食疗食谱中医秋季养生小常识1、中医秋季养生小常识之静情绪秋天自然界的萧瑟,使人容易触景生情,尤其是对于老年人来说,更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静,以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响
970
一、芡实粉粥【据典】芡实性味甘、涩、平，入脾、肾、心经，有补脾止泻、固肾涩精之功。煮为粥糊服食，诚如《本草纲目》所言“芡实粉粥，固精气，明目耳”，是一味平补良方，非常适合秋季食用。【食材】芡实100克，白糖或蜂蜜适量。【做法】芡实研磨成粉，凉水调匀，倒入沸水锅中，不停搅动至熟，成糊。【功效】本品固肾
1023
肉苁蓉羊肉温补汤：此汤具有补虚劳、益气血、壮阳道的作用。还有助于温中助阳、益肾健脾。材料：精瘦羊肉800g，肉苁蓉鲜干片50克，锁阳鲜干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、盐、葱白、姜、八角适量。做法：将羊脊骨剁碎，冲洗干净，在沸水中焯一下，去掉血水，捞出再洗净，切成条状;姜、葱洗净
1964
立秋虽名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余热未消，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化。运动要适量立秋后湿热仍没有完全消退，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。暖身运
1104
明日处暑，接下来的15天都属于处暑节气，“处”的含义为终止，意味着炎热的暑天马上就要结束了。这个节气处于热凉交替期，空气干燥、降水少，养生方面要特别注意防燥。 处暑养生防秋燥 处暑节气的显著特征是暑热渐消、空气渐燥，人们往往开始感觉皮肤紧绷，甚至起皮脱屑，头皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干结……所以
1424
中医看病的时候讲究望闻问切其中这个望便是观察病人的身体情况通过病人的外在表现得出初步的结论，所以很多时候我们的身体情况是会被我们的表象所出卖的，其中嘴唇的颜色就是很多人用来得出身体情况的一种比较准确的方法。现代生活中，有越来越多的人都开始注重养生，以及观察自己的身体健康情况。有的人会看自己的尿液，从
1579
编者按：中国自古就有“秋后蚊子猛于虎”的说法，描绘秋天的蚊虫叮咬依然较多的现象。那么，这个时期应该如何科学防蚊呢？北京的蚊虫高峰期是6、7、8三个月，入秋后，9月的蚊虫密度一般比8月份降低约30%-40%，但是为什么蚊虫叮咬人现象依然较多呢？主要是以下两个原因：第一、进入秋季后，昼夜温差大，入夜后温
1627
麻酱拌粉丝的做法 - 家常麻酱拌粉丝的做法非常简单易学。如果麻酱拌粉丝怎么做好吃,麻酱拌粉丝的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文麻酱拌粉丝的家常做法大全,用最短的时间让你学会麻酱拌粉丝的做法
572
在4月10日举行的北京市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，北京市文化和旅游局一级巡视员周卫民介绍，12日起进京人员入住酒店需提供7日内核酸检测健康证明，且全国健康通行码或北京健康宝认证为“未见异常”状态，同时要按要求登记在京联系人，接受酒店健康管理。周卫民表示，当前，首都疫情防控工作已进入常态化，外
1204
中国是四大文明古国之一，历史悠久，中华文明源远流长。中国人热情好客，而饮酒更是中国人最常见的待客之道，正所谓无酒不成席，在我们中国人的饭桌上，一定不能少了酒。中国人习惯通过酒来表达自己的感情。适量饮酒，能活血化瘀，有利身体健康。晚来天欲雪能饮一杯无，尤其在严冬腊月，小酌一杯，保暖又解乏。但是很多人饮