俗话说“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗”这是什么道理呢？因为，冬季健身可以使人体造血机能发生明显变化，血液中的红血球、白血球及抗疾病的抗体会不断增多，身体对抵抗疾病的能力就会增强
所以坚持冬天锻炼的人就会少生病
下面就来看冬季健身注意事项！
健身前要热身
冬季天气比较冷，活动前一定要做好热身准备
这样可以提高身体各器官的运动水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生
衣着厚薄要适宜
冬季进行健身运动，开始时要多穿些衣物，衣物要轻软，不能过紧
热身后，就要脱去一些厚衣服，再进入正式的健身锻炼
锻炼完后，切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服
环境要舒适
冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼
同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙、下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼
若想到室外锻炼，应注意选择向阳、避风的地方
秋天属于很凉爽的季节，非常适合减肥哦，而且大家在秋季总会多少长一些肉贴一些秋膘，不想变成大胖子的话就赶快瘦身吧，减肥达人秋季减肥方法小妙招，四个运动舒缓心情赶走肥肉有氧运动秋季减肥法骑自行车推荐指数：★★★★秋季是很适合出游的，因为阳光温暖气温凉爽，特别对于想减肥又想舒散心情的您来说，是最适合的了，
晨的空气比较清新，很多人都有晨练的习惯，除去那些有氧运动减肥，朋友们还可以选择瑜伽减肥今天就来教大家一些晨练必备的瑜伽减肥瘦身动作，每天坚持二十分钟，好身材随随便便就能保持住了step1：双腿自然站开，与肩膀同宽，双手高举过头，手掌相对合并，头慢慢的往上仰望腰背要挺直，保持自然呼吸，动作坚持10个呼
天气渐凉，到了一年之中最容易发胖的季节了，如果不想您的身材跟着季节走的话，日常的生活饮食习惯也要适当的做一些改变哦，减肥达人推荐秋季减肥方法小妙招，懒人的减肥最快秘籍秋季减肥小妙招热水澡代替冷水或温水澡在初秋的时候，天气还是比较燥热的，所以有些人还是会选择温水浴，不过对于减肥的话是没有用处的，虽然说
冬天虽然天气寒冷，但是却最容易减肥瘦身哦当外界的温度低于10摄氏度时，身体为了维持体温，会从内脏处取热而为了保持36度的正常体温，我们的身体会努力地制造出热能，从而消耗了卡路里，代谢也就提高了也就是说，外界气温越低，我们的代谢提高越多，我们也就更容易瘦下来而且，调整体温的关键是褐色脂肪细胞，我们都知
夏天就要到了减肥似乎又成了每个爱美的女性聊不完的话题，很多人想减肥却又不想吃药和节食，那么如何减肥才能不伤身又不节食呢？走路每个人每天都在进行，走路同时还能减肥，一起暴走吧！第一、加大每一步的步幅如何走路减肥呢？首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走
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很多MM都希望通过运动达到减肥的目的，不仅健康，而且还是练出迷人的曲线，时下流行的马甲线就是最好的例子但是MM们知道吗？如果健身不注意方法，只会徒劳无功哦！下面就请跟着小编一起来了解看看吧！吃很多蔬果、坚持健康饮食、每天喝很多水、经常健身……听起来很健康，但是真的如您所想吗？专家告诉我们，即使最健康
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现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
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血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些