三秋养生 各有侧重
四季养生 1780 0
从中医节气看，中秋是气候转换分界点，一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大。人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽，除上呼吸道毛病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调，专家提醒，秋季养生也分为三个阶段。
三秋养生各有侧重
秋季气候多变，是一些疾病的高发时期。人们的情绪也极不稳定，所以有“多事之秋”一说。秋季可以分初秋、中秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点。所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。
中秋节后养生应注意选择蔬菜
初秋—湿热重，防暑降温要继续，俗语说“热在三伏”，而第三伏一般都在立秋之后。故在初秋时期，盛夏的余热未消，天气仍然十分炎热。故有“秋老虎”之说，天气以湿热并重为特点。中医将这个时期称为“长夏”，而长夏“六淫”之邪的主气就是“湿”，所以，这个时期的养生仍需重视防暑降温，及时补充水分。还应特别注意防止湿热、寒湿之邪侵袭机体。
中秋—养阴要防燥，润肺益胃肠，“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，这个时期的气候特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生重点是养阴防燥，润肺益胃，这个时期，人的汗液蒸发快，因而常出现皮肤干燥、皱纹增多、口干咽燥、干咳少痰、毛发脱落、大便秘结等症状，所以，室内要保持一定湿度，同时注意补充水分，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。![三秋养生 各有侧重]( "三秋养生 各有侧重-易网健康养生网")
晚秋—防燥又防寒，情绪要乐观，俗话说：“一场秋雨一场寒。”中秋节过后，秋风萧杀，天气渐凉，甚至会气温突降。寒潮来临，最容易引发慢性气管炎、肺气肿、风寒湿痹、关节疼痛。心脑血管疾病也特别容易在这个时期诱发和加重，故养生重点除仍需要预防燥邪损伤外。还必须防止寒邪伤人，并重视耐寒锻炼，但老年人和平素患有各种慢性宿疾者，则应该注意防寒保暖。防止“冻”出病来，要特别注意调整情志。避免不良精神刺激，培养乐观情绪，保持内心宁静。
上一篇：
秋天饮食注意事项有什么？ 秋季养生的误区有哪些？
下一篇：
夏天感冒吃什么好 夏天受寒感冒吃什么
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
142
点击下方图片进入【生活宝典】专题，获取更多精彩科普↓↓↓
562
立秋之后，如果不注意个人护理，很可能会出现呼吸道不适、腹泻等症状。如何避免让“秋老虎”得逞，科学入秋呢？一起来了解一下。立秋后有哪些注意事项？立秋后，天气逐渐转凉，雨水多、湿气重，但暑热仍未消去。我们需要注意清热祛湿，但也不能过分贪凉。肠胃不好的人群对外界环境更为敏感，可食用具有清热祛湿功效的莲子粥
208
文章目录一、中医秋季养生小常识二、秋季养生吃什么食物三、秋季养生的食疗食谱中医秋季养生小常识1、中医秋季养生小常识之静情绪秋天自然界的萧瑟,使人容易触景生情,尤其是对于老年人来说,更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静,以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响
970
一、芡实粉粥【据典】芡实性味甘、涩、平，入脾、肾、心经，有补脾止泻、固肾涩精之功。煮为粥糊服食，诚如《本草纲目》所言“芡实粉粥，固精气，明目耳”，是一味平补良方，非常适合秋季食用。【食材】芡实100克，白糖或蜂蜜适量。【做法】芡实研磨成粉，凉水调匀，倒入沸水锅中，不停搅动至熟，成糊。【功效】本品固肾
1023
肉苁蓉羊肉温补汤：此汤具有补虚劳、益气血、壮阳道的作用。还有助于温中助阳、益肾健脾。材料：精瘦羊肉800g，肉苁蓉鲜干片50克，锁阳鲜干片20克，羊脊骨一具，料酒20克，胡椒粉2克，花椒、盐、葱白、姜、八角适量。做法：将羊脊骨剁碎，冲洗干净，在沸水中焯一下，去掉血水，捞出再洗净，切成条状;姜、葱洗净
1964
立秋虽名有“秋”字，并不是真正的秋天。炎夏的余热未消，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。早晚会比较凉、温差变大，白天尤其是午间依然闷热。此时人易倦怠、乏力，清热解暑要继续，但相对炎夏要有所变化。运动要适量立秋后湿热仍没有完全消退，应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。暖身运
1104
明日处暑，接下来的15天都属于处暑节气，“处”的含义为终止，意味着炎热的暑天马上就要结束了。这个节气处于热凉交替期，空气干燥、降水少，养生方面要特别注意防燥。 处暑养生防秋燥 处暑节气的显著特征是暑热渐消、空气渐燥，人们往往开始感觉皮肤紧绷，甚至起皮脱屑，头皮屑增多、口唇干燥或皴裂、大便干结……所以
494
秋季正慢慢来临，养生也应该随着季节而变化。那么，秋季养生有什么要注意呢？下面我们就一起来看看：需远离这些误区1、多多益善 任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食。过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。2、虚实不分 中医的治疗原
1115
受访专家：西安体育学院健康科学系教授 苟 波河南省中医院治未病科副主任医师 吕沛宛岁月不饶人，老人大都是成人身体、小儿体力，损耗健康和寿命。很多人不知道，人体有5处肌肉对长寿很关键，常锻炼就能延缓衰老、延年益寿。1.咬肌。咬肌力，体现在我们常说的“咬劲儿”上。有些人年轻时能用嘴开酒瓶、咬核桃，可岁数
1790
进入了冬天，很多人都有给身体进补的想法，所以家里经常做一些肉类来吃，觉得能暖身体，营养也更高。但是除了吃肉类食物，也应该多吃些青菜，均衡营养，毕竟只“偏袒”某一种食物，无论对于身体还是营养摄取方面都是不利的，所以，应做到荤素合理搭配。冬天到，常吃3种青菜，好吃营养，全家人都爱
2075
有些人会发现自己的手明明没有做什么却出现了手指的关节黑的情况这种情况会让人的心里渐渐产生自卑的情绪，那么对于手指关节发黑的人们来说需要怎么样的清洁和处理才能够去掉手指关节中的黑色让手指的关节露出它原本的颜色呢?手在平时的生活中是很重要的，手部的用途也是非常广泛的，日常生活中，有些人的手指的关节出现发
1223
减肥现在是一个热门话题，很多朋友都需要减肥，现在市场上的减肥方法也比较多，下面汇编正确的苹果减肥方法，让你减掉八斤三天，想减肥的朋友可以来看看哦。苹果减肥三天的正确方法1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。2.你可以一日三餐吃苹果，饿的时候也可以吃苹果，直到吃饱为止。正确的苹果减肥方法使你在三天
1465
荷荷巴油放冰箱多久能结晶 当荷荷巴油的温度达到7-10℃的时候，就会结晶，一般来说，放进冰箱十分钟左右荷荷巴油就会开始结晶，荷荷巴油是一种植物蜡，低温结晶，拿出冰箱后又会消化掉。如何辨别荷荷巴油好坏 闻味道：打开荷荷巴油的瓶盖，仔细的闻荷荷巴油的味道，一瓶纯天然的荷荷巴油是一种大自然，很清淡的味道，