睡前3小时禁止进食
晚上吃的糖都会变成脂肪，留在体内，所以晚餐要尽早吃！
晚餐不吃碳水化合物
虽然碳水化合物是人体所需的三种营养物质之一，但太多是肥胖的根本原因。晚上是免费的，你可以在早餐中添加碳水化合物，以补充大脑活动的能量。每餐碳水化合物的参考内容：切片面包1片，约28克；一碗米饭，约55克。
保持现有食量
虽然说是大吃大喝。但也不能。暴饮暴食，每口至少咀嚼30次，以刺激大脑发出饱满的信号。
每顿饭不能只吃单一食物
拉面、米饭等单一食物，容易吃得更快，营养不均衡，不利于减肥，需要纠正。减肥需要多吃蔬菜，以保持营养平衡。
日常生活中的能动
如果你想在2周内减掉3公斤，锻炼是必不可少的。你不需要做特殊的运动。你可以随时随地移动。消耗热量是王道。
冬天机体的脂肪代谢能力会增强，天气寒冷身体必须燃烧更多卡路里来维持体内恒温，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多，能提高3%~7%。此外，冬季棕色脂肪活跃，棕色脂肪是一种能够产生热量并消耗热量的脂肪组织。人体中棕色脂肪越多，减肥也就越容易。《英国运动医学杂志》上发表的一项研究指出，50g
热敷能促进血液循环，使身体新陈代谢更快，有效缓解身体疲劳，使胃肠蠕动更快的食物也能更好地消化，从这方面来看，长期敷胃可以减肥，但效果却无法判断。热敷胃时也有一些注意事项。如果胃部受损和创伤，建议不要继续热敷，以免造成伤口感染热敷温度不宜过热。如果太热，可能会烫伤甚至发红起泡。如果你想真正减掉肚子上的
对于减肥来说，过度求快、过度自律苛求自己、过度追求结果，反而容易造成减肥失败，最理想的减肥方法是慢慢来。那么我们该如何做呢？首先，对减肥速度要有合理预期。你不是一天胖起来的，也不可能一天瘦下去，所以制定减肥目标时，要有一个合理的预期。我们来算一下，减掉1公斤纯脂肪需要7700千卡的运动量。而大众有氧
事实上，扁平足对外观影响不大，但许多人在尝试各种治疗方法后没有看到明显的效果。扁平足造成的伤害仍然很大。想减肥的人应该选择什么样的运动？众所周知，扁平足不适合跑步。什么样的运动能让你减肥？扁平足在日常行走过程中也会感到一点疼痛，所以想通过跑步或散步减肥，这种方法当然是不可行的，所以我们必须选择其他一
当你走在路上，看到一个苗条的美女从你身边走过，大概无论你是男人还是女人都会被偷看。世界上一定很少有女性不想有苗条的身材，所以女性总是在寻找减肥的方法，小边提醒月经后的第一天是你减肥的最佳时机。此时，一定有人问月经后如何减肥？别担心，想减肥，不妨来看看。1.准备低棒点的食物许多女性觉得她们在月经期间失
冬天是一个寒冷的季节。很多人呆在家里，不想出去，更不用说锻炼了，所以冬天是增肥的季节。如何在冬天减肥？除了调整饮食是一个非常重要的部分哦，以下跑步减肥技能了解哦。1.连续跑20分钟以上脂肪燃烧通常在20分钟后开始，但你不需要一次跑很多路，或者突然跑得很快，这只会过早消耗体力，很快你会感到很累，想休息
近日，一则“女生戒碳水减肥暴瘦后局部秃头”的新闻登上热搜，引发网友热议。据了解，浙江25岁女生小李（化名）因脱发严重到医院就诊，其头顶以及两侧已可见头皮，约有1/3的头发都掉没了。经问诊得知，小李为了维持减肥效果，几乎不吃碳水化合物，只吃一点粗粮，3个月暴瘦30斤。医生表示，小李患上的是急性休止期脱
广州医科大学附属第五医院中医科梁健宁主治中医师提示，冬季养生的关键在于“养藏”。何为养藏？他指出，立冬之后自然万物闭藏，人也应该顺应、效仿自然，将阳气潜藏于体内，不使其耗伤，这就是“养藏”。具体要注意以下这些方面。早睡晚起、衣物适时增减梁健宁表示，立冬以后，开始出现昼短夜长的特点，人也应跟随着这一自
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些