如何选择乒乓球拍底板 了解这些轻松做选择

如何打好乒乓球这个问题每天都有球友在问，但是打好乒乓球不是一朝一夕就能解决的事，要通过不断地努力，不断地练习才行，在这之前，你得有一个像样的兵器，有个乒乓球拍，才能使你更加得心应手。那么如何选择乒乓球拍底板就成了很多球友面临的问题。

每个人根据打法不同，用的乒乓球拍底板也是不同的，那么根据自己的能力、习惯和水平，而决定选择哪种底板，初学者用一块打着舒服的底板就可以了，随着技术的不断进步，以后可以根据情况再换。所以我们在选择适合自己的乒乓球底板时候，要注意以下几个因素：

怎样选择乒乓球底板首先看底板重量

底板本身重量是一个因素。使用较轻的乒乓球底板能够使挥拍速度加快，而较重的底板则能够在击球时利用自身较大的质量来增加攻击力。在物理学中，动量等于质量乘以速度(p=mv打不出箭头，动量应该是矢量)。所以建立在这个理论上，你应该在保证挥拍速度以及重量舒适程度的情况下，选择最重的乒乓球底板。

怎样选择乒乓球底板然后看底板硬度

底板硬度取决于底板所具有的韧性。一块硬度高的底板总的来说能够使出球速度更快，但是相比于韧性强的底板而言旋转相对少。

怎样选择乒乓球底板再看平衡

底板的平衡取决于底板重心的位置——是靠近拍头还是靠近拍柄。以弧圈快攻打法为主的选手会比较倾向于使用相对“头重脚轻”的底板来帮助他们制造额外的那么一点旋转和速度;而以控球和防守技术为主的选手则会选择重心靠拍柄的底板，从而增加控球的感觉。

当乒乓球底板在贴上胶皮之后，它的重心会发生一定的变化，然而用不同的胶皮，重心发生的位置变化也不一样，所以你得把握好这些信息，在选乒乓球底板的时候用得着。

怎样选择乒乓球底板还要注意速度

众所周知的是，进攻型选手会选择速度更快的底板，防守型选手选择速度较慢的底板一些喜欢制造强旋转的选手同样会选择较慢的底板，因为他们相信使用较慢的底板会增加底板和胶皮的持球时间，从而给他们更多的时间去增加球的旋转。声明一下，这里说的不代表建议所有进攻型选手都去买速度很慢的防守型地板，举个例子：波尔用的底板比很多世界级进攻选手稍微慢一点，因为考虑到持球时间增加旋转，但是他的乒乓球底板仍然属于超快超暴的那种。

怎样选择乒乓球底板必须注意拍头大小

空气阻力对于不同拍头大小的球拍几乎没什么影响，所以我们这里关注的最主要的一点是：一块拍头较大的底板会需要使用一块较大面积的胶皮去覆盖它，这样会使球拍变重，同时会使球拍的重心前移，使重心远离球拍的手柄。

打乒乓球会有很多种打法，打法不同需要的拍子也不同，关键是你要熟练地运用自己的打法，才能知道用什么样的拍子，不管是专业的也好，还是业余的，都有自己的打法和拍子。

nba篮球相信很多人都看过，对于篮球位置的了解估计就没几个人能说出来了。其实在这几个位置中，篮球中锋是一个球队最坚强的所在，一个好的中锋，不仅能够控制好篮板球，而且能够能够完美地做好篮下防守，防止敌人得分，而这些往往就是决定比赛胜负的关键。做好一个优秀的中锋，还得从篮球运球基本功练起。

篮球中锋在场上有很多职责，例如：得分、篮板、传球、掩护和防守。同时中锋需要在身体和心理上做好充分的准备。对于篮球运动员来说，赛场就是战场，得分就意味着每一次的胜利，所以只有不断地练习才能使自己更出色。

一、篮球中锋的心理准备

篮球中锋在心理上有时候往往与小个子或者普通人不同。篮球中锋由于身材高大、行动缓慢，往往会成为人们瞩目的焦点，甚至成为善意玩笑的对象，这样容易造成中锋内向、孤僻，甚至有脾气难以接近，所以使中锋在心理上准备好了有时候比在身体上准备好还更难，也更重要。

当高大队员心理素质还不太成熟的时候，有两个事情要特别注意：

1、看他对哪项技术感兴趣，从感兴趣的项目入手，让他不断练习这个项目，比如说投篮，只要他感兴趣，他就会一直去做这个，等他掌握了其中的技巧，尝到了甜头之后就会学习下一个项目了。

2、从长处着手，比如说有一个内线队员他的弹跳好、他的篮板球不错，这时候就进行身体的力量训练和篮板球训练，使他的强度更强，当他在这方面提高自信心以后，就可以给他解释：你的篮板球抢得非常好，但是要抢得更好就必须加强肌肉的耐力训练，因为比赛时间是40分钟，当比赛快结束的时候，你可能耐力就不够了，你的篮板球也就抢得不好了，要通过这样的方法去诱导他去进行其弱项训练，比如速度、灵活性、爆发力等。

二、篮球中锋的身体准备

对中锋的身体素质要求主要包括六个方面：力量、耐力、协调性、弹跳、速度和灵活性。

1、篮球中锋的力量训练：中锋的力量包括两个方面：

①　是双手的力量训练：两支手的力量对内线来讲是非常重要的，不管中锋掌握了多好的攻击技术、有多好的脚步动作，如果你接不到球，或者一接到球就被对方打掉了，一切都无济于事，因此，两支手的力量训练对内线队员十分重要。

②　是上下肢的力量训练：作为上下肢特别是躯干的训练，这是有专门的训练计划的，这里我们不详细介绍。但是在上下肢、躯干、腰的力量训练对内线队员发挥他的能力和作用是至关重要的。

中锋作为内线的支柱，在力量上有一定的要求，不能像其他位置那样软绵绵，在身体对抗上要强有力，接到球不能丢，还要顶着对方的中锋能够得分。

提高双手力量的有这样一些训练方法：

①　俯卧撑。

②　单手捏网球。

2、篮球中锋的耐力训练：耐力对篮球运动员来说是极端重要的，对内线中锋更是如此。因为内线运动员他要在40分钟的高强度、高对抗的条件下完成自己的动作、完成自己的任务，所以，这种速度耐力，这种无氧代替的耐力十分重要。

3、篮球中锋的跑动和协调性训练：跑动和系协调性对内线队员来说是极为重要的，因为内线队员在场上的跑动距离是最远的，他要从这个篮下跑到那个篮下，所有的进攻和防守都是在两个底线之间活动，这种跑动和跑动当中的协调性可以通过快攻和其他的跑的专项练习来提高，比如直线跑、后退跑、侧跑等等。

4、篮球中锋的弹跳训练：内线队员肩负着抢篮板和在篮下封盖的任务，所以弹跳特别是连续跳的能力对他们而言是至关重要的，这些东西可以通过训练来提高和解决。

①　可以连续起跳摸圈、摸网。

②　连续起跳单手打板。

③　跳绳。

5、篮球中锋的速度和灵活性：速度和灵活性对内线队员也是十分重要的能力。我们可以通过一些训练来提高其速度和灵活性。

①　连续跳跃练习，跳跃中注意在空中转身。

②　单脚连续起跳。

③　双角连续起跳。

④　高抛球并起跳接住后再起跳投篮。

三、篮球中锋在场上的任务

中锋在场上的任务是得分、篮板、传球、掩护和防守。在练习得分的时候，要注意几点：要抓住得分机会又不勉强进攻;在接球以后要用双脚做轴、双脚接球，这样就可以向任何一个方向做动作;中锋在内线移动要在地面平趟，即趟着走，内线主要是抢占地面的位置，而不是速度要有多快，在内线打球不要快，主要是要晃开对方，让对方失去重心，主要是打时间差;要保护好球，不能轻易暴露球，否则会被对方打掉;随时要应对对手的夹击和协防，中锋接球以后就是对方防守的重点，很多人都会上来协防，因此中锋接球以后要有应变的思想准备。

四、篮球中锋的摆脱要位

中锋要想得分，首先是要位摆脱，然后是接球和做攻击动作，最后是投篮。同时，中锋的要位是中锋接球的前提。

1、定点要位：定点要位就是中锋在强侧要位。这是中锋要位不能太低，否则向底线进攻就没有空位了，要在中间一点，这样既可以往上攻击也可以往下攻击。同时，中锋的要位要宽、占的面积要大，在自己舒服的范围内坐着要位，一定往里顶着对方中锋要位，不要轻易让对方把你挤出来，两只手要扬起来，扩大要位面积和空间。另外还要注意自己的脚步，关键是要卡住对方的前脚，如果对方抢出前脚，我们就要通过滑步来抢对方的前脚，不要让对方的前脚露出来，这是中锋要位时最关键的技术动作。防守人防中锋有四个位置，一个是整个在身后防守，一个是在四分之三侧前防守(左和右)，再一个是绕前防守。遇到绕前防守时，中锋要向外顶着对方，否则就会被对方挤进三秒区造成三秒违例。此时要等球过了自己的头顶是才能移动去接球，走早了就会被对方断掉，走晚了球就出底线了。遇到对方四分之三侧前防守时，中锋就要使用抢前脚的要位防守，才能破解对方中锋的防守。

2、移动要位：当球转移到另一侧时，中锋观察好场上情况，择机向另一侧纵切或横切要位。如果遭遇对方对空切的防守时，中锋不能放弃移动的步伐，而是拼命做出继续空切的样子，以调动对方全力防空切的精力，此时，中锋要暗示同伴快速将球传向另一侧，自己乘机后转身顶住对方中锋就可以接到同伴的传球后进攻。

移动要位技术的关键：

①　中锋空切时不能半途而废。

②　外线同伴要与中锋默契配合。

这项技术也适合中锋定点要位时对方中锋的绕前防守。当对方中锋绕前防守时，我方中锋顶着对方伸手做要求动作，同时暗示我方前锋快速把球转移到另一侧，我方中锋可乘机转身接外线传球进攻。

五、篮球中锋的进攻动作

中锋摆脱对手要好位后就是准备接球进攻了。中锋接球时要做到双脚接球急停，用双脚做轴，这样就可以向左右两个方向进攻。

中锋的进攻动作的脚步包括两个：

1、后撤步，后撤步又分为左后撤步和右后撤步。

2、转身。在实战中，中锋接到球后不能想当然地进攻，必须观察防守人的位置。如果观察左边没人，就可以向左边进攻，如果发现左边有人，就要立刻向右边攻击。或者可以通过先做后撤步吸引对方的防守后马上转身攻击对方。

通过对后撤步到转身等基础脚步的练习，中锋就能掌握各种变化多样的其他脚步，包括后仰投篮、后撤步投篮、跨步勾手投篮等，中锋的进攻能力也就有了较大的提高。

六、篮球中锋抢篮板球

绝大部分的篮板球都发生在篮下的区域，而这个区域正是内线高大中锋活动的区域，在这个区域里，篮板球抢得好坏，往往决定了比赛的胜负。一个内线运动员要想抢好篮板球，必须要有强烈的欲望，要有正确的判断，要熟练掌握攻防篮板球的技术，同时还要敢于和乐于身体接触、身体冲撞。

内线运动员抢篮板的应注意的问题：要抢好进攻篮板，除去判断以外，内线运动员一定要处理好拿下来再投和补篮的关系，如果你无法把球拿下来，这时候可以采取补篮的方式把球点向篮圈或同伴手里，如果能够双手拿下来，就要拿下来再投。如果防守人在你的身后，你可以拿下球来就直接起跳投篮;如果防守人在你的侧面，你最后做一个假动作再投，这样容易造成对方的犯规。

七、篮球中锋的传球

每一个队都会努力把球传到内线，因为在内线进攻的成功率很高，而且容易造成对方犯规。相反的情况下，防守也了解这一点，所以他们会把主要的精力放在内线的防守上。当球打到内线后，他们会很快的收缩防守，去夹击、去协防，使内线无法进攻，所以，对内线运动员来讲，当他接球以后他必须具备把球传出去的能力，这种传球包括内线与内线之间的传球，内线与外线之间的传球等。在内线接球以后，有可能会有来自不同方向的夹击，一般情况是从哪个方向来人夹击，就把球传向哪个方向的同伴。内线将球传出以后对方的夹击队员会立即返回，此时内线要快速空切篮下，准备接外线的回传球或者冲抢篮板球，中锋千万不能只向外传球而不向内线移动要球。

初学者如何选板

初学者要看自己握拍的方法，根据握拍的方法，确定要选择使用何种胶皮的海绵拍，这和自身要形成的打法密切相关。因为一旦习惯了某种握法，将来再改就很难，我推荐您买的拍子一定要与握法相适应，比如买了直拍而选择横握会很别扭。对于拍柄的形状不必计较，不管是椭圆还是方形，只要您握着舒服就行。另外，在购买新拍前不妨与你的球友多交流一下，看看他们有没有要处理掉的不用的旧底板，一般球拍可以用好多年。

建议您选择一支全面型底板，当然最好选择有实力的厂商产品。初学者尽量选择纯木底板，不推荐碳板。另外，购买球拍您不能指望一次到位，因为您尚未形成固定的打法。

胶皮和海绵的选择。对于乒乓球初学者来说，推荐使用反胶，通常尽量避免已开始就使用正交和长胶。因为后者使用时对球手的球感和手感要求很高，而反胶是很容易适用的普及型胶皮。当然，一开始可能觉得新球拍难以驾驭，但是坚持几周时间，您将很快会习惯的。初学者一般使用普及型729或palio套胶等便宜的国产套胶都可以，海绵可以选略软一些的，如38-42度，这样可以保持良好的控球能力，同时适应性好。随着练习的增多，您可能觉得拍子的进攻或防守性能不够，并且当您的打法固定下来后，就可以考虑再换一块拍子和胶皮，并且固定下来形成自己的风格。

第三，作为初学者，您根本就用不上很多所谓的新技术，比如所谓的碳板、钛板，对你并没有益处，应该尽量按照简单实用的原则。整个拍子配下来，一般价位在120—180元，如果您的费用在200元以上就偏多了。尽量选择乒乓球专业经销商和信誉良好的经营户。

乒乓球胶皮养护3法则

乒乓球胶皮是一个消耗品，而且价格不是很便宜，所以我们要会保养乒乓球胶皮。

乒乓球胶皮是橡胶制品其实是一个比较娇嫩的东西，配方就不在这里卖弄了，一是防酸碱，二是防水，三是要防氧化，四要防紫外线(还有高低温，这个比较少)。应该说，正胶的护理是比较简单的，除了物理力(磕，撕，剪)破坏以外，只要防水就可以。生胶，长胶，有些比较脆嫩的反胶外套，因为生胶含量比较大，也要防溶剂溶解。

1、尽量不要在室外，日光中打球;

2、打球期间用汗清洁胶面没有问题，但是事后一定要用清水洗净，汗里面的盐份长时间接触胶面，有一定的腐蚀作用;

3、清水洗要包括护膜，洗净之后乒乓球胶皮，膜都要阴干(不可以放到太阳下晒)到见不到水痕然后立即贴(连水一起贴的后果就是胶皮被沤烂，变成豆腐一样，不信连水贴完放个几十天再看)。

乒乓球胶皮到什么情况下可以宣判它的死刑呢 ?

外套：胶皮被磕碎，海绵上积累了大量的胶滓、已经无法灌胶，海绵破损;

国套：胶皮已经没有粘性，或是大面积粘了胶水之类的无法除去，胶皮已经磨得可以看清胶粒，海绵上积累了大量的胶滓、已经无法灌胶，海绵破损;

用反胶关键在于保护，使用时避免磕碰，使用完及时清洁胶面并贴上保护膜，如果没成习惯最好不灌胶。

结语：乒乓球是很多人都很喜欢的球类运动，作为一个初学者我觉得用点普通的球拍就可以了，没必要花大钱买好的。当技术变得娴熟的时候，就可以根据上面的方法去挑选球拍，用自己的打法，击败敌人。相信不久的将来，大家都会变成兵乓球高手的。