减肥最难减的就是小肚子，主要是因为内脏脂肪。近期，日本健康网站“日经Gooday”撰文表示，其实这不难做到，关键是控制食量。
日本预防医学专家、京都大学医学博士奥田昌子称，减肥两大要素是控制食量和有氧运动，相辅相成。燃脂有个关键词“卡路里”，它代表食物热量，其摄取量与内脏脂肪量息息相关。奥田介绍了一个卡路里与内脏脂肪量关联的换算公式：1千克内脏脂肪=1厘米腹围=7000大卡（千卡）。举例说，一碗约含1000大卡的猪排饭，一周吃7次，就等于内脏脂肪增加1公斤，腹围增厚1厘米；现在很多人还喜欢喝咖啡饮料，如果一罐咖啡饮料热量是65大卡，一天喝一罐，一年下来就多摄取了2.3万大卡，内脏脂肪增加3.4公斤、腹围增厚3.4厘米。
反之，减肥者可以利用这个公式，轻松“甩肉”。一大碗饭热量一般是250大卡，如果改成小碗，热量减少到170大卡左右。按这一公式计算，每天一次，一年下来，减少29200大卡，等于内脏脂肪减少4.2公斤，腹围减少4.2厘米。所以，减肥可以从每天一餐（最好是晚餐）少吃一点饭做起，循序渐进，日久必有收获。（姚力杰 编译）
相信减肥者试过多种减肥方法，运动、节食、减肥药或者减肥茶都是比较常见的，有成功的，也有不成功的，成功的是少数，而且反弹也比较多。适当地运动对减肥有不错的效果，但坚持下去的人也是少数，怎样才有自己可以坚持又能慢慢减肥的方法呢？饮食就可以，我们每天都要吃东西，但是如何吃很重要，从饮食上来调理，搭配合理的
有减肥需求的人群都会问，什么样的运动是对减肥最有效的，其实我们可以做一个身体的检查，了解自己身体脂肪等等的分布情况再来根据自己身体的机能选择适合自己的运动，消耗热量比较大的运动，肯定就能达到减肥的效果，有句俗话说得好七分靠吃三分靠练饮食这一方面还是需要注意的，今天小编就来跟大家分享一下，减肥人群做什
春节将至，吃吃喝喝也将隆重“登台”，“代餐”又成了很多人尤其是年轻人假日长胖后减肥的“希望”。代餐产品多以代餐粉、代餐奶昔、代餐粥等形式销售。在某电商平台，科技日报记者搜索到代餐产品的销量动辄数十万。近期，中国青年报对国内的代餐市场及消费群体进行了调查，发现近年来线上营销、明星代言、IP打造等营销模
相信很多人都知道，在减肥期间需要让自己摄取一些饱腹感比较强的食物才能够避免饥饿而摄取一些容易诱发肥胖的食物，而有很多减肥的人不知道生活中有哪些食物饱腹感强并且低脂肪，以下这几种是比较常见，而且是饱腹感最强的。哪些食物低脂并且饱腹感比较强？一、胡萝卜胡萝卜是一种比较常见的食物，它的热量比较低而且饱腹感
身体肥胖是打鼾严重甚至睡眠时呼吸暂停的风险因素之一。美国一项最新研究显示，舌头肥大也与这类睡眠问题相关。美国有线电视新闻网10日报道，宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院研究人员为67名患者呼吸道做核磁共振成像，得出上述结论。这些患者均患阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，且身体肥胖。他们在体重减轻10％后接受
现在只要一说到减肥，大多数人的第一个反应就是节食，这种方法似乎已经成为了大家的首选。其实吃不一定会导致肥胖，刚好相反的是，只要你吃对了食物还可以起到非常不错的减肥效果，有些蔬菜其实就是减肥燃脂的佳品，相信只是你不知道罢了。这几种蔬菜被称之为瘦身之王，减肥的人要多吃！第一种：冬瓜大家知道冬瓜里面含有很
长期致力于于减肥的人，可能都听说过减肥欺骗餐这件事。也有很多在减肥的过程中无法控制自己的食欲人，总是会期待有那么一顿丰盛的减肥欺骗餐作为安慰，但是关于减肥欺骗餐这件事也并不是毫无节制的，接下来我们来说一说关于减肥欺骗餐的那些事。什么是减肥欺骗餐？减肥欺骗餐，我们也可以把它称为减肥放纵餐。是正在控制饮
跑步减肥显然已经成为很多人的第一选择，不过你真对跑步减肥了解吗。虽然很多人确实通过跑步成功减肥，但是同时也有很多人进入误区，导致自己的减肥计划失败，最后汗水白流、出来一身肌肉，所以今天我们就告诉大家几个跑步减肥的黄金原则，让你能够正确掌握其中奥妙。跑步减肥效果好，但要牢记这4大原则才行！1、跑步时间
香炒红菜薹的做法 - 家常香炒红菜薹的做法非常简单易学。如果香炒红菜薹怎么做好吃,香炒红菜薹的家常做法如何做一直困扰着你,易网健康菜谱提供的图文香炒红菜薹的家常做法大全,用最短的时间让你学会香炒红菜薹的做法
阿芙荷荷巴油用完要洗脸吗 阿芙荷荷巴油用完是可以不用洗脸的。阿芙荷荷巴油本来也是一款护肤性质的精油，对皮肤的补水锁水功能也十分不错，所以是可以不用洗脸的。但是如果是清洁去黑头的话还是建议清洗干净。荷荷巴油是什么 荷荷巴油是渗透性最强的基础油，极易被皮肤吸收，清爽滋润、不油腻，能恢复皮肤pH平衡，去皱
美味鸟巢蛋的做法，美味鸟巢蛋怎么做请看美味鸟巢蛋的做法步骤图：1、土豆擦丝加入面粉淀粉盐 拌匀 2、放不粘锅整理成鸟巢状 3、加入蛋清 焖煎2分钟 4、再放蛋黄焖煎2分钟 5、撒葱花...
俗话说：莲藕一身宝，秋藕最养人。初秋多吃藕能够养阴清热、润燥止渴、清心安神。排骨更是猪肉中的精华，用得好就是“长寿之药&rdqu…… 俗话说：莲藕一身宝，秋藕最养人。初秋多吃藕能够养阴清热、润燥止渴、清心安神。排骨更是猪肉中的精
养生之道网导读：提到针灸疗法，相信很多人都知道它有治疗某些疾病的作用，而且针灸还有美容保健的功效，有的人经常因脸上长痘而苦恼，想尝试针灸祛痘，那么，针灸祛痘有效果吗？我们一起来看看吧。针灸对祛痘是有一定效果的。中医认为痤疮多数是饮食不节，损伤脾胃，肺胃郁热，上蒸颜面而致，其证多属实证。且与患者心情有