养生之道网导读：美国“媒介”网站刊文，教你如何在脑子乱时快速入睡。冷水擦手脚。如果睡眠环境较热，可以试着用凉水冲洗手腕、脚腕，能降低体温，有助于减缓大脑皮质的新陈代谢，使人尽快……
美国“媒介”网站刊文，教你如何在脑子乱时快速入睡。
冷水擦手脚。如果睡眠环境较热，可以试着用凉水冲洗手腕、脚腕，能降低体温，有助于减缓大脑皮质的新陈代谢，使人尽快睡着。
点盏红灯。电视、电脑、手机等设备发出的蓝色会抑制褪黑激素，导致生物钟紊乱，大脑兴奋。如果经常脑子乱睡不着，可以在家中安装一盏红色的小灯，睡前半小时提前关掉电子设备，开启红灯，有助于入睡。同时还要养成早起后晒太阳的习惯，有助调整生物钟。
用左鼻孔呼吸。堵住右边的鼻孔，用左鼻孔深呼吸10次，有助于放松交感神经系。
想象自己是片叶子在微风中起伏，也可以想象自己躺在云端，都有助放松身心。
解惑专家：南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平栏目策划/广州日报全媒体记者温俊华、曹腾每天倒到床上不到五分钟就睡着了，鼾声大起，一旁的枕边人时常“羡慕”：这个人怎么睡得这么好？然而，这种迅速入睡的方式可能其实并不真的意味着“睡眠好”。南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平教授表示，入睡迅速
岁岁是一个初入职场的姑娘，平常工作非常忙，作为职场新人，需要学习的东西很多，白天几乎没有一点闲暇时间，因此每天下班后的时间就显得弥足珍贵。吃过晚饭后，躺在床上看看娱乐八卦，刷刷搞笑视频，再追追欧巴们的新剧……工作一天的疲劳一下子就没有了。.hzh {display: none; }只是，妈妈每隔半个
失眠对于不能服用安眠药的孕妇来说是最好的事情，而且孕妇失眠的概率很高，尤其是怀孕后期，孕妇失眠的频率也在增加。如果孕妇有失眠可以，睡前喝牛奶，在良好的环境下睡觉，放上舒适易睡的枕头和床垫。孕妇失眠了怎么办偏方1、 睡前喝牛奶孕妇如果睡眠不好，晚上容易夜醒失眠的孕妇可以试试在睡前喝一杯牛奶，睡前喝牛奶
很多孕妇晚上都会失眠，这对关系的怀，孕妇有一定的负担。怀孕期的孕妇由于激素的影响，情绪波动也很大。所以容易失眠。如果孕妇失眠可以，尽量放松自己，饭后散步以，睡前喝杯牛奶，帮助她们快速入睡。孕妇失眠怎么快速入睡1、 良好的睡眠环境孕妇如果出现严重的失眠应该给孕妇保持一个良好的睡眠环境，像孕妇睡觉的时候
白天涂了防晒霜晚上睡觉如果不洗脸的话会怎样呢？涂了防晒霜之后又需不需要卸妆呢？让我们一起来看看吧。涂防晒不洗脸睡觉会怎么样引起长痘晚上我们的皮肤也需要得到休息，如果白天擦了防晒霜晚上不洗脸就直接睡觉的话，防晒霜就会导致毛孔堵塞，这样就很容易引起长痘。加速皮肤的衰老擦了防晒霜但是不洗脸就睡觉的话，就会
艾叶属于一种中药材，除了用来艾灸还可以用来泡水喝，也具有一定的疗效，那艾叶水什么时候喝呢，晚上睡觉前可以喝吗？晚上喝艾叶水睡觉好吗不建议在睡觉前喝。晚上睡觉前3个小时内不建议进食食物，这个时候进食的话不仅会不利于食物的消化而且还会对肠胃造成较大的负担，长期下来还会影响胃部的健康；而且睡前喝水过多的话
在减肥期间，我们一定要学会控制好自己的嘴，千万不能暴饮暴食，否则只会前功尽弃。因此当我们在面对宵夜的诱惑时，一定要学会拒绝。但如果在晚上你真的饥饿难耐的话，那么你也可以选择饮用一些饮品，以此来抵抗大鱼大肉的诱惑。而这些饮品不仅不会让我们变胖，反而能够让我们变瘦变美。那么，到底是哪些饮品能够让我们变瘦
隔离霜能够帮助我们隔绝空气中的灰尘杂质对皮肤的伤害，那我们晚上洗脸护肤后可以涂隔离霜睡觉吗？擦了隔离霜睡觉的话会怎么样呢？让我们一起来看看吧。晚上护肤后可以涂隔离睡觉吗不可以。隔离霜属于底妆产品，只适合于白天的时候使用。晚上洗完脸之后建议只要做基本的护肤工作即可，不要再去擦隔离霜。晚上我们的皮肤需要
现代人生活水平高，健康意识也强，稍微有一点不舒服，就喜欢去医院做个检查， 然后开一些药。但是，有很多病听起来很吓人，其实都是不用治疗的，大家不再花冤枉钱！饭后烧心：吃花
立秋后秋燥袭来，不少人感觉身体干燥。那么怎么对付秋燥？12样日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗净，切成小段后清水煮沸即可。1洗肾排毒把香菜切
秋葵，在我国江西省的萍乡以及南方地区有种植，是锦葵科秋葵属植物，脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、调经等功效，主治咽喉肿痛，小便
平时要养生、不是老了再养生许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。没病多检
血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些