夏季减肥首选这6种 这物让你瘦瘦瘦
四季养生 1313 0
夏季减肥首选7种食物黄瓜
黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食物。黄瓜中含有一种很好的可以抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸。除了含有这种物质外，黄瓜还含有一种有细纤维素，对促进肠道排泄很有好处，同时也可以降低胆固醇。
冬瓜
很多人都知道冬瓜具有利尿去水的功效。冬瓜本身不含脂肪，含的钠盐也低。胖人体内大多都积存过多的水分，肌肉软弱不结实，用冬瓜适量的烧汤喝，能将体内过多的水分排出来。
辣椒
火辣辣的夏季再吃辣，减肥更加倍!辣椒富含辣椒碱，促进新陈代谢，抑制脂质吸收，还是快速燃烧脂肪的好能手。注意不能过度摄入辣椒，避免发生意外。
苦瓜
热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。
汤
蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道菜，是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那么多主食了。饭前多喝汤，主食吃得少，便可达到减肥的目的。而且，夏日里，更要多喝汤水，补充体内水分。
低热量饮料
天气很热，我们一般喝很多饮料，而食欲照样旺盛，所以一不小心就摄入了过多的热量了。以下两种清凉饮是特别推荐，可以让你无后顾之忧。
酸奶橙汁：半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)。柠檬汁：大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁，再加入几块冰，一杯清凉饮就做好了。
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运动是减肥计划当中不可或缺的一部分，通过运动能够让人更加健康的瘦下来，不至于反弹也不至于出现身体健康方面的问题。跑步是最为常见的减肥运动，但是很多人在跑步上都会遇到一些问题，不好坚持就是其中一项。接下来就让我们一起来了解一下，怎样跑步才能越跑越瘦，才能更好坚持。在减肥期间跑步的时候要注意哪些方面呢？
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当我们想要达到良好的运动效果时，最好有计划地进行运动，这样运动效果会更加明显，并且可以更快地达到肌肉增肌的效果，从而使我们更有信心完成运动。随后的培训。因此，我们必须在锻炼之前做好周密的计划。让我们看一下肌肉锻炼腿部训练计划。周一、周四：直腿硬拉动作直腿硬拉动作能够锻炼到我们的大腿肌肉以及小腿肌肉。
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