胡萝卜切丝
芹菜切段
干豆腐切丝
大蒜切末
锅内烧开水，放入胡萝卜丝焯熟捞出沥干水分备用
干豆腐放入锅中焯水1分钟，捞出沥干水分备用
芹菜放入锅中焯熟，捞出沥干水分备用
所有食材放一起，放盐调味
放入芝麻油（最好是花椒油）
放入蚝油
搅拌均匀即可
上桌了
1、芹菜可以用香菜代替
2、芝麻油可以用花椒油代替
3、喜欢吃辣可以加一些辣椒油
4、炝菜所用食材可以随意选择搭配
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首先要知道有氧运动和无氧运动的区别，有氧运动是一些难度较轻，时间较长，运动量较轻的运动，反之，一般运动量大，高强度，需要在短时间内完成的运动是无氧运动。 有氧运动具有减脂的作用，可以控制人体的体脂含量，还可以增加心肺功能。有氧运动在运动后身体会排出大量的汗液，能够促进新陈代谢，排出身体毒素，
错误的蹬踩方式：1 圆背2 手握着把手过紧3 蹬踩时膝盖不稳定，内外移动，过多地磨损膝盖 />正确的蹬踩方式：1 背部平直，腹肌发力，这就是有氧并不能玩手机的原因之一，你必须时刻精力集中2 手部放松3 膝盖保持稳定，膝盖与脚尖同向，掌握了这个姿势，膝盖就不会无缘无故地疼痛了 />
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