健身方法 2022-11-30 1059 0

1.睡前3小时严禁进食晚上吃的糖都会变成脂肪，留在体内，所以晚餐要尽早吃！2.晚餐不吃碳水化合物虽然碳水化合物是人体所需的三种营养物质之一，但太多是肥胖的根本原因。晚上是免费的，你可以在早餐中添加碳水化合物，以补充大脑活动的能量。每餐碳水化合物的参考内容：切片面包1片，约28克；一碗米饭，约55克。