饮食减肥误区，我们都误解了脂肪
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合理的脂肪含量和脂肪组合是人体健康的必要条件。在素食主义的风靡下，在日常生活中，很多人可能会认为吃水果蔬菜和植物油是最健康的饮食方式，或者想当然只吃瘦肉就能合理减肥，但是这些可能会让你进入平衡饮食的误区。
脂肪是人体皮下组织的重要组成部分，防止外部压力的障碍，健康的脂肪含量可以形成肌肉的秩序循环，对不同年龄段的女性，脂肪具有重要意义。多年脂肪摄入不足，年轻女性身体发育迟缓，骨骼生长迟缓的情况下，女性身体脂肪必须达到体重的17%以上，保证月经正常。脂肪摄入量过少，雌激素等合成不足会导致月经失调，影响生殖功能，引起大脑反应迟钝、免疫功能低、内分泌系统异常、生育功能丧失等一系列严重问题。
女性适度摄取脂肪对健康和皮肤健康有重要意义。
脂肪含有大量人体所需的物质，包括维生素a、维生素d、维生素e等。长期不摄取脂肪类食品，脂肪溶解性维生素不足皮肤上脂溶性维生素缺乏症状，特别是危及皮肤健康的维生素a缺乏症状表现为:皮肤干燥/mps:/m.com.com.com.com.com.com.cl/detan.com.com.com.contartantantal/detil"随着年龄的增长，由于脂肪含量不足，皮肤皱纹增加，失去原有的光泽和弹性，身体也失去了女性美丽的曲线。(身高厘米数-100)×0.9=标准体重(±；10%)
肥胖自测法:
不超过标准体重的10%，不要乱减肥，不要只是简单的禁食脂肪，不要引起身体疾病。另外，如果不采用体重控制法的话，人的体重会随着年龄的增加而自然增加，考虑到女性们的爱美，以30岁的女性控制标准体重为目标，20岁的女性可以参考标准体重&mdash10%以内为理想体重，40岁的女性选择标准体重或+10%以内的标准体重是健康的理想状况。优家的女人们，快乐地拥抱脂肪吧！
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饮食减肥建议，不同身材要因地制宜
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研究表明，在人类癌症的病因中，除遗传、环境等因素外，不良的膳食结构和饮食习惯与癌症的发生密切相关，其中胃癌、食管癌、肝癌、结直肠癌等癌症与膳食直接相关。为避免“癌从口入”，广东省疾控中心建议日常饮食这样做。多吃水果和蔬菜。中国居民膳食指南建议，成年人每天应摄入蔬菜300-500克，吃多种蔬菜，深色蔬
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火龙果是大家最熟悉不过的水果了哈，可是可是减肥的美眉们你们知道么?火龙果也是有助于减肥的哦!火龙果的果汁是有助于减肥的啦!有助于预防便秘和肠癌，降低胆固醇、有利皮肤美白，减肥的功效哦。那么减肥中的美眉们哦!今天小编就给大家讲解3道火龙果减肥餐，让你一瘦再瘦哈!风靡一时的火龙果减肥餐三道火龙果减肥餐：
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在减肥的时候，很多人是担心自己吃着喜欢的美味食物又害怕能长胖。可是呢?你有没有想过，在减肥的时候也是可以享受到香气四溢的燕麦?要做好吃又健康的燕麦减肥餐，真的一点也不难。一起来尝试一下几分钟就能完成的燕麦+豆腐健康减肥餐吧!好吃又健康的燕麦减肥餐第一招：冬海皇粥——传统风味，食出新滋味材料(1人份)
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想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗?其实减肥瘦身也可以很轻松，只要你吃对食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神话，一起来跟着食谱吃吧!让你在短时间内变苗条哦!不用忌口很轻松!下面就听我介绍介绍减肥餐都有什么吧!3日急速甩肉减肥餐甩肉第一日早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
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立秋多天了，天气依然炎热，秋老虎确实来势汹汹，那些还在为了瘦身减肥节食奋战的姐妹们，看这里!下面就和大家分享2款秋季减肥食谱，让你在饮食中轻松显瘦，还将火气降一降!下面咱们就来看看这些营养减肥餐吧!凉拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油做法：1.洗干净的菠菜控水。2.锅里烧
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减肥达到的最好的效果就是要体重有所下降，但是与此同时呢?身体的营养还要有所保障。面对着一面是众多的美食,一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择呢?其实呢，减肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以帮助你减肥的哦!会让你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食减肥餐常食豆类和浆果类食
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众所周知，大家都明白鸡蛋的营养价值很高，有着丰富的优质蛋白、人体必须氨基酸、维生素等等，可是大家知道么?这些营养能帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，说白了是可以帮助你瘦身减肥的哦!今天我就给大家提供一些鸡蛋刮油减肥食谱，让你一周狂瘦!让你一周狂瘦的减肥餐鸡蛋蔬菜饼原料：中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水18
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葡萄柚是水果减肥的佳品，无论是生吃或榨汁，做成各种沙拉，都受到减肥人士的推崇!水果减肥进行的最好时机就是早晨哦，特别是做成各种各样的果汁，能补充营养，让排毒更顺畅，是简单又方便的减肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中带点涩味，能让你早晨更清醒，其富含的维生素B和柠檬酸，每天只需摄入半个的量，就已经能补充一天所需
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苹果是生活中非常常见的一种水果，很多人都知道苹果当中含有丰富的营养物质，对人体有很大帮助，但到底吃苹果的好处有哪些，可能说不上来，本文就来做出为大家详细介绍一下。 细数那些吃苹果的好处 一、通便 苹果当中含有有机酸跟纤维素，而这两种成分可以促进肠胃蠕动，可以让大便松软，有利
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安全期是指通过各种计算方法推算出排卵期，并且在排卵期内停止性生活的一种避孕方法。常用的安全期计算方法有日历法、基础体温测量法、阴道分泌物观察法、排卵测试仪监测法等等，以上几种安全期计算方法合并使用才能有效提高避孕效果。因为影响排卵的因素较多，日历法的有效率仅为80%左右。人们口口相传的“前七后八”或
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发烧是感冒的一种症状表现，有的人属于低烧有的人则属于高烧。人体一旦出现发烧迹象一定要采取措施让体温恢复正常。那么发烧期间吃什么食物最有益呢？ 发烧吃什么食物好得快？ 1.白开水多喝白开水，有利于体内排除毒素，促进新陈代谢，另外还能补充水分流失。2.绿豆绿豆属良性，有清热、解毒、消暑、利尿的作用。将绿
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红烧茄子的做法 - 家常红烧茄子的做法非常简单易学。如果红烧茄子怎么做好吃,红烧茄子的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文红烧茄子的家常做法大全,用最短的时间让你学会红烧茄子的做法
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一项新的研究显示，肥胖老年人的体重变化伴随着骨密度(BMD)的显著降低和骨折风险的增加，健康的生活方式建议肥胖老年人不适合减肥。发表在《肥胖》期刊上的这项新研究称，在对老年肥胖患者进行减肥干预后，无论他们是否反弹，髋部骨密度的下降都会持续一年。研究还发现，脂肪和瘦体重的减少有助于降低髋部BMD，不过