坚持10分钟提升性能力
两性健康 2033 0
都说男人靠征服世界来征服女人，其实一个男人在事业上出色以后，在夫妻之间的房事能力上也必须达标才可以，毕竟生理需求是谁都无法抗拒的，如果一个男人事业有成，但是在房事上却不给力，家庭生活的和谐指数就会下降。那么，男人怎样提高个人的性能力呢?没有想象中的那么难，每天锻炼10分钟就可提升性能力!
1、肩胸打开，双手握拳下45度打开，膝盖微微弯曲。髋部从前、左、后、右方向以最大幅度顶出画一个圈。顺时针、逆时针两边各做一个八拍。主要锻炼髋部的柔韧性和灵活性。
2、肩胸打开，两手叉腰，膝盖弯曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，做一个八拍。主要锻炼胯部柔韧性、灵活性，同时可以锻炼腹部和腰部肌肉。
3、肩胸打开，膝盖微曲，两脚打开与肩膀同宽，胯部前后顶，同时双臂自下而上抬起至头部，而后还原。主要锻炼胯部、腹部和腰部，还有手臂和肩膀的伸展。
4、一侧脚向同侧前45度方向点出，同时把双拳向后方打开。先出左脚，收回，再出右脚，收回。这个动作的用力点主要来自胯部，把胯顶出能锻炼身体协调性、灵活性、控制力。
5、单脚支撑，另外一只脚后伸到最大化，然后向前抬膝。双手握拳贴着身体前后交替摆动4次。主要锻炼大腿和臀部的肌肉力量，还有身体的平衡性和协调性。
上一篇：
绝对不适合洗鸳鸯浴的4类人
下一篇：
5种食物影响男人性功能
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
1942
在房事满意度调查结果中，大量的数据都证明男人的硬度比长度尺寸更能影响女人的性爱感受。所以硬度才是男人啪啪啪能力的基本要素。但是在追求硬度方面，如何够硬是男人的大问题。 医学生探索这个问题，发现导致阴茎没有硬起关键是血管，丁丁上的血管充血，丁丁才能硬立，所以血行不足，充血不够，丁丁就是疲软的。
496
很多男性朋友不愿多走几步，用车子替代走路，几乎是现代白领男人的通病，长期如此的结果是形成慢性便秘。性学专家研究发现，在患有射精疼痛、早泄、 不射精的男子中，往往存在这种现象。有趣的是，当慢性便秘减轻或消失时，与性生活有关的障碍也随之减轻或消失。 研究认为，由于慢性便秘的刺激，提肛肌、尿 />
962
易网在线健康导读：你知道上班族的运动锻炼原则吗？生活中，有很多上班族因为工作的原因，长期缺乏运动锻炼，时间长了就会影响身体健康，那么你知道上班族的运动锻炼原则吗？由小编为你介绍。文章目录一、上班族的运动锻炼原则 二、上班族久坐怎么运动锻炼三、上班族运动锻炼误区上班族的运动锻炼原则1、上班族的运动锻炼
679
易网在线健康导读：白领颈椎病的最好锻炼方法是什么？白领一族现在已经成了患颈椎病的主力军，而颈椎病的保养措施之一就是运动调理。来看看白领颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？文章目录一、白领颈椎病的最好锻炼方法1. 白领颈椎病的最好锻炼方法2. 白领颈椎病如何治疗3. 白领颈椎病如何护理二、患颈椎病是什么原因
778
经常会有很多夫妻对性生活的质量并不是非常的满意，从而产生一些不快，而性生活质量主要决定因素还是来自于男性的性能力，那么男性如何提高性能力呢?可以通过对这些部位的加强锻炼来达成，一起来看一下吧。 腿部 下蹲促进睾酮素分泌 功效，增强下肢血液循环，刺激睾酮素分泌 【健身房】 深蹲练
1849
易网在线健康导读：上班族什么时候运动锻炼好？上班族忙碌于工作，往往忽视了运动锻炼。这样有害身体的健康。那么，上班族什么时候运动锻炼好？下面小编为你介绍有关知识。文章目录一、上班族什么时候运动锻炼好二、上班族的运动误区有哪些三、上班族的运动后的禁忌上班族什么时候运动锻炼好1、上班族什么时候运动锻炼好吃
962
对于男性朋友们而言，是十分在意自己的性能力的，不仅关系着自身的尊严问题，更是会影响到夫妻之间性生活是否和谐，那么通过什么样的锻炼方式可以有助于男性提高性能力呢?下面我们就一起来详细了解一下吧。 一: /> 盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交一线往返用力摩擦
1839
易网在线健康导读：白领怎样锻炼正确？白领忙碌于工作而忽视了锻炼，这样不利于身体的健康。那么，白领怎样锻炼正确？下面小编为你介绍有关的知识。文章目录一、白领怎样锻炼正确二、白领跑步要注意什么三、白领跑步的好处有哪些白领怎样锻炼正确1、白领怎样锻炼正确之热瑜伽热瑜伽又叫高温瑜珈,练习者要在38摄氏度到4
161
中新网太原9月18日电 (范丽芳郝东亮)结合今年应对新冠肺炎等重大传染病疫情工作要求，9月14日至18日，山西省卫健委在晋中市左权县组织开展2020年山西省卫生应急队伍突发事件紧急医学救援培训班暨国家紧急医学救援队现场演练活动。山西开展2020年山西省卫生应急队伍突发事件紧急医学救援培训班暨国家紧急
809
维生素A 维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛就会对黑暗环境的适应能力减退，严重时可能导致夜盲症。维生素A还能促进上皮细胞的生长和分化，缺乏了会出现皮肤变厚、干燥。此外，缺乏维生素A还可能使人体对传染病的抵抗力降低，对于儿童
630
百雀羚弹力水怎么使用 百雀羚弹力水的使用与市面上的精华水的用法是一样的，在做完脸部清洁之后将百雀羚弹力水涂在脸上，均匀的拍打自己的肌肤使其吸收即可。百雀羚护肤品怎么样 百雀羚护肤品中主打的功效就是补水保湿，对于需要补水的女生来说是一个非常好的选择。百雀羚有很多款护肤品都是具有补水保湿的功效的，如水
183
最近，第五批国家组织药品集采中选结果正式公布，61种药品采购成功，平均降价56%。这些集采降价的药品既有高血压、冠心病、糖尿病等常见病、慢性病用药，也有肺癌、乳腺癌、结直肠癌等重大疾病用药。今年10月，患者有望用上这批降价的集采药品，看病用药的负担将进一步减轻。 高值医用耗材也开始进行集中带量
795
心脏就好比是人体里的“总司令”，重要性不言而喻，同时心脏也是非常脆弱的器官，一旦心脏受损，就会对其他的身体器官产生影响，诱发各种疾病，危机生命健康。所以我们在日常生活中要懂得取爱护自己的心脏，多吃一些对心脏有益的食物。下面5种食物可以保护心脏健康，大家不要错过了。1、芹菜我们