许多女性认为只有专业的设备才能有塑形效果，事实上，不一定哦，塑形也可以在家里。今天小边将为您介绍四个简单有效的减肥动作。
蹲起俯卧撑
站立姿势，双手自然下垂，双脚并拢，膝盖可以稍微弯曲。慢慢蹲下，直到你的手接触到地面。双手放在地上，双腿向后推。然后弯曲肘部，身体向下上升，做一个普通的俯卧撑。
双腿收回，上身直立，恢复站立姿势，然后重复动作。
平板支撑
平板支撑类似于俯卧撑，但它支撑的不是手掌，而是肘部。这种动作被认为是锻炼核心肌肉的有效方法。支撑时，身体应挺直，不能塌陷。这个动作主要是肘部。肩膀和身体是直角的。你不能抬头。保持的时间越长越好。
仰卧举腿
这个动作可以在床上完成。平躺，手掌放在身体两侧，腹部力量，抬起腿，当腿和身体90度时，你可以抬起臀部，以进一步刺激腹部，这个动作是锻炼下腹部。
仰卧后撑
仰卧，双手放在稍高的凳子上，双脚放在较短的凳子上，身体其他部位悬挂。呼气，放松肩膀，慢慢弯曲肘部，尽量下沉，停止2-3秒，然后吸气，伸展手臂支撑身体恢复。重复一遍。
减肥一直是一个非常热门的话题，各种减肥方法，有些人甚至在晚上吃很多水果。那么，晚餐吃很多水果真的能减肥吗？许多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，用水果代替晚餐，可以放心吃，减肥和美容，杀死两只鸟。从营养的角度来看，水果不是一种低能量的食物，它含有不同的卡路里和糖。因为甜味很容易吃太多，糖会
很多人认为红豆就是红豆，但事实并非如此。两者还是有明显区别的。红豆比红豆营养丰富，红豆和薏米煮汤效果明显，尤其是祛湿。红豆薏米汤除祛湿外，还能减肥。1.众所周知，红豆和薏米不仅营养丰富，而且有助于减肥。红豆中的维生素B1、B2.蛋白质和各种矿物质具有利尿、消肿、补血等多种功效。可以说是女性调理身体的
对于很多爱吃不爱动的女生来说，最麻烦的就是小腹。想要苗条的身材，不仅要注意嘴巴歪，还要多做运动，这样才能减掉不断凸起的小肚子。但是，如果你懒惰，你不喜欢运动。看看小编推荐的床上伸展瘦腹的动作。瘦腹动作一平躺，双腿弯曲90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。瘦腹动作二双臂向外伸展，尽量
1.女神消脂茶材料：神女草15克，根叶12克功能:将神女草和根叶切碎，用沸水300cc冲泡，去叶取汁饮用。功效：去脂。调节人体脂肪合成，预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管疾病。2.海带瘦身茶材料:海带节20个，话梅3个，枸杞20粒功能：将材料洗净，放入4000cc在沸水中煎10分钟。功效:补碘，预
1.面条最适合中午吃。面条能为人体提供足够的能量，产生强烈的饱腹感。硬小麦含有B族维生素，对脑细胞有一定的刺激作用。因此，中午吃一碗营养合理的面条是个不错的选择。你通常应该在早上吃一些蛋白质含量高的食物。晚上吃面条很难消化吸收。2.吃面条不会胖。每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质和40克碳
拥有天使的脸和魔鬼的身材是无数女性的梦想。天使的脸可以通过化妆来获得，但魔鬼的身材让许多女孩感到困惑。那么，如何科学健康地减肥呢？以下是三种科学控制体重的方法：1.选择低脂食物。许多减肥的女孩会选择不吃晚餐。事实上，这是一种错误的做法。晚餐可以选择素食。这种食物热量低，不会给身体增加额外脂肪。例如，
牙齿健康与体重有关吗？据外国媒体11月10日报道，《牙周病学杂志》发表了凯斯西储大学的一项前瞻性新研究，发现减肥有助于人体抵抗牙周病。凯斯西储大学牙科医学院的研究人员发现，当诱惑发炎当脂肪细胞消失时，人体对抗牙病的能力更强。在新的研究中，研究人员调查了31名牙病肥胖参与者。胃旁路术和腹部抽脂是平均身
现在，说到减肥，可以说有各种各样的方法，但我们应该注意每个人的身体状况都不同，肥胖的原因也不同。因此，如果你想减肥，你必须先找出肥胖的原因，然后科学地减肥。很多人认为韭菜能达到减肥的效果？让我们看看，事实上，韭菜可以帮助我们消化，促进胃肠蠕动，所以也可以加强身体解毒，我们不能太依赖这种减肥方式，想要
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些