受访专家：北京体育大学游泳学院教授 温宇红
游泳深受人们喜爱，不少人把它当成减肥的“良方”。但有些人游了一段时间后发现，体重非但没有减轻，反而增加了。为此，《生命时报》记者采访了北京体育大学游泳学院教授温宇红，他表示，游泳减肥效果不佳，可能是方式不当，并提出了两点建议。
1.制定长期目标。游泳前对自己的游泳技术和体力进行评估，并记录体重（有助检验减肥效果），然后做一个长期的计划，最好每周不低于3次，每次不少于30分钟，持续三个月以上。这样才能实现有氧运动，从而消耗脂肪。不过，当游泳者体力和技术都不足、无法连续游满30分钟时，可以在游泳间隔稍作喘息（休息到可以继续游，但又没有完全恢复体力），再继续。
2.游泳后不要马上进食。游泳时会消耗大量的热量和脂肪，容易有饥饿感。如果游泳后大量进食，当摄入的热量和脂肪大于游泳所消耗的热量时，就会发胖。一般情况下，游泳30分钟后再进食，饮食量与平时保持一致，不要大吃大喝，多吃蔬果和富含蛋白质的食物，少吃高脂肪、高热量的食物。（记者 张筱悦）
巴西坎皮纳斯州立大学运动实验室的分子生物学家研究发现，高强度负重训练可以在短时间内减少脂肪肝，降低肥胖症和糖尿病的患病风险。该研究结果发表在《内分泌学杂志》上。研究人员用3组大鼠进行实验。第1组（对照组）大鼠标准饮食，保持不爱活动的习惯；第2组和第3组大鼠每天摄入高脂肪食物长达14周，由此引发肥胖症
腰腹“游泳圈”成为很多爱美人士的烦恼。随着科研的不断深入，科学家发现这部分脂肪与慢性疾病的发生有着紧密的联系。近日，浙江大学医学院公共卫生学院教授朱善宽团队联合美国斯坦福大学预防研究中心科研团队在国际期刊《自然·通讯》上发表最新研究成果，阐释了肠道菌群和脂肪分布在不同性别之间的复杂关系。从外形上来
香蕉作为一种生活中比较常见的水果经常出现在我们的生活中并且十分受到人们的喜爱和欢迎，尤其是减肥人士以及运动员更是以香蕉作为主食因为香蕉不仅可以快速的提供给身体能量并且香蕉还可以促进我们的消化帮助我们减肥。香蕉的脂肪含量是非常低，这种水果的主要成分是纤维素以及糖分，而脂肪是含量最低的，所以在饭后吃香蕉
大连市中心医院营养科主任 王兴国脂肪几乎是天然食物中唯一能提供香味的成分，所以备受欢迎。脂肪主要成分（95%以上）是脂肪酸。不同脂肪酸分子对身体健康的影响有好有坏。比如目前认为饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入过多不利于健康，会增加动脉粥样硬化、冠心病和高血压的患病危险。其中，反式脂肪酸可以说是最坏的，除心
很多人看起来胖就是因为身体中的脂肪太多所导致的所以对于人们来说想要减肥就要做到去除身上多余的脂肪，对于上班族以及学生来说最容易胖的地方就是腹部所以对于人们来说学习如何去除腹部的脂肪就是十分重要的一个事情。人体脂肪多就是肥胖的信号，人体脂肪多跟饮食分不开，平时胡吃海塞就容易发胖，最好每天，每顿饭都要有
读者：近日感觉湿气比较重，可以煲什么汤祛湿？靓汤姐姐：夏至已过，炎热暑湿的天气已经不知不觉影响大家的生活。有一些人到了夏季，就会不想吃饭、没有胃口以及湿气重，导致出现头重脚轻、浑身乏力的情况。广州近日雨水频繁光顾，让一些人感觉困倦乏力、萎靡不振。夏季养生仍然要把清热、健脾、祛湿放在首位。大家可以参考
笔者朋友有一个5岁孩子，因工作忙，经常把手机给孩子，让手机和网络充当“电子保姆”。如今，孩子小小年纪就已熟悉手机中各项娱乐功能，经常拿着手机玩“吃鸡”游戏、刷抖音。朋友说，孩子通过手机确实认识了不少新鲜事物，不过她也担心孩子过度沉迷网络，影响健康成长。相关调查显示，中国网民中未成年人首次触网年龄明显
编者按：随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”，面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢？人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目，让您成为一位健康“吃货”。多吃蘑菇，头脑灵活新加坡国立大学医学院的研究者发现，老人每周食用2份以上蘑菇，
蟹黄豆腐的做法 - 家常蟹黄豆腐的做法非常简单易学。如果蟹黄豆腐怎么做好吃,蟹黄豆腐的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文蟹黄豆腐的家常做法大全,用最短的时间让你学会蟹黄豆腐的做法
6月21日，国际权威医学期刊《柳叶刀》在线发表我国学者完成的大规模人群研究——中国成人肺部健康研究的又一项重要成果，明确了我国20岁及以上人群哮喘患病率为4.2%，患病人数达4570万。研究负责人、中国工程院副院长、中国医学科学院北京协和医学院院校长王辰院士表示，该研究揭示了我国哮喘严峻的发病形势和
蚕蛹当中是否含有很多的蛋白质的，对于人体来说还比较好，很多的地方都有吃蚕蛹的一些习惯，也有人说吃蚕蛹就是吃虫，但是蚕蛹当中是不含有，脂肪直接就是蛋白质，非常对我们的身体有好处，比一些化工药物来说好的多了，那蚕蛹都对身体有哪一些作用呢?今天小编就来跟大家分享一下中药当中吃蚕蛹对身体都有哪些好处。具体的
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中华传统美食源远流长，素鸡、素鹅等素食是不少人的至爱，与这些历史悠久的素食相比，它们的晚辈——“人造肉”最近可是着实出了一把风头，引发人们好奇与关注。不久前，肯德基宣布于8月27日在亚特兰大一家门店试水与美国Beyond Meat公司合作的人造肉炸鸡。作为美国首家引入人造肉作为食材的连锁快餐店，肯德