许多人会选择锻炼来减肥，每天出汗来塑造一个更好的体型。但也许很多人不知道，事实上，洗澡也是一种锻炼，也可以减肥，只要掌握正确的洗澡方法，肉是理所当然的。
搓擦减肥法
摩擦可以放松肌腱，促进血液循环，消除多余的脂肪。先浸泡，然后用泡沫丰富的沐浴棉摩擦。不要用力过猛，以免损伤皮肤。
喷头沐浴减肥法
喷嘴喷出的强水流不断地冲洗和按摩身体的各个部位，尤其是有脂肪的地方。
需要注意的是，冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。
洗澡瘦身操
泡热水澡时，运动可以更直接地利用水压和浮力来减肥，促进出汗和热量消耗。水位应该达到浴缸的七到八分钟。浸泡后，用肥皂或沐浴露清洁全身。
局部沐浴减肥法
冲洗身体的某个部位，可以促进血液循环，像全身浴一样发挥局部减肥消除疲劳
当然，洗澡减肥不会在短时间内生效，结合适量的运动，均衡的饮食，坚持，会变得苗条美丽。
经过漫长的夜间消费，人体需要早餐来补充，但现在很多人不吃早餐来减肥，这实际上超过了损失，脂肪可能不会减少，但身体受到了真正的伤害。起床后，早餐前，你可以喝一杯温水，不仅可以补充晚上睡觉时流失的水，还可以加速肾腺代谢，清洁胃，达到解毒的效果，稀释血液对心血管也有好处。早餐是一天中的第一餐，其重要性不容
陈皮决定消脂茶陈皮10克，决明子20克。制法：1.将陈皮洗净，晾干或烘干，切碎备用；然后将决明子洗净，打碎，与切碎的陈皮一起放入砂锅中。2.加水煎2次，每次20分钟，过滤。将滤汁合并2次，用小火煨至300毫升。早晚服用两次。陈皮决明消脂茶，可频繁饮用，具有燥湿化痰、清肝降脂的功效，对瘦脸也很有好处。
1.每天早上吃早餐不要低估不吃早餐的危害。它会削弱你的新陈代谢。此外，不吃早餐也会导致你在接下来的几餐中吃得太多。这样，不吃早餐减肥就不值得了。以有氧运动为主天气变冷后，做无氧运动很容易引起身体不适，所以秋季运动减肥优先考虑有氧运动，如跑步、跳绳、快速行走等。对慢跑、太极拳、爬楼梯等项目的影响较低，
美国研究人员发现，10到15分钟的快乐微笑可以燃烧一块大巧克力所含的热量。为了进行这项研究，范德比尔特大学的研究人员在一个特殊的房间里安排了90名志愿者，可以检测人们消耗的氧气和呼吸排放的二氧化碳。这是测量人体能量消耗的最佳方法。研究人员要求志愿者坐在椅子上看电视，而不是说话或走路。范德比尔特大学研
简单指压减肥是英国富兰克·巴博士经过多年研究推出的一种快速有效的减肥方法。这种方法不需要吃药或任何仪器，可以随时随地做，只需要几分钟的闲暇时间。饭前指压嘴唇法:将食指按在人中穴，拇指按在上唇前端，10秒内快速捏30次。这种方法可以控制食欲，使胃不再感到饥饿。但是这种方法不应该在公共场所做，容易引起注
超简单的干烤番茄，微波番茄，改善新陈代谢，燃烧脂肪番茄已经红了好几季，具有整肠消水肿的作用，一直被想瘦的美女们视为健康瘦身的首选减肥食品。然而，生番茄是一种冷蔬菜，可以降低人体的新陈代谢。这样，减肥效果就会降低。营养专家说，番茄加热烹饪后，茄红素更容易被人体吸收，加速血液循环，改善新陈代谢，更容易燃
不要忍便如果忍受大便已经成为一种习惯，它会使直肠迟钝，甚至形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，当你早上起床时，你可以尝试喝一杯开水，或者多吃水果和蔬菜，这可以达到胃肠蠕动和促进排便的效果。时刻缩小腹部走路站立时，记得用力缩腹，然后配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但随
身体内分泌加速，脂肪容忍加速，消耗比日常快得多。在此期间，我们可以享受一些我们通常想吃但不敢吃的食物，如饼干、糖果、蛋糕、奶油和巧克力。女性在生理期会失去大量的营养，所以不建议节食减肥。虽然减肥效果会很明显，但也会伤害身体，让人看起来不好看。月经前一周，饮食适合吃一些清淡、易消化、营养丰富的食物。多
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些