5种食物是排毒利器！清肠排毒全靠它们了！
日常养生 1797 0
节后的你脸上是不是长了很多痘痘？口气是不是变重了，便秘也一直没好？说明你该清肠子了！
下面介绍几种排毒食物，尤其适合年后的你们~
1燕麦
燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。
2酸奶
说到清肠的食物，想必不少人都能想到酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
3芦荟
很多人都知道芦荟可以用来美白，但很少人知道其实芦荟还可以吃。芦荟有促进排便及新陈代谢功能，能排除体内毒素，促进血液循环，调节内分泌，中和黑色素，提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的芦荟大黄素甙(aloin)、芦荟大黄素(emodin)等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟，能强化胃功能，增强体质。
4魔芋
魔芋富含淀粉、膳食纤维，还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素，能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收，有助于排毒减肥。含有葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，让肠道更好地活动。
5地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。但是地瓜也不宜吃过多，过量了，反而会导致身体机能的损害。
上一篇：
这几种食物居然会加重湿气，别吃了
下一篇：
防癌，这11种食物防癌效果显著
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
1338
受访专家：解放军总医院第八医学中心营养科主任 左小霞韩国岭南大学研究小组一项研究表明，酸奶摄入量与糖尿病风险呈负相关，即摄入越多，风险越低，在按照摄入量多少所分的四个组中。摄取量最多的组比最少的组糖尿病风险降低27%。而酸奶对于已患糖尿病的患者也有好处。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞告诉记
2082
市面上酸奶的品种越来越多，各式各样的酸奶让我们眼花缭乱。那我们如何去选择适合自己饮用的酸奶呢???当然，我们最重要的就是先来认识认识这么品种多样的酸奶。那跟着我一起来认识吧。第一：无论是酸奶、酸牛乳、发酵乳等等，它们都是酸奶。酸奶的名字很多，商家为了吸引消费者就会取各种各样的名字，用以来把自己的产品
1074
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。很多人都喜欢喝酸奶，但其实喝酸奶也是有禁忌的，接下来就给大家介绍喝酸奶的八个致命误区，一起看看吧。1.酸奶比牛奶更营养很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是
362
合理的营养是健康的基石，科学的营养更需要从平日的饮食抓起。今天易网在线养生网将带领大家一起来看看在对的时间喝酸奶 效果更加翻倍，也许其中就有你平常没注意到的小细节。在对的时间喝酸奶酸奶是由鲜牛奶经过乳酸菌等多种菌种在恒定温度下发酵而成的，酸奶含有丰富的蛋白质，维生素，微量元素，尤其是钙。酸奶在发酵的
1331
减肥是很多人都很苦恼的事情，尽管制定了减肥计划，但是好像效果不明显，甚至有些人都开始采用节食的方法减肥了，这该怎么办呢？接下来就和大家分享一些减肥小窍门，一起看看吧。一、高纤及淀粉类当早餐，帮助排便早上是肠胃蠕动最快速的时候，选用高纤食物来帮助肠胃蠕动，以达到排便效果。主食选择以淀粉为主，因为淀粉是
262
减肥是根据某种科学的方法，达到健康地减少体重的目的。合理的减肥离不开正确的方法。接下来就给大家分享酸奶七天高效瘦身法，坚持一个月必瘦无疑，一起看看吧。酸奶的瘦身原理1、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯
246
肥胖的元凶来源于生活的习惯，要想改变体型，就需要注重平时的点滴。易网在线养生网今天带大家一起看看夏季减肥八个小妙招 早上一定要喝酸奶，学会如何健康减肥。夏季减肥方法有哪些?夏天让很多MM们烦恼的季节，她们总是觉得身上多出来几块肉，对自己的身材很不满意。其实话说出来，夏季减肥的效果是很好的，一来人没有
2032
酸奶燕麦减肥法可以减肥吗?在很多减肥的朋友当中肯定有想知道答案的吧，其实是可以减肥的，不过需要搭配一些食物一起才能起到作用。下面养生知识网给大家分享一些酸奶燕麦减肥法的食谱，大家可以参考一下，希望能帮到大家。1：燕麦酸奶减肥材料：燕麦1碗，酸奶200ml。做法：把燕麦和酸奶搅拌均匀即可食用。功效：酸
1459
牛肉炖土豆的做法，牛肉炖土豆怎么做请看牛肉炖土豆的做法步骤图：1、土豆去皮切块 2、牛肉用水浸泡后切大块 3、牛肉焯水待用 4、起油锅，倒入生姜丝和牛肉炒 5、加调料 6、加水没过牛...
1595
雪菜蘑菇汤的做法 - 家常雪菜蘑菇汤的做法非常简单易学。如果雪菜蘑菇汤怎么做好吃,雪菜蘑菇汤的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文雪菜蘑菇汤的家常做法大全和雪菜蘑菇汤的视频,用最短的时间让你学会雪菜蘑菇汤的做法
1037
中医学是在我国从古广为流传出来的中医药学，直到现在仍然是在我国关键的医药学医治方式。平民百姓也常常会应用中医学的方式养生保健和看病，以做到长命的目地。如今大家都明白预防疾病胜于看病的大道理，因而期待根据中医治疗。可是，现如今的健康养生信息内容参差不齐，非常容易对大家存有欺诈。针对现如今存有的健康养生
1972
“肾疼”很多情况下被当成一个调侃用语，殊不知，肾疼的现状在当下已到了不容忽视的阶段。“2012年全国流行病学调查数据显示，中国成年人群慢性肾脏病患病率高达10.8%，即平均每10个成年人中就有1人患慢性肾脏病。”中华医学会肾脏病学分会主任委员、浙江大学医学院附属第一医院肾脏病中心主任陈江华表示。陈江
295
中日友好医院器官捐献志愿登记平台上线 90后成为器官捐献主力 本报讯（记者贾晓宏）昨天下午，中日友好医院“施予受”器官捐献志愿者登记平台正式上线。目前医院的官方网站和官方微信上都设置了链接，可以直通“施予受“器官捐献志愿者登记平台，在线登记。目前，“施予受“器官捐献志愿登记人次已经超过100万。