别再找借口 看看四孩全职太太如何健身
健身方法 1164 0
明星超模里身材保持得好的辣妈很多，
你大概会说她们有钱有闲，
可你看看这位40岁有4个儿子的普通妈妈呢
Jennifer Gelman是特殊教育专业的博士，
本来在大学里面担任助理教授。
可自从她有了孩子之后，
就回归家庭做起了全职妈妈。
现在40岁的她有四个可爱的儿子，
年纪分别是8岁、6岁、4岁、2岁这样一个等差数列。
有没有娃的人都能想像4个“熊”孩子有多调皮、
这个妈妈当得有多辛苦！
可这还不是让Jeniffer最头疼的，
她苦恼的是自己完全没有时间健身，
相信这也是很多当妈的姑娘放任自己身材的借口。
然而Jeniffer却创造了一套
一边带娃一边健身的方法。
在一切家务琐事中健身，
还让孩子们一起参与！
宝宝在身下，
妈妈做俯卧撑怎么可能撑不住？
还可以换个花式玩法！
和孩子比赛看谁下腰坚持得时间久，
旁边最小的儿子做裁判！
这等厉害的腰力
其实也是平时借厨房橱柜练的
“儿子，把超市买回来菜整理好，
妈妈下个腰！”
于是厨房成了游乐场，
做饭一点不寂寞，
还有兴高采烈的小家伙帮忙。
这一整套瘦腿动作，
行云流水一气呵成！
不止橱柜，家里的一切家具都能用上
她们家的床和婴儿床都好结实，
正确的使用方法如下！
哄儿子睡觉
一边运动一边看着小活猴子们打闹
沙发不是用来坐的
放水给娃洗澡的时候
浴缸又变成运动器材
什么东西都没有，
地板也能玩出花！
动态地板动作示范
难度升级
难度再次升级
其实，最牛的还是这一整套瑜伽动作，
一边看娃一边健身还一边擦地！
▽
神乎其技啊！赶上驱魔人了！
墙壁她是绝不可能放过的
论墙壁的N种花式玩法
“哇，妈妈变身蜘蛛侠啦！”
咣当～
小儿子太抢戏！
带娃出去游泳是这样的形态
小儿子第N次化身一个负重包
就没点什么器械做力量练习吗？
弹力带式自由搏击术
举举婴儿车啦
婴儿车还有高阶用法！
家里SUV能落下吗？
答案必须是否定的！
小主觉得这五人组合能掀翻SUV！
赌5个仰卧起坐！
这马甲线A4腰全练出了，
亲子关系也好的不得了！
Jeniffer现在不仅是身材爆好的辣妈，
还是Ins上面的红人，
有大批粉丝支持。
她还开设健身课程，
这带娃健身法也成就了一番事业！
和乐友们互动时，小主经常听到一句话是：我也想健身啊（学画画、学弹琴、学一切啊……），可是我要带娃（太忙）没时间精力啊！
亲爱的们，扔掉那些借口吧！想办法，创造机会，行动起来，改变和收获才是你的啊！
上一篇：
名模赵雨霏健身房美照 秀曼妙身姿
下一篇：
腾讯美女主持健身照 蜂腰美胸秀身材
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
903
据新华社电 去健身房锻炼太贵、太难坚持？或许可以考虑戒掉网购，亲自上街买东西。澳大利亚研究人员说，运动不必刻意，购物、爬楼梯、做家务等日常活动都行。先前研究显示，较短时间内做强度较大的运动，即高强度间歇性锻炼减脂效果更佳，而悉尼大学教授伊曼纽尔·斯塔曼塔斯基在《英国运动医学杂志》撰文指出，日常生活中
827
健身可以吃哪些坚果?我们都知道坚果的营养价值特别高，而且我们平时坚持吃坚果对身体是有很大好处的，另外，在平时健身的时候吃坚果能帮助我们提高健身的效果，那健身吃什么坚果好?下面就让我们和养生在线小编一起过来看看吧。1、健身吃什么坚果好之碧根果碧根果是坚果种的一种，而且碧根果里面含有非常高的蛋白质和脂肪
1265
做什么运动有健身塑形的效果?现在人更注重健身塑形了，但是大多数人面对这么多的运动项目，不清楚究竟那一项运动适合自己健身塑形越来越多的人注重健身塑形了，究竟健身塑形做什么运动好?下面就让我们和养生在线小编一起来看一看吧。1、健身塑形做什么运动好之瑜伽倘若你想要达到健身塑形或者提高自身的柔韧性和平衡感的
2207
妈妈产后减肥要注意哪些事项?我们平时生活中，有非常多宝妈为了在自己产后可以快速的恢复自己之前的身材，她们会选择减肥，但是对宝妈来讲，产后减肥千万不要操之过急，一定要注意减肥细节，那么产后妈妈减肥注意事项有哪些?一起看看吧。1、产后妈妈减肥注意事项之不能操之过急产后的减肥工作是急不得的，尤其是还在母乳
687
随着物质生活越来越好，更多的人愿意花时间关注自身生活品质和健康，自然很多人为了一个好身材和健康的身体选择健身。现下的健身文化发展也非常迅速，健身也不知不觉改变大家对好身材的评判。亚洲女性大部分人都是以瘦为美，很多人更爱的是纸片人那样的身材，但是在欧美国家女性的身材基本是较偏向丰腴美，所以国外也有不少
857
健身可是一项非常有好处的运动，今天我们就来说说一位爱健身女神的事情。别看这女神已经开始奔5了，但是你一眼看过去，绝对不会发现这是年龄快赶上你妈的人。一直在不断健身的她，笑起来也十分的有魅力，不说是不是你还以为它其实是个少女，感觉像是20多岁的人呢？ 其实现在就结婚来讲，相信年龄差距大都不是非常大的问
1121
在娱乐圈很少有女明星不在意自己的身材的，在新一届当红小花旦中，感觉一年四季都在减肥的除了杨紫就是马思纯了，对于这两个喝水都会胖的女明星，减肥也就成了她们每天的必修课程，长期都需要跟自己身上的脂肪斗智斗勇，很多网友表示，每天不是在减肥就是在去减肥的路上，怎么就没看她们瘦下来呢？ 其实在春节这段时间马思
1251
大家心里都有着自己对美的定义，但是对一个好身材的评定总是大同小异，亚洲的女性更希望自己能有一个纤细的身材，而欧美的女性则更喜欢丰腴饱满的身材。不管是哪一种美，美到恰到好处才让人心动。 在韩国有不少的网红女神，不仅颜值甚高，身材也是无可挑剔，这位叫做rosez 的网络红人就有着这两项的标配，在ins上
870
今天小编就来教你如何控制食欲，在高卡食物面前变身“高冷派”！学会嫌弃食物多关注一下食物的材质与味道，比如：太油了，太咸了，太腻了，太甜了。对食物做出评判，心里如果觉得它只是soso，那么就会少吃很多。尝试饥饿试试4个小时，不要吃任何的食物包括零食。吃的过多的人，总是不听的在吃。尝试饿一会，再多饿一会
1078
你知道亚洲第一美女是谁吗？那就是韩星Clara李成敏，可能说到名字不知道是谁？但是给你介绍一下他主演的电影，你就知道了。她就是韩国性喜剧《工作女郎》里面的那个性感女神。 李成敏，韩国女演员，出生于1986年1月15日，毕业于美国加州州立埃尔卡密诺城市学院。出道时以本名演出过许多戏剧，在2012年演出
1952
心脏还有4个隐形之敌 如果把身体比作汽车，那心脏就是人体的发动机，源源不断地为全身提供着动力。不过，日常生活中，我们一些不经意的行为，甚至环境的些许变化，都可能影响这台发动机的正常工作。数据显示，我国平均每10秒就有一人被心脏病夺去生命，每22秒就有一人因此丧失工作能力。同时，心脑血管疾病的发病
1032
易网在线健康导读：全球新冠肺炎发病数超百万，如何确诊新冠肺炎？据某大学发布的全球新冠肺炎实时查询系统显示，截至美国东部时间4月2日下午4时，全球新冠肺炎发病数超过百万，如何确诊新冠肺炎？全球新冠肺炎发病数超百万据某大学发布的全球新冠肺炎实时查询系统显示，截至美国东部时间4月2日下午4时，全球新冠肺炎
858
近日，有地方药物采购中心披露称，174个药品将废标、撤网。而据了解，公示的名单中有很多常用药，如速效救心丸、盐酸二甲双胍、麝香痔疮栓，以及甲硝唑、开塞露等等。另外，国家医保局组织的新一轮医保药品准入谈判近日启动。有人降价90％，还是谈不拢！如果医院没有这些低价药可卖，不仅会限制医生治疗手段，还影响医