6个好习惯 打造真正的易瘦体质
美国权威营养专家吉姆·卡拉斯（Jim Karas），是吉姆卡拉斯私人教练的创始人，同时也是许多名人御用的健身教练，他的两本纽约时报畅销瘦身书籍《The Cardio-Free Diet》和《Flip the Switch》也受到众人追捧。他根据女性的身高和体重等具体情况定制适合她们的方法，并以短
健身方法
减肥期间吃虾仁有效果吗？
每100克虾仁的热量大约为48大卡，因此虾仁算是一种热量比较低的食物，除此以外虾仁的脂肪含量也比较低，但是营养价值却很丰富，是一种有助于减肥的食材。 虾仁和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾仁中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾仁含有丰
绿茶有助于缓解肥胖症状
根据最近一项新研究，有助于降低及其它疾病相关的炎症生物标志物的水平。小鼠研究结果表明，饲喂食物中含有2％绿茶提取物能够极大地改善小鼠的肥胖即相关症状，这一发现促使即将开展的研究绿茶对和高风险人群的潜在益处。 相关结果发表在《Journal of Nutritional Biochemistry》
先运动再节食 减肥效果更佳
科学家认为，体力锻炼似乎能够促进健康饮食。实际上，当锻炼加上减肥食谱结合之后，控制肥胖症会更加成功，并且更容易形成健康饮食习惯。很多节食减肥者都已经明白，只有健康饮食加上适当运动，减肥效果才能体现。然而，科学家不满足于这个结论，他们希望了解节食和运动的逻辑关系。美国哈佛大学的最新研究结果显示，如
睡前太饿怎么办，吃什么才不会发胖？
马无夜草不肥，相信大家身边很多爱吃宵夜的朋友，而他们的身材和身体状况大多都不是很美好，但这并不等于跑步和健身爱好者必须和夜宵说再见。关键在于你会不会吃，知不知道自己到底吃了啥、吃了多少。研究表明，科学的夜宵反而有助于增长肌肉，帮助身体塑形和恢复。 在临睡前吃些富含蛋白质的食物，或喝杯乳制品，这样
教你如何制作黑豆减肥茶
苗条火辣的身材，是每一位女性所追求的。性感地身材使得她们更加自信。而这种苗条身材，并非可望不可求。黑豆减肥茶就可以控制脂肪吸收，达到减肥效果。接下来我们就来了解下如何制作黑豆减肥茶，黑豆减肥茶又是如何收起减肥的呢？ 黑豆减肥茶 市面上的减肥茶大多都含有陈皮、山楂及乌梅等，有些还含了辣椒等，都宣称
10个减肥妙招 让你减肥变轻松
减肥吃多了怎么办？无法原谅自己的暴饮暴食？坚持不下去了怎么办？这些问题在减肥道路上是常出现的，下面编辑教你10个减肥妙招，帮助你调整心态，让减肥变得更轻松。 1.忘掉那些已经发生的事情 你突然发现自己需要经常持续应酬一周或两周，怎么办？生活中总是充满诱惑，这事常发生。我们要说的是，遇到这样的情况
冬季减肥小妙招 不囤一点肉
冬季是最容易长肉的季节，同时也是最容易犯懒的季节，眼见身上的肉肉越来越多，有什么冬季减肥小妙招最适合懒人减肥的？赶紧看看下面的内容吧。 空腹时多喝水 喝水绝对是帮助成功的关键，想要减肥可以在日常生活中进食正餐之前，先喝一杯水，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷身体内多余的毒素，而且能够起到促进
怎么吃米饭不长胖，汤泡饭？
对于汤泡饭吃会不会长胖这个问题的答案不是绝对的，可能有一部人并不会长胖，但是还是存在一定的风险，所大家最好不要这样吃。 人们说吃汤泡饭会长胖，主要是因为汤泡饭的米饭表面被软化，吃的时候容易下咽，人会不知不觉的吃很快，这样神经系统来不及把饱胀感通过大脑传递给胃，就容易导致吃撑。经常吃撑，热量摄取增
减肥失败的5大原因，难怪你瘦不下来！
决心减肥，但是却没有收获好的结果。不是没了动力就是少了毅力。总结一些减肥失败的原因，认真改正就能让减肥继续，瘦身成功。 1.模糊类型 不设定具体的目标，只是有想变瘦的想法。 这种类型的减肥人群会缺乏积极性，导致在不知不觉中将减肥抛在脑后，半途而废。 建议在减肥时，制定一个明确的目标，比如在多久的
早餐和午餐间吃东西影响减肥
正节食减肥的女士们请注意，据《美国饮食协会期刊》的一项研究结果显示，在早餐和午餐之间，如果吃东西，可能严重降低减肥速度。科学家们提醒，进食的时间、频率和食品质量都可能产生重大影响。 安妮·麦克蒂尔南博士(Anne McTiernan， M.D., Ph.D.)及其团队进行了为期12个月的研究，他
天天吃外卖，还能进行减肥吗？可以！
其实每天外食也不是说完全不能减肥啊，问题的关键在于食物的选择，选择对了，一样能帮助你减肥。这里整理了一些外食的建议，包括三餐的选择、注意事项等，希望对你有帮助。 外食容易出现的问题 1.过于油腻 这是外食问题的No.1，中国传统饮食里的名菜大多重油重盐重口味，随便点个菜都不禁感慨“老板油不要钱啊
专减水肿的荷叶减肥茶配方
中医认为荷叶减肥茶是最佳减肥茶饮之一，荷叶性味甘、寒，入脾、胃经，有清热解暑、平肝降脂之功，适用于暑热烦渴，口干引饮，小便短黄，头目眩晕，面色红赤，高血压、高血脂症。 《本草纲目》言其“生发元气，散瘀血，消水肿”。《本草再新》言其“清凉解暑，止渴生津”。《本草通玄》言其“开胃消食，止血固精”。药理
白领实用减肥方案 忙里偷闲来瘦身
白领一族的代步工具是车，每天公司面对的是办公桌、电脑，唯独少了运动的时间，这也是白领朋友减肥不能成功的关键原因。下面为大家介绍白领实用减肥方案，教你忙里偷闲来瘦身。 1、经常收紧自己的臀部 久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也
圣诞恋爱季 只要甜蜜不要肥胖
当你和你的另一半相遇并坠入爱河，你们通常会为了彼此改变饮食和运动的习惯，但这可不见得是一件好事。 根据中心的研究指出，五年之内，中的女性平均增加了6公斤，同居进行式的女性们平均增加了8公斤，而新婚妇女们则平均增加了11公斤，很可怕吧！虽然男性的研究报告也有此类逐步发胖的趋势，不过增加的幅度可没有
怎样的水煮蔬菜能够减肥？
水煮菜的减肥时间周期一般在一周，一周的早上都可以随意的吃，中午的时候吃一些水煮菜，但注意水煮菜的种类要比较丰富，不要单一的只食用某一种。比如豆腐、香菇、木耳等都是可以帮助减肥的蔬菜。 水煮什么菜可以减肥 水煮蔬菜减肥法中蔬菜的选择其实十分多样，一般而言，富含叶绿素和膳食纤维，热量低的蔬菜才是真正
成功减肥最关键的是要改掉这5个坏习惯
减肥不见得要节食、要疯狂的运动。有些时候即便你不吃也一样瘦不下去。所以减肥要讲究方法，讲究合理性。请认真的观察自己的特点，是否存在以下毛病，如果有就尽快改正。当你摆脱这些缺点以后，自然会变瘦，还会永远的瘦下去。 毛病一，不按时排便 根据人体的特性，要按时的进行排泄。这样有助于身体的循环和代谢，不
如何饮用奶昔能助减肥？科学家称加海藻有用
欧洲人发明的饮料奶昔制作简单，味道可口，把鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀，就是简单的奶昔；也可利用水果、牛奶等制作，一直颇受欢迎。如果你喜欢喝巧克力奶昔又想减肥？如今这已经不成问题，只要在奶昔中加入海藻提取物，就能让饥饿感减轻三分之一，从而达到遏制身材发胖的作用。 享受美味的奶昔也可以成
长期吃素能减肥吗？看完这篇文章再做决定
现在有很多的小伙伴为了更快的达到减脂的效果，也会采用素食饮食的方式。然而吃了一段时间后，有的小伙伴体重不减反增，越来越月半了啊，到底发生了什么？ 吃素变胖的原因 ①营养不良 许多刚接触素食的新手素食者，往往都会面临营养不良的问题。其中最多的就是蛋白质、钙、铁、锌以及维生素B12的缺乏，维生素B1
减肥瘦身茶吃了危害是什么
减肥瘦身茶吃了危害是什么？现在有很多的减肥方法，其中包括大家非常热衷的减肥瘦身茶。除此以外还有其它的一些减肥方法，那么减肥瘦身茶的危害有哪些呢，更多关于减肥瘦身茶的危害相关一起更加详细的了解看看吧。 减肥要选择绿色的减肥方法 减肥茶无非就是利用腹泻的方式来减肥减脂，长此以往会对肠胃造成非常严重的