练成彭于晏的身材，普通人最快需要多久？
美容护肤 2157 0
说到好身材，
不少人想起了国民老公彭于晏，
超低皮脂加匀称的体型让人羡慕。
那么，
彭于晏那样的身材要练多久呢？
▼
先来看两段短，
分别来自两位健身者的健身记录！
第一位有健身基础，
逆袭用了50天！
▼
这位啤酒肚大叔练出六块腹肌，
用了一年！
▼
再看看现在体脂率不到6%的彭于晏
▼
曾经也一度胖到自暴自弃！
▼
他的逆袭因为一部《翻滚吧！阿信》，
为了拍这部电影，
彭于晏苦练了八个月。
▼
最初这部电影没有任何人敢接，
因为剧中有大量的体操动作，
而体操是体育项目中难度系数最高的，
一般人绝对无法完成，
甚至连导演都一度觉得要请专业的体操运动员来饰演阿信，
一部电影让彭于晏走出谷底，
也让他一跃成为肌肉男神！
▼
一炮而红后，许多导演找到了他，
之后他又接了《激战》，为了演好拳手，
他花了三个月时间接受疯狂训练，
每天除了各种体能锻炼之外，
还有大量的搏击技巧训练，
拍阿信的时候他的体脂率是6%，
而拍《激战》的时候他的体脂更低。
▼
所以，练成彭于晏的身材，
至少要坚持半年到一年！
▼
经常听到，我都健身一个月了，
怎么还没看见效果。
其实，健身你先要明白。
让自己看到成果，需要一个月；
让身边的人看到变化，需要两个月；
让所有人都体会到你的改变，
至少需要坚持近3个月！
▼
所以，无论是练肌肉还是减肥，
请耐心一些，
身体的蜕变需要时间，
你需要的是坚持3个月，
如果你的目标很高则需要更长的时间。
成功没有捷径，无论任何事，你没有坚持3个月，就没有发言权，没有坚持3年以上，就不能说自己懂，没有坚持5到10年就不能算专家，健身也是如此！
健身是一个不断积累的过程，
只要坚持练下去，一定会有收获。
但如果你三天打渔两天晒网，
就好比攒钱，攒一百花两百，
还妄想一个月内成为百万富翁，
那只能祝你好运。
只要你足够坚持，
练出好身材只是时间问题，
坚持付出，
就会有100%的回报，
你的身体不会欺骗你。
下面是彭于晏说过的九句话，
这就是他成功的秘诀！
▼
本文转自网易号superhealth
superhealthsuperhealth
上一篇：
纳米喷雾补水仪怎么喷不出来 这6种因素都排查下
下一篇：
补水喷雾仪可以天天用吗 天天喷补水仪最好使用冷喷
易网健康养生网，致力于都市养生知识的普及，推进养生理念的更新。易网养生网提供专业、完善的养生信息服务，涵盖中医养生、食疗养生、养生保健、心理养生、养生小常识、女人养生、房事养生、经络养生，爱眼护眼、养生小知识和顺时养生等。作为养生第一门户，秉承传播科学养生方法和理念将养生贯穿于日常生活，真正做到让养生大众化，全民化，科学化。祝您健康生活每一天！
1539
在办公室或者是教室久坐的一个后果就是通常来说比较容易长小肚子长时间下来的后果就是身材会变形，所以对于人们来说想要在久坐之后保持身材的线条就需要通过一些运动来消耗掉多余的脂肪所以下面就给大家介绍几种有效的虐腹动作。腹部撕裂运动是健身当中比较常见的一种动作方式，而腹部撕裂运动方式有很多种，首先可以选择平
1118
女人做哪些运动能够练腹肌好?大家知道男性练腹肌的比较多，其实现在有非常多女性朋友也开始锻炼自己的腹肌了，为了能够让自己拥有一个好看的腹部曲线，她们会选择练腹肌，那哪些运动适合女生练腹肌呢?那么女生怎么练腹肌好?下面就让我们一起过来看一看吧。1、女生怎么练腹肌好之仰卧起坐平躺地上,小腿搁在长凳上,然后
1843
八块腹肌是男神特征之一，相信这是很多男人的梦想吧!恰到好处的腹肌线条是最迷人的，尤其是女性，会对男人的这种身材着迷不已。可能你会觉得平白无故练出这样的肌肉很困难，其实不然，这就和大家分享最简单的八块腹肌锻炼方法，让你也能轻松拥有好身材!一、锻炼方法1、频率每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做
1287
练腹肌有哪些注意事项?对很多男性朋友而言，能拥有一身健硕的腹肌是他们的目标，要是男性朋友想练腹肌，那么是离不开科学的锻炼的，只有坚持科学的锻炼才能拥有健硕的腹肌，那么，练腹肌要注意什么?接下来易网在线养生网为你介绍有关的知识。1、练腹肌要注意太胖者要先减脂人慢慢的变胖的话，腹部的脂肪是会挡住自己练出
1057
SHN48成员一直都是可爱又不失小性感的形象出现，近期有一位成员戴萌发出了一组自己在健身房照片。粉丝们疯狂表示：你再也不是以前那个清纯女神了，童颜巨肌才是你。 不得不说，健身带给戴萌的整个人的变化是巨大的，更健美、阳光，让人有好感了。 健身前的戴萌是软萌可爱，健身后的她是霸气御姐。大家有没有想要
1908
腹肌是现代人追求的梦想，每个人都想要有腹肌特别是男性都想要8块腹肌，那是一件很性感的事情。如果想要腹肌那我们就来了解腹肌怎么练?锻炼腹肌的最佳时间?在家如何锻炼腹肌? 腹肌怎么练 仰卧卷腹 训练部位：腹直肌上部 动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部
297
17岁健美小伙诠释自然健美和“孜然”健美的区别 曼尼•德雷克斯勒（Manny Drexler），来自美国的威斯康星州，自然健美者，仅有17岁的他，凭着超低皮脂率和夸张的线条，小小年纪就在Instagram上收获了超过11000个粉丝。 据传言他的体脂百分比只有5％，对于17岁的少年来讲确实很让人不可
281
行走的肌肉模型，3%体脂率，地表最低 体脂3%，身体堪比米开朗基罗手下的艺术品。 这位拥有地表最低体脂的女性名叫Eleonora Dobrinina，体重56.7-61.2kg，身高167.5cm，1981年出生于俄罗斯，名副其实的战斗民族！ Eleonora Dobrinina的童年可谓是不幸的。
1452
武汉药企创新抗癌药获批临床试验 系国内首个以CD30为靶点的细胞治疗产品□ 长江日报记者刘睿彻最近120万元一针的抗癌药引发关注。长江日报记者获悉，细胞免疫疗法在血液肿瘤领域是国际前沿的治疗方法，其创新药的研发竞争激烈。武汉药企在其中一个赛道上，拿到唯一的国家临床试验批件，新药有望明年底或后
581
春节假期再加上天气寒冷，不少市民在家中“放飞自我”，熬夜追剧、玩游戏，暴饮暴食，突发“心梗”“脑梗”。武汉市中心医院后湖院区春节期间收治了多位心血管疾病患者，多数与不良作息与饮食有关。六旬老人“忙”出心梗63岁毛爷爷有高血压，曾患过心梗。春节，儿女都回家了，毛爷爷每天忙得不亦乐乎，偶尔还品几口小酒，
538
立冬是二十四节气之一，也代表冬季开始了，由于受到冷空气的影响，气温逐渐降低，很多人在家就时刻关着窗户，小编告诉你，立冬 立冬家里要多多开窗通风，以免患上各种疾病。立冬时节，虽然开始进入冬天了，气温下降、变化明显：太阳已到达南半球，北半球获得的太阳辐射量越来越少，由于此时地表夏半年贮存的热量还有一
810
生活中,血脂高的人也是比较多了,到底怎么降血脂,有哪些方法,大家都知道吗,血脂太高的人并不在少数,以前中老年人是主要群体患病群体,现如今年轻人也有一部分的血脂都已经偏高了。那么为何会血脂偏高呢,无外乎就这几种原因,一起来看下吧。 /> 引起血脂高的因素,除了先天体脂就偏高、进入中老年后身体机能衰老
508
大多数人不相信一见钟情，却往往无法反驳因“颜值”而起的一见钟情。见到好看的小姐姐，欢欣、心动再正常不过了。.hzh {display: none; } 据英国《每日邮报》报道，面对文艺杰作里的“女神”，有人遭受的却是一场“心脏袭击”。人被眼前的“美丽”所淹没，能获得良好的视觉体验自是心情愉悦。