你是不是一直很羡慕别人有一双大长腿，腿的长度是完全受基因影响的，但是粗细可不是！如果我们甩掉腿部脂肪，练出完美的腿部线条，在视觉上也可以显腿长哦！
下面，让我们的健身美女周韦彤带你做一套瘦腿运动吧。
Step 1 前后腿下蹲
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Step 2深蹲跳
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Step 3 单腿负重弯腰，注意腿部的动作
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Step 4 负重弯腰~要触碰到地哦
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Step 5 下蹲，练习翘臀哦~
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Step 6 甩掉小肚腩又能练大腿肌肉的好动作~
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以上动作10-15个为一组~要每天练习哦！
腰痛不仅困扰着广大上班族、电脑族，对于背着沉重书包上下学的学生，它也悄悄伸出“魔爪”。据日本统计，目前，国内有1200万人受腰痛折磨，为总人口的近1/10。近期，日本东京大学医院整形外科医师松平浩推荐了一个简单的动作，可有效缓解腰痛，现已在一些企业推行。站立时，双脚微宽于肩，不要弯曲膝盖，将两手肘和
肾虚是很多男人一生的宿敌，它从大家成年开始，就不断威胁着男人的健康。你想更好地预防肾虚吗？简单地说，每天做以下五个抗肾虚运动。 一、每天揉你的脚心 用手摩擦手掌后，用左手摩擦右脚的心脏，用右手摩擦左脚的心脏，早上一次，晚上一次，每次300次。 二、每天做一套简单的体操（如果你有时间，可以多
瑜伽起源于印度，现在中国学习瑜伽的人也很多，不过大多数是女性，很多人也认为瑜伽的动作太过柔美，不适合男性，但其实并不是这样的，瑜伽对于男女都适宜的。接下来就给大家分享男性瑜伽的几个动作，一起看看吧。招式一：扭身祈祷式主要功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改
关节炎是常见的一种疾病，临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形，严重者导致关节残疾、影响患者生活质量。据统计我国50岁以上人群中半数患骨关节炎，65岁以上人群中90%女性和80%男性患骨关节炎。我国的患病率为0.34%～0.36%，严重者寿命约缩短10～15年。那么是什么原因导致的关节炎
我们不难发现每个人的脸型可能都存在一定的区别，若是圆脸且脸上的赘肉比较多，就会显得个人非常的臃肿或笨重。可见只有将脸上的赘肉减掉，做好脸部减肥措施，才能让自己的形象更好一些。但是脸部减肥难度还是比较大的，一定要保持耐心，那么脸部减肥动作有哪些？可以瘦脸的3个简单动作1.磨练笑容练习嘴角用力勉强做出笑
易网在线养生网为大家带来年底聚会太多怎么办？ 5个瘦腰按摩动作立现小蛮腰，通过这篇文章大家可以学习更加有效或者便捷的养生方式，对养生保健有更加深入的了解。那么通过年底聚会太多怎么办？ 5个瘦腰按摩动作立现小蛮腰这篇内容相信也会让你的养生更加积极。5个瘦腰按摩动作做起来1、瘦腰团摩法减肥者取站立的姿势
肥胖的元凶来源于生活的习惯，要想改变体型，就需要注重平时的点滴。易网在线养生网今天带大家一起看看怎么甩掉手臂肥肉 教你两个简单手臂动作，学会如何健康减肥。夏季到了，天气炎热，吊带裙子最清凉透风，可是对于粗手臂的妹纸来说，实在不敢轻易尝试“吊带装”，手臂都是肉肉，该怎么甩掉手臂
健身是一类体育项目，通过运动提高协调，从而使身体强健。但是健身也需要注意合理。本次易网在线养生网将带你了解五个强效瘦腿动作 专属懒人减肥看完相信你一定能得到新的收获。拥有纤细苗条的美腿是许多MM的梦想，但是怎么有效瘦腿却一直是个难题。很多MM想瘦腿，但是又不想瘦腿动作太复杂。想瘦腿的MM们福音来了，
痛经是一部分女性经常出现的一个身体状态，那当我们的身体出现痛经的情况的时候，可以通过喝热水，好的休息来缓解一些疼痛的状态，那女性为什么会出现痛经的情况呢？女性下腹疼痛出现痛经的情况一般是什么原因引起的呢？出现痛经应该如何缓解？今天小编就来听大家分享一下，女性出现痛经是什么原因？ 具体的
易网在线健康导读：上班族每天做什么运动好？有些上班族天天坐在办公室里，不运动肚子上就容易长出肥肉。那么上班族每天做什么运动好？下面跟小编一起来看看吧。文章目录一、上班族每天做什么运动好二、上班族运动要纠正的认识误区三、适合上班族运动的时间上班族每天做什么运动好1、上班族每天做什么运动好之普拉提普拉提
晨练是最近受到很多人喜爱的一种锻炼理念因为晨练不仅可以让身体变的更加健康并且对于人们来说晨练可以唤醒自己新的一天，对于人们来说晨练既可以满足自己每一天的运动量并且也可以让他们的身体变得更加健康所以选择合适的晨练运动十分重要。在冬春季节与夏秋季节这两个不同的时间段，所需要进行的晨练时间也不一样。在晨练
夏天已经来了，空调、冷饮、游泳池，成了夏天里必不可少的解暑手段。有时候在高温天气，我们难免会远离这些东西，从而增大中暑的几率。那么防止中暑，除了物理降温外，我们可以在饮食方面进行调理。1.多吃粥在夏季，人的肠胃功能，因受暑热刺激，会相对于其他季节有所减弱。同时会导致头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会
阳痿早泄是男人最怕的，但是很多男人在生活中不经意间就会患上这种疾病，无疑是给他们最致命的打击。那生活中哪些因素会让男人患上阳痿早泄呢?其实，除了一些不良的生活习惯外，我们日常服用的药物中也有很多会影响男人的性功能。 一、激素类药物 雌激素 临床上常用雌激素类药物治疗良性前列腺增生症。这些患