冬天健康饮食，少不了这些食物，一定有你喜欢吃的
四季养生 1628 0
一转眼，冬天到了，冬天虽然有点冷，但是一想到下雪，很多人心里还是很开心吧，白雪皑皑的冬天，有着说不出的美感。而冬天的到来，也给了美食更多的可能性，各种吃法也被越来越多人开发出来，冷冷的冬天里吃着暖暖的美食，也是生活中很美好的事呀。
冬天吃什么怎么吃很重要，每个人都需要养成健康的饮食习惯，而健康饮食，少不了这些食物，一定有你喜欢吃的。
1、芋头
芋头的外形黑乎乎的，乍一看不太好看，但这也影响不了它的营养和美味。芋头含有丰富的胡萝卜素、烟酸、维生素等营养物质，有增进食欲、促消化、补中益气等作用，还能调整人体的酸碱平衡。芋头可以直接煮着吃，也可以做成芋圆红豆糖水、芋头糕、拔丝芋头等，都是美味的吃法。
2、山楂
寒冷的冬天里，吃点山楂也是不错的选择，能帮调理身体。山楂富含维生素、膳食纤维等，有扩张血管、平喘化痰、消食化积、调理痛经等作用。
3、黑米
冬天常吃点黑色食物，也是不错的。像黑米这种黑色食物就可以，黑米不仅营养丰富，也具有很多的养生作用。黑米能保护人体的心血管系统、改善缺铁性贫血、补肝明目等，不能小瞧了黑米对身体的作用。对于黑米人们通常用来煮粥喝，其实也可以有很多美味的吃法， 可以做成黑米糕、黑米豆浆、黑米鸡肉汤等，也是营养好吃的做法。
上一篇：
冬季皮肤干燥怎么办 可别小看这些食物
下一篇：
冬季养生要避开哪些误区?
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
362
寒冷的冬季，人们总喜欢吃热乎乎的食物，而且在大多数人的观念中，冬季养生就要吃热食，拒绝冷食，事实真的是这样吗？冬季养生不能吃热食吗？冬天外界气候虽冷，但人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都在有暖气或空调的室内，再加上空气干燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热
406
冬季养生原则有哪些?寒冷冬天到来了，万物变得萧条了，北风是瑟瑟的刮着，我们该怎样在寒冷冬季舒服健康的度过呢?我们在这样寒冷的季节除了要防寒保暖外，还要保持我们的身体健康，做到健康饮食，那么冬季养生原则有哪些?一、吃好三样1、吃羊肉在冬天，天寒地冻，一定要保证油脂、蛋白质的摄入，多吃一些可以产热的食物
313
随着天气变得越来越冷，许多人就开始吃起了热气腾腾的火锅，教大家一个养生的吃法，那就是吃火锅时多吃点萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，这句话是民间的谚语，萝卜不仅是冬季的应季产品，更是养生保健好手！萝卜是很多家庭冬季餐桌上不可缺少的菜肴，除了煲汤、炒菜，萝卜还有很
2017
夏季养生小常识，在炎热的夏季，很多人往往都会因为体内水分的失衡而出现中暑休克的状况，而在夏季进行养生事宜的安排，如果能够恰当处理的话，还能够帮助人们在保证健康的同时，度过一个清新凉爽的夏日。多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌&r
1671
随着气温的逐渐降低，我国大部分地区开始进入了秋冬季节。繁盛热烈的夏季虽然已经渐行渐远，但是它存留在我们体内湿热、焦躁的影子却还没有褪除，那么，在这季节交替之际，你的身体真的已经准备好了吗? 肾乃生命之源 中医认为：肾藏有“先天之精”，为脏腑阴阳之本，故称为&ldquo
892
春季养生常识你知道哪些呢?其实生活中有很多人想通过养生来保护自己的身体，但由于工作繁忙没有足够的时间，因此也就只有放弃了。小编告诉你，其实懒人在春节也可以很好的养生，下面就告诉你懒人如何在春季养生!少吃维他命吃过量的维他命A、E等，对身体有害。一旦超过(建议量)5倍以上，免疫力下降，得癌症与自体免
1534
秋季天气的温差比较的大，而且又比较的干燥，所以我们的身体就会变得比较的不舒服，很多的疾病也会出现在我们的身体上面，在秋季大家就需要补充身体所需要的营养物质，秋季保健养生小常识也非常的多，大家只有了解清楚以后才能更好的保养自己的身体。秋季保健养生小常识秋季保健养生小常识：秋季养肺饮食问题是一直我们注意
243
医学指导/中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任郭庆教授谁都想要“婴儿般的肌肤”，为何求而不得？护肤品是越贵越好吗？洗脸越干净越好吗？中山大学孙逸仙纪念医院皮肤科主任郭庆教授有说法。郭庆说，人们都希望留住青春容颜，也尝试了各种各样传统或新奇的护肤办法和产品，但其实不少人对护肤存在着很多误解，以致保养效果不
1134
瑜伽是一种比较缓慢的健身方式并且瑜伽比较温和所以受到了很多人们的喜爱，练瑜伽对于身体很有好处但是对于人们来说其实并不是所有人都适合练瑜伽，其实在生活中有些人的身体情况是并不适合瑜伽的练习的那么哪些人不适合练瑜伽呢?瑜伽是一种从印度传入中国的养生方式，练瑜伽不仅可以达到良好的塑形效果，在一定程度上也可
528
妇女儿童健康是全民健康的基石，是衡量社会文明进步的标尺，是人类可持续发展的基础和前提。一个国家的健康保障水平如何，很大程度上可以从妇女和儿童身上看到。今年5月，国家卫生健康委员会发布《中国妇幼健康事业发展报告(2019)》。报告指出，新中国成立前，全国妇幼健康服务能力缺如，广大农村和边远地区缺医少药
1412
香脆椒干煸黄花鱼的做法，香脆椒干煸黄花鱼怎么做请看香脆椒干煸黄花鱼的做法步骤图：1、首先备齐食材，芹菜去叶洗净，黄花鱼去除内脏和所有的鱼须和鱼尾后洗净。 2、芹菜用刀切段，葱姜切碎。 3、洗净的黄花鱼...
1582
外卖小哥一到饭点就穿梭在大街小巷，有的外卖平台全国单日订餐数量达1800万单之多……外卖平台呈“井喷式”增长趋势，外卖食品安全也成为民众越来越关心的大事。国家食品药品监督管理总局2017年11月发布的《网络餐饮服务食品安全监督管理办法》于2018年