1向臂伸展
目标：伸展手臂，提高消化效率
坐在座位上时，单臂下垂，另一臂垂直向上，双臂向相反方向伸展，直到背部有轻微的挤压感。
因为它有很好的锻炼效果，你可以使动作更加开放。最好放松一下。
坐姿搁膝转身
目标：缓解腿部紧张、消耗多余的胰岛素
坐完座位后，左腿放在右腿膝盖上，右手握住左膝，左手扶椅背向左转动。最大程度转动后，保持一秒钟返回，重复交换方向。
三、半蹲式顶腰
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌
与椅面触而不压的半蹲，保持腿部肌肉紧张，同时，双手握住腰眼，将全身抬到前部偏上。
4、站姿抖手
目标:缓解腕部紧张，缓解消化系统充血
自由站立，双手放在身体两侧的裤线上，看着前方；然后保持手腕静止到肩膀，以同样的频率抖动手腕。
5、收背运动
目标：放松上背部，增加胃动力
站立或坐着，双手抱着头到脖子后面，保持手臂静止，用背部的力量夹住两侧的背部肌肉，重复动作。
春节假期期间，在河北、河南等地，不少市民参与到冰雪项目中，健康运动过大年。河北：冰雪项目火热 游客热情高涨在河北武安市的一处冰雪乐园，雪上飞碟、雪地摩托等项目吸引了众多游客前来游玩。游客刘纪：来到这儿以后，发现人确实非常多，也感受到了我们春节的火热氛围，也祝大家新春快乐。河南商丘：小朋友爱滑冰 运动
跳绳减肥是一种很多人都知道的减肥方法。事实上，使用这种减肥方法也可以帮助你达到良好的减肥效果。与使用一些减肥药或减肥产品相比，它更安全、更健康。然而，跳绳减肥必须注意坚持，而不是每天跳几次，这不能更好地帮助你减肥。如果你一直没有锻炼的习惯，一开始就不要跳得太猛。在开始的第一周，测试你目前的极限。经过
在生活中，懒惰的人应该如何减肥，事实上，减肥可以简化，在日常生活中养成良好的习惯，轻饮食，适当培养一两个最喜欢的运动可以得到预期的效果哦。1.想想你发胖的原因。如果是坏习惯，一定要改掉。2.如果你有便秘，你应该先治好它。具体方法是：清淡饮食，多喝水；早起喝一杯蜂蜜水；多吃香蕉、真菌和其他排便的东西，
胶原蛋白，人体可以合成，但18岁以后，人体胶原蛋白会慢慢流失。随着年龄的增长，合成会减少损失，增加损失。因此，此时应补充胶原蛋白，这是人体延缓衰老必须补充的营养物质，占人体总蛋白的30%以上，成人体内约有3公斤胶原蛋白。它广泛存在于人体皮肤、骨骼、肌肉、软骨、关节和头发组织中，具有支撑、修复和保护的
黄瓜是生活中常见的蔬菜，营养丰富。很多人喜欢吃黄瓜来减肥。黄瓜可以减肥，但蘸酱后不一定。严格来说，只吃黄瓜蘸酱可以减肥，但要注意用量。1.晚餐只吃黄瓜蘸酱会达到减肥的效果，黄瓜蘸酱油腻，开胃，可以单独食用，也可以作为调味料。黄瓜蘸酱的热量不太高，是一道非常新鲜和清爽的家常菜。一般人去都可以用，减肥期
豆腐是最便宜、最实惠的食物，豆腐也有很强的饱腹感，所以用豆腐减肥是最好的，尤其是许多日本朋友喜欢吃豆腐，豆腐也可以用来减肥，但看看如何做豆腐，减肥豆腐应该做清淡的汤，所以喝汤吃豆腐可以很快饱，也不用担心胖。减肥食谱豆腐减肥最快豆腐味增汤豆腐半块，味增四勺，土豆一个，西葫芦一个，杭椒两个，干蛤蜊肉几个
大多数女性朋友不能接受她们肥胖臃肿的身材，开始选择各种减肥方法，饮食方法是一个很好的方法，很多人通过服用荷叶茶帮助我们达到促进消化的作用，但荷叶茶减肥有很多预防措施需要特别注意，简要介绍荷叶茶减肥一天喝几次。一天喝三次荷叶茶可以达到减肥的效果。冲泡荷叶茶时间：最好在饭前2到1小时喝荷叶茶，因为这段时
减肥一直是一个非常热门的话题，各种减肥方法，有些人甚至在晚上吃很多水果。那么，晚餐吃很多水果真的能减肥吗？许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替晚餐，可以放心吃，减肥和美容，杀死两只鸟。从营养的角度来看，水果不是一种低能量的食物，它含有不同的卡路里和糖。因为甜味很容易吃太多，糖会
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些