什么运动可以减肥？4个减肥最快速有效的有氧运动方法
健身方法 1627 0
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，您可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。
通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。
悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令您从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
想要快速运动减肥，所选的减肥运动一定要是有氧运动，因为只有有氧运动才可以真正起到燃脂瘦身的效果。
上一篇：
如何运动可以减肥？有氧运动减肥方法排行榜介绍
下一篇：
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
337
在虚荣心的驱使下，每个男人都希望自己可以越战越勇，一晚大战十个回合，但除非你是十多二十岁的年青人，否则，当你年轻越大，就越无复当年之勇。这里就介绍一些自然的窍门，也许真的能使你金枪不倒、夜夜销魂。不过你首先要明白的是，男人越战越勇可以有两种表现，一是持续时间长，二是不应期(二次勃起所需的时间)短。不
1961
1、睡眠不足事实上，充足的睡眠也有助于减肥，尤其是第二天锻炼的人。如果你每天晚上玩得很晚，期待第二天早起精力充沛的晨练是不现实的。即使你调整闹钟，你的精神也不好，这会对你的健康有害。2.锻炼计划太无聊了锻炼减肥有很多种，如果你每天练习同样的锻炼，那么很长一段时间，很快就会感到无聊和放弃，不能坚持很长
1958
各种有氧健身操事实上，不提倡初学者或身体条件差的朋友跳有氧运动来减肥。太简单了，不能满足心率要求。对身体的力量、灵活性和灵活性有更复杂的要求。普通人根本做不到。如果动作不到位，就没有效果，容易造成伤害。虽然有各种有吸引力的有氧运动，但建议没有身体条件的朋友不要使用有氧运动作为减肥方法。单车现在很多健
1310
有氧运动减肥原理与无氧运动相比，有氧运动更有利于减肥。有氧运动是指当氧气供应充足时，人体进行的体育锻炼。换句话说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求，从而达到生理平衡。如果你超重，如果你想通过运动减肥，有氧运动是一个不错的选择。有利于新陈代谢加速新陈代谢有氧运动是指在有氧代谢状态下运动，长期运动（
1048
游泳运动优点游泳是为了克服水的阻力，而不是重力，肌肉和关节不容易受损，可以有效保护膝关节，在冷水环境中锻炼，热量消耗大，饮食，属于明显的减肥运动。适合膝关节损伤、严重超重、减肥、增强体质的人群。慢跑运动优点为了提高睡眠质量，大脑的血液供应和氧气供应可以通过跑步提高20%，从而提高夜间的睡眠质量；在跑
1910
在当今社会的快速发展中，许多人被许多身体问题所困扰。想要减肥，但没有好的条件和好的地方。事实上，在运动器材的帮助下，你可以达到更好的减肥效果。因此，去健身房锻炼已经成为城市居民的首选。那么，如何在健身房减肥，做什么运动，需要多长时间才能有效呢？如何在健身房减肥，应该做什么运动？这里有三种方法:第一种
1264
减肥一直是大家比较关心的问题，很多人平时为了减肥也一直在努力，但是坚持下去的人却是非常少的，减肥的方法是非常多的，运动减肥是最为常见的方法，但是经常有人说自己明明已经很努力在运动了，但是体重并没有明显的下降，反而体重还增重了，出现这种情况，让很多减肥的人很是纳闷。运动减肥不瘦反而重是怎么回事？饮食不
1248
每个郊游节期间，许多家庭都计划步行，呼吸新鲜空气，拥抱大自然，欣赏好山和河流来缓解情绪。爬山是一种有氧运动，适合所有年龄段的人，不仅可以减肥，而且不影响玩耍，放松，只是杀死两只鸟，是一种很好的锻炼方式。那么，爬山需要注意什么呢？小接下来会告诉你的。减肥最基本的事实是消耗的热量大于吸收的热量。运动是人
314
内蒙古赤峰孙女士问：每年一到春季，内蒙古的沙尘天气就逐渐增多。沙尘天气出门，即便包着头巾，回家也是一头沙。最令我苦恼的是，经常会有沙子进入眼睛，特别不舒服。我总会不自觉地去用手揉，结果眼睛总是红红的，被同事嘲笑说像个兔子。春季风沙天气密集的情况下，我们要怎么护眼呢？沙子迷眼又该怎么处理？ 内
2028
新华社伦敦8月1日电 （记者张家伟）一个国际团队日前在《自然》杂志上发表报告说，新开发的人工智能系统能提早两天预测急性肾损伤发作，有望帮助及时发现有病情恶化风险的患者，为早期治疗提供时间窗口。谷歌旗下人工智能公司“深层思维”已在围棋和电竞游戏上展示了人工智能的实力。近年来该公司正尝试将这些顶尖技术实
1579
夏天到了，大街小巷都是卖葡萄的摊贩，一般来说葡萄都是很甜的，但是偶尔也会买到很酸的葡萄，那酸葡萄怎样才能变甜呢？葡萄酸的怎么变甜葡萄很酸可能是还没有很熟，现在一些果农为了方便运输，会将还没有完全成熟的葡萄摘下来，再后期通过人工进行催熟。所以如果摘下来时间不长的话，消费者买回家的葡萄可能还没有完全成熟
892
有时候腿粗并不是我们所想象都是脂肪，有一大部分原因是由于水肿造成的，那么小编提醒大家，夏季拒绝大象腿出现，那么瘦腿就从消除浮肿开始吧。为了从基础上驱逐水肿，须从以下习惯上着力避免：夏季拒绝大象腿出现瘦腿就从消除浮肿开始，这些方法可以一试。消除水肿的方法有哪些？1、湿热食品不可常吃，如芒果、虾、蟹等。
1627
奥尔良炖鱼的做法 - 家常奥尔良炖鱼的做法非常简单易学。如果奥尔良炖鱼怎么做好吃,奥尔良炖鱼的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文奥尔良炖鱼的家常做法大全,用最短的时间让你学会奥尔良炖鱼的做法