卷心菜减肥法是一种通过调整饮食收获瘦身效果的方法。每天三餐以前十分钟都要先吃一盘卷心菜，然后再继续吃正餐。咀嚼高食物纤维的、美味的卷心菜可以刺激大脑的饱腹感中枢，
向大家推荐:卷心菜减肥法怎么吃效果好白菜减肥法是通过调整饮食来获得减肥效果的一种方法。每天三餐前十分钟吃一盘白菜，然后继续吃晚饭。咀嚼高膳食纤维的美味白菜，可以刺激大脑的饱腹中枢，防止你在接下来的三餐中暴饮暴食。此外，白菜中的营养成分还有助于提高新陈代谢和促使消化，这对减肥、燃烧脂肪和保持身材有很大帮助。
卷心菜减肥法的具体要求：
1.一日三餐，每餐前十分钟吃一盘白菜。白菜可以和简单的没有添加剂的酱料适当混合，如酱油、耗油和盐等。并且不能使用高热量的沙拉酱。
2.三餐吃不饱。最多可以吃八顿饱饭，也就是稍微饱一点，饿一点。
3.吃白菜和三餐的时候，要养成细嚼慢咽的好习惯。充分咀嚼，细嚼慢咽，可以刺激饱腹感，帮助控制进食量，进而获得减肥的效果。
4.除了三餐，不要吃任何零食，以免大无畏摄入热量。
5.减肥期间，除了饭前十分钟吃白菜外，尽量保持饮食均衡，这样可以减少油和糖。
6.减肥期间最好养成运动习惯，这样才能变得更瘦更有型。
卷心菜减肥的好处
1.防止暴饮暴食
每餐前吃白菜，充分咀嚼，可以有效刺激大脑的饱腹中枢。它能有效防止暴饮暴食和暴饮暴食。
2.护肤与促使新陈代谢
白菜富含维生素C、维生素K、维生素U、钾、钙和膳食纤维。每天三餐前吃白菜可以收获美肤、预防骨质疏松、促使肌能量代谢、缓解便秘等功效。
上面介绍的白菜减肥方法类似于“蔬菜优先”饮食的减肥方法，每次吃饭都是先吃蔬菜。饭前吃富含膳食纤维的白菜，不仅可以减少饮食总量，还可以减缓饭后血糖的上升速度，具有显著的减肥和抑制肥胖的效果。
白菜含有丰富的维生素C，维生素C是女性不可缺少的维生素，能提高铁的吸收，产生胶原蛋白，具有显著的护肤效果。
减肥，不想限制饮食。尝试饭前吃白菜，可以满足食欲，减脂减肥。
