早上跑步后想睡觉怎么回事 早上跑步后要注意这三点
四季养生 1170 0
在日常生活中，很多人一年四季都在晨跑，特别是在寒冷的冬季跑步的人很多，有人常常跑步也是一种习惯。那么冬天早上跑步后想睡觉怎么回事及冬天早上运动想睡觉是什么原因。下面小编会给大家做详细介绍。
早上跑步后想睡觉怎么回事1、不少人跑步结束之后立刻停下来回家。其实这么做是错误的，跑步结束后一定要进行10~15分钟的整理运动。为了让心肺能有一个慢慢适应的过程，因为在晨跑过程中，心肺工作量大，血液将大量氧气运输到心肺，如果突然停止，心肺功能会突然下降，这不仅让输送到心肺的氧气含量减少，更重要的是无法将更多的代谢废物从体内排出。
2、晨跑完冲个澡是很好的放松方式，但是在夏天，跑完后全身发热，觉得冲凉温度低点更舒服，其实温度应该在略高于身体温度但不高于40℃为最佳，这样可以加速血液循环，促进身体的恢复，同时还能起到对神经系统的镇静作用，也能更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘、污物和汗液。温水浴后可感到精神爽快，从而加速疲劳的消除。
3、晨跑后可以在中午时候适当补充睡眠，保持下午精力充沛，同样，晨跑结束后的早餐同样重要，记得适当补充牛奶鸡蛋等优质蛋白质。总之，所有的休息都是要结合自己的身体特点和生活习惯决定，不要生搬硬套。在生活习惯的基础上，搭配科学的休息方法，才是最佳的恢复手段。
上一篇：
秋天吃红薯的7大好处
下一篇：
冬季什么时候适合泡脚 冬天泡脚需要注意些什么
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
370
2022年04月24日健康养生简报，星期日！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、国家卫健委：4月22日新增新冠肺炎本土病例2971例新增本土无症状感染者21355例2、上海制定“中医药救治专家共识”努力降低老年患者重症率、病死率3、早筛早诊一小步你的健康一大步4、预制菜要想香飘远需过几道关5、商家切勿强制扫码点餐6、乳腺癌筛查指南：超声是更适合国人的乳腺癌筛查手段7、北京新增确诊病例涉旅行团、
1140
注重养生的人都知道，养生分四季。说到养生，还有一种方法叫做“十二时辰经络养生”，其实，养生也是分时间段的，在不同的时间选择恰当的养生方式，能够起到事半功倍的作用。我们可以把中医里的养生时间表调整为自己的作息时间表，在生活中，无时无刻不在养生。下面就为大家介绍一下，藏在时间里的养生秘密。【子时心脏最脆
930
中医里的经络不同于西医里的神经，经络是*看不见摸不着的。针刺穴位，经络会有酸、麻、胀或者重的感觉，针灸可以预防和治疗疾病，按摩这些穴位也可以起到保健的作用，*的很多部位都有保健穴位，比如额面部、腰腹部、四肢、头部及耳部。平时的按摩不仅可以加强*局部的气血循环，还能达到养生保健的作用。1、耳部按摩耳朵
549
五脏六腑是身体的重要部位，我们想要身心健康，就要保证五脏六腑的健康，那么该如何保证五脏六腑的健康呢?专家介绍，想要五脏六腑健康，我们要保证身体经络的通畅，下面中医就为大家带来了调理五脏六腑的按摩养生法!一搓选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将
447
2022年04月23日健康养生简报，星期六！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、上海开展社会面清零攻坚九大行动2、上海昨增本土1931+15698死亡11例3、如何应对新冠病毒变异株？在防控方面应注意哪些？4、上海全市性的封控还会持续多久？相关部门回应5、疫情期间，我们的心理韧性提升了？6、北京市一批进口火龙果外包装弱阳性7、4月21日新增本土确诊病例2119例、无症状感染者16383例治愈出
1154
春天是养生的好时机，春天的养生常识也很多。春天的男人应该怎样养生呢？以下是几种男性春季养生保健方法，希望能对你们有所帮助！两个春季养生注意事项！春季男性如何养生1、每天喝8杯水保持不缺水的状态很好，但不仅仅是水，西瓜、生菜、汤等其他含水食物也一样。2、每天吃的健康偶尔吃高卡路里、低营养的食品也没关系
454
春季养生之枇杷润肺篇，春天是万物复苏的季节，原本春季是疾病的低发季节，不过由于现在空调的普遍使用，呼吸道感染、支气管哮喘等疾病也时有发生；因此日常生活中，大家应该多吃一些具有治疗、预防此类疾病的食物。枇杷可治肺燥咳嗽枇杷性凉，味甘、微酸，具有润肺止咳、生津止渴、清热健胃的功效。常见的止咳中药川贝枇杷
1405
春季养生吃橘子的禁忌1、容易上火的人少吃橘子虽好，还要因人而异，对于平时很容易上火的人，就是没有咳嗽时也尽量少吃，以免产生内热而患感冒、咳嗽。2、橘子与牛奶不宜同食牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子前后一小时内不
584
女人最希望被亲吻的部位是脖子，而非嘴唇。96%的女性希望被吻脖子，只有10%的男性有此感觉。,红衣女郎更吸引男性,《欧洲社会心理学杂志》刊登一项新研究发现，在两性交谈时，与穿绿 女人最希望被吻哪一部位女人最希望被亲吻的部位是脖子，而非嘴唇。
1925
央广网北京8月29日消息 记者从国家市场监督管理总局官网了解到 山西省食品药品监督管理局近期公布了148批次监督抽检结果,其中，不合格样品5批次，合格样品143批次。不合格样品5批次,分别为：1.糕点1批次，山西金麦穗食品有限公司(标称生产企业地址: 太原市尖草坪区绿果
1331
世界卫生组织7日说，丹麦、美国、意大利、荷兰、西班牙和瑞典6个国家已报告貂养殖场发现新冠病毒。世卫组织6日在一份声明中说，6月以来，丹麦共发现214人感染与貂养殖场有关的新冠病毒，其中12人感染一个“独特的”新冠病毒变种。这12名感染者9月在丹麦北日德兰岛被发现，年龄最小的7岁，最大的79岁，其中8
1655
许多人都有这样苦恼的经历——读书、看电脑时眼前似乎总有蚊子在飞，感觉眼睛好像飞进了什么东西，有时在眼前一闪而过，有时好几只飞来飞去。大多数飞蚊症患者眼里的小黑点属于“普通蚊子”。20岁的人，30岁的脸，50岁的身体和快瞎的眼睛，当你发现你的眼前经常有小黑点划过时，那么你的眼睛可能正在加速衰老。一般来
1865
2021年03月12日健康养生简报，星期五！在这里，生活原来可以更健康！健康新闻1、睡不着就早点躺下？未必管用2、李燕代表：鼓励生物产品研发生产进行国产替代3、冷敷还是热敷？运动受伤的处理方法终于搞清了4、国产手术机器人技术实现新突破：助上海专家远程完成前列腺癌根治手术5、上海首先探索打造特应性皮炎诊疗中心规范、科学全周期管理痼疾6、世界肾脏日：专家解读漫长“肾变路”深藏不露需谨“肾”7、专家：治